wyciąg

[...] drążka, ale raczej już z idealnym czuciem pleców, bez napyerdalania ciężaru, a potem pobawił się w jakieś MDSy, serie łączone, bardziej na szerokość grzebietu, bo to głównie szerokości brakuje. Chyba że jakaś specka kilkudniowa na plecy, to już wiadomo, inaczej trzeba kminić :-P Skoro masz już wyciąg, to będzie można dobrze pokombinować :-)

W tym przedziale cenowym polecam Zestaw HW2. Na nasz sprzęt otrzymujesz gwarancję. http://www.marbo-sport.pl/2011-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-mh-w001-a-siedziskiem-mh-a004-zestaw-hw2-1143.html

Przeciez sztanga jest i pisalem ze nie mam drazka (ktos go rozje..ał) ,stad ten wyciag.

Jak robisz MC to wyprosty bym wyrzucił, po mc dorzuć drążek lub wyciąg górny. Biceps lepiej rób z klatką a triceps z plecami. Brzuch z plecami też średni pomysł, łatwo o kontuzję albo uraz kręgosłupa, możesz robić ale lekko, lepiej rzuć do tej klatki i barków 2x w tyg. Do tricepsa dorzuć jeszcze na koniec jakieś pompki na poręczach albo podporem [...]

troche lipa bez drazka... mozna za niego stosowac wyciag, plan slaby brak podstawowych cwiczen wez ten z tego linku co ci podalem

[...] http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL1_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS1_1.jpg Do tego proponuję wyciąg; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HZ4_1.jpg I gryf; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 [...]

jeśli szukasz dobrego wyciągu za nieduże pieniądze to proponuje zdecydować się na model http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html w razie jakichkolwiek pytań pisz do mnie na gg:37819944 pozdrawiam i polecam Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-08-17 21:28:45

[...] 2900 Trening 19. Przysiady ze sztangą 4x8 58kg 20. Przysiady wykroczne 4x8 19kg 21. Wspięcia stojąc 3x max 22. Rumuński Martwy ciąg 4x10 75kg 23. Ściąganie drążka dolny wyciąg 4x10 59kg 24. Podciąganie chwytem neutralnym 3xmax 25. Uginanie ramion ze sztangą 4x8 26kg dodatkowo trening tajskiego boksu 1,5 godziny Suplementacja - rano 3caps [...]

[...] / 10x25,5kg / 10x26kg / 16x20kg 1B.Podciąganie na drążku nachwyt 4x maks. cc x12/cc x9 /cc x8/cc x6 2A.Wyciskanie gilotynowe skos góra 4x 12 /55kg 2B.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x 12 /80kg 3. Military press rampa 6 75% x16 regres 6x37,5kg / 6x40kg / 6x42,5kg / 16x32,5kg 4. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x 12 /6kg [...]

[...] i ręce mi nie wytrzymują , nawet jak mam tylko 5 kg.. mogę przejść na wyciąg górny? dziś się zmierzyłam, marnie mi to spada.. niestety najbardziej oporne są miejsce gdzie mnie najwięcej ;/ biodra, uda i brzuch czy ktoś z szefostwa mogl by [...]

gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) z dokladniem ciezaru? - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) wioslo? - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie powt. 2 x 15-20p) /moze byc wyciag gorny?/lub hantalmi gora-B cwiczenia jw zmieniasz tylko kolejnosc cwiczen oraz parametry,czyli: - ciag 5x5(plaska [...]

to mysle ze wyciag calkiem oliwe z oliwek (10g) na obiab , oraz orzechy do 20-30g i mysle ze bedzie dobrze ;)

sztanga hantle drazek obciazenie do 100 kilo ławeczka regulowana stojaki na sztangę najlpiej kupic wyzsze zebys przysiady umiał robic sztanga łamana i masz teraz juz podstawe a jak tak dodatkowo to wyciąg atlas lustro tez fajnie takie wielkie w silowni miec i jeszcze moze rower stacjonarny

Witam ponownie. Cały lipiec miałem przerwy niestety ; / Teraz od początku sierpnia znów ostro ćwiczę. Kupiłem na siłownię wyciąg, stojak, modlitewnik stacjonarny, stojaki do przysiadów. Teraz czas aby kupić coś dla swojego ciała, bo samo obciążenie wszystkiego nie zdziała. Co byście mi polecali na pierwszy raz ? Ja osobiście myślę o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lyon767 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 14 lat WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 48cm OBWÓD BIODER: 77cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] 92 kg / 5 x 92 kg / 5 x 87 kg/ 10 x 87 kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 10 x 16,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=6xSWCJsUV6c&feature=youtu.be 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 x 10 x 42 kg 4. podciąganie na drążku 3 x 5 x masa ciała + 5 kg Brzuch: 1. żabie spięcia 4 x 10 Uwagi: Dawno nie robiłem jakiegokolwiek treningu, [...]

[...] rampa 12 + regres - high pull from hang rampa 8 - MDS: wznosy w przód/bok/tył 3 serie Triceps: - wyc. wąsko rampa 8 + regres - francuskie wyc. 4 x 8-10 - prostowanie na wyciągu 3x15-20 PIĄTEK: Plecy: - podciąganie nachwytem rampa 5 - RDL rampa 10 + regres - wioslo hantlą 4x8 - wioslo wyciag 3x20 - face pull 3x12-15 Kaptury: - szrugsy sztangą [...]

Witam dzisiejszy trening wygladal nastepujaco: KLATKA 1.ćw rozpiętki -3 serie po 12-15pow przerwa 30-45s 2.ćw wyciskanie skos sztanga –skos 30 –45 stopni .przerwa 2 min 4 serie 15,12,10,8 3.ćw wyciskanie na ławce płaskiej hantle przerwa 2 min-4 serie 12,10,10,8 4.ćw przenosy hantla za głowę leżąc przerwa 30-45s-3 serie po 10-12 pow . TRICEPS [...]

[...] na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : sporadycznie rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split pomiędzy masą a siłą Tak więc zamieszczam ankietę, [...]

Wyciąg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa2b5cd651944bedb885fa0f503cb27f.jpg