wyciąg

[...] angażujesz mięśnie tak jak się powinno, albo jakaś praca fizyczna? a połówkowe podciąganie to jest czynność codzienna? jak dojście do podciągania to zamienniki jakie? idą na wyciąg górny bo to jakiś tam zamiennik jest i właśnie dlatego że idą to nie dosć ze w podciąganiu wciąż stoją w miejscu to jeszcze w większości brak im szerokości. Zmieniony [...]

No jak wyciąg dojdzie to bd elegancko.

[...] unoszenie do brody hantli 25kg/12 30kg/10x2 wyciskanie hantli siedząc lekko minimalny ból w ostatniej serii 30kg/12 żołnierskie też lekko na test ost 80kg/8 tył barków linka wyciągu górnego 15/12/12 szrugsy sztanga 70kg/12 120kg/12 150kg/10 170kg/10 szrugsy hantle 34kg/15 40kg/12 40kg/12 tric wyciag 5x20-12 pompki maszyna ala poręcze 12/10/8 [...]

[...] się udało ;-) zobaczę jak pójdzie następnym razem ;-) 4. Młotki naprzemienne 9/11/15g - ciężko, ostatnia seria tylko 6 powtórzeń. ciężar zostawiam. 5. Prostowanie ramion - wyciąg - triceps- duzy skok ciężarów jak na to ćwiczenie... no ale taka siłka.. 30/40/40 kg 6. Wiosłowanie jednorącz 11/15/17 kg - poszło ;-) 7. uginanie nóg 20/20/30 - [...]

Aha skoro napisałes ze w poniedziałek robisz rozpietki na bramie czyli zakładam ze masz jakis wyciag to czemu nie uzywasz go do innych cwiczen np: plecy,triceps?

2. Wyciąg dolny sznurki Jak ten shit wygląda?

Witam. Przepraszam z góry za obsuwki w rozpiskach ale urwanie głowy mam ostatnio przez szkołę i nie tylko. Rozpiszę wczorajszy i dzisiejszy trening. Wczoraj był dzień obwodów. Wykroki 3 serie po 15powtórzeń Syzyfki 3 serie po 15 powtórzeń Podciąganie 6,5,5 powtórzeń Barki 3 serie po 15 (2x11kg) Burpees 3 serie po 10 powt. Pompki 3 serpie po 10 [...]

[...] do góry i w dół 5. pompki w staniu na rękach, nogi w trx, kąt około 90/80 6. pompki na kółkach akrobatycznych (5 do 7 powtórzeń) 7. triceps, prostowanie ramion nad głową (wyciąg) 8. crunch na piłce gumowej 9. superman na DOSU tabata: pompki przysiady squat 40kg sauna Hubert nie odpowiem Ci na Twoje pytanie. Są to jacyś mega zapaleńcy z Wrocka, [...]

Wiosło ma byc w opadzie tułowia, a Ty robisz niewielki pochył. Mocniej pracuj łopatkami, łokcie prowadź w tył. Wyciąg - jesteś ustawiony pod niewłaściwym katem bo powinienes siedzieć pod uchwytem. najlepiej byłoby, gdybyś zlikwidował to siedzenie i ściagał z podłogi. Wtedy mógłbyś pracowac w pełnym zakresie i pod odpowiednim kątem. Nie chowaj [...]

[...] + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 15x22,5kg 15x25kg 12x27kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x6kg 15x7,5kg 13x8,5kg 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 15x25kg 15x29kg 12x34kg 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko 15x17,5kg 15x20kg 14x22,5kg 5. Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] zupełnie innych niż te w produkcie. - Czy to się dzieje ciągle? - Raczej nie. Sprawę rozdmuchano, kilka osób wsadzono. w Stanach RDA (odpowiednik sanepidu) banuje nawet wyciąg z herbaty a ktoś sięgający po sterydy do produkcji musi liczyć się z nalotem oddziału antynarkotykowego (sterydy to wg obecnego prawa USA narkotyki o potencjale [...]

[...] staż tak jak podałem wcześniej to tylko 1,5 miecha więc jeszcze nie mam za dużo pojęcia co i jak połączyć żeby było dobrze, w razie gdyby ktoś chciał mi pomóc indywidualnie podam GG na priv! ;) do dyspozycji mam modlitewnik,wyciąg,sztanga łamana,prosta,hantle,ławeczka 6 stopniowa Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2012-12-13 13:10:14

[...] jakoś, i nie czułem dyskomfortu. Martwego sobie odpuściłem. :-) Plecy + triceps 1a.Ściąganie drążka za plecy 3s x 15 1b.Ściąganie drążka do klatki 3s x 15 2.Wiosło na wyciągu dolnym siedząc *szeroki chwyt* 4s x 12 3.Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3s x 12 4.Wiosło siedząc na maszynie 4s x 15 5.Wymachy tułowia 3s x 20 6.Prostowanie [...]

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

[...] -wcześniej 3msc na profesjonalnej siłowni a jeszcze wcześniej jakieś splity własnego autorstwa:-) SPRZĘT:ławka(regolowana 3 poziomy),hantle,sztanga,modlitewnik,drązek,wyciąg górny. DIETA:(100+g/kg ciała)zawsze powyżej,ścisłej diete nie dam rady mieć póki sam nie zarabiam,ale staram się unikać śmieciowego jedzenia i na razie dobrze mi to [...]

przysiady rdl wycisk na klate wioslo wycisk na barki triceps wycisk wasko ew prostowanie rak na wyciag ugianie rak gryfem lamanym do kazdej sesji brzuch i do jednego treningu lydki mozesz dodac

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruce31 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku z czego tylko druga połowa dawała widoczny progres ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie OBWÓD BICEPSU: wiem OBWÓD ŁYDKI: bo OBWÓD UDA: [...]

cześć, widziałem wpis, że tylko w całości, ale jak byś jednak zmienił zdanie to jestem zainteresowany Blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 - 1 sztuka Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 sztuka Prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 sztuka Obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 - 2 sztuki Obciążenie żeliwne [...]

niby kelton lepsza bo lepsza firma itp jednak w tej drugiej masz wiecej opcji do cwiczen bo jest tez wyciąg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-16 08:58:00

[...] Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka płaska+skos Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: - Zmieniony przez [...]