[...] w piwnicy i posiadam sprzęt: sztanga około 8kg sztanga łamana około 6kg sztanga prosta 120 cm około 4 kg 2x gryfy z zaciskami ławeczka podobna do tej http://bit.ly/16cCyQM wyciąg montowany do ściany mogę na nim robic: http://bit.ly/180sApp mam też http://allegro.pl/sznur-uchwyt-do-wyciagu-atlasu-triceps-sz0100-i3547914479.html i około 100 kg [...]
[...] W tym tygodniu postaram się jeździć więcej. DZIEŃ 1 - 16/09 TRENING: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 40x12/55x10/59x8/69x8/79x6 2.Podciąganie na drążku 5x5 + wyciąg górny do klatki 40kgx5 do każdej serii 3.Military press 25x12/29x10/32,5x8/35x6/37,5x6 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 10x12/14x10/16x8/20x6 /x2 5.Cable row [...]
jak zbierałam papiery na kredyt na dom to historii konta były jakieś zabawki, wózki czy inne pyerdoły dla bachorów (brata). Musiałam się z tego tłumaczyć. Może gdybyś im dała wyciąg i tam sam alkohol, fajki, d***** i koks to w tę stronę też działa.
Mam pytania 1. Czy wyciąg do ławek Semi-Pro MS-W002 pasuje do ławki regulowanej MS-L014? 2. Czy jest to w miarę stabilne, tak by do 120kg targać, czy linka się nie zrywa/wyciąga? Może jest coś lepszego na plecy, jedynym ograniczaniem jest brak możliwości montażu (do ścian, sufitów itd.) zatem drążek odpada ;-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi w opadzie to na jakim obciążeniu to robić lekki, średni, ciężki? tak samo jak z hantelkami opierając się o ławkę? I co jeśli po wykonaniu takie planu poniedziałek, skończę to co wypisane a będę mieć jeszcze sił nieco to wykonywać dalsze ćwiczenia lżejsze pompki, ławka, wyciąg? Zmieniony przez - SzeFo w dniu 2013-09-15 21:59:36
Sprzedawca odpisał mi coś takiego: Witam, Zdjęcie składu przedstawia sprzedawany suplement. Substancja o nazwie Geranaburn (geranium oil extract) to właśnie wyciąg z geranium. Proszę nie mylić z 1,3 dimethylamylamine. Pozdrawiam Czyli jednak szit niewarty ceny czy jak?? bo widzę, że sporo osób to kupuje.
[...] do BF10% następnie masa do 90kg Staż - łącznie 2lata, teraz była przerwa roczna Uprawiane inne sporty - bieganie lub basen 2xtydz Dostęp do sprzętu - sztanga/sztangielki wyciąg górny dolny Dieta - będzie dobra zróżnicowana na -300Kcal Przeciwwskazania medyczne - hiperkifoza, bolące barki bolący kręgosłup - więcej w opisie Zażywane suple - [...]
[...] wnoszenia itp. Mam zamiar od poniedziałku (nie wypada w niedzielę) zabrać się za spawanie ławeczki, do tego stojaczki, sztanga, hantle i drążek, a w przyszłości może wyciąg i modlitewnik. Może kiedyś się pochwalę %-) Najgorzej to chyba z obciążeniem będzie ;/ Co do diety... to cięzko tu coś opisać, wyglądała bardziej jak 10 wskazówek, [...]
[...] hantli suplinacja 4s modlitewnik 4s uginanie o kolano 4s PT PLECY martwy ciag 4s wiosłowanie 4s przyciaganie linki wyciag dolny / podcaiganie wasko 4s sciaganie linki wyciąg górny 3-4 s NIe wiem gdzie triceps włożyć, czy mi sie opłaca go trenowac... Priorytet to barki i klata. Rodzaje cwiczen zmeiniam co 3-4 tygodnie. Jak to się [...]
[...] 3 serie - cos pompujacego np to ok 9 min 40 s https://www.youtube.com/watch?v=rMzeVK7hEkA Triceps: -wyc wąsko 3 serie ciezki po 8- 10 razy - francuz 10- 15 razy 3 serie - wyciąg, wyciskanie hantla z za głowy jedna reka/ prostowanie w opadzie 3 serie z wyczuciem. piatek: prostowanie 3-4 serie po 15 ruchów siady z przodu 4 serie po 8-10 ruchów [...]
Witam. Mój budżet wynosi niestety około 350zł. Nie mam możliwości montażu do sufitu. Chciałem kupić wyciąg górny i dolny od Masiv http://allegro.pl/wyciag-treningowy-siedzenie-mega-wytrzymaly150kg-i3537523411.html najlepiej z siedzeniem lecz chciałbym mieć też bramę. Wpadłem na pomysł czy nie lepiej by było kupić bramę [...]
Witam , zainteresowałem się siłownią w wakacje i od tamtej pory trenuje ponieważ nie moge zcierpiec jak jestem chudy :/ . Chciałem zamiescic tutaj swoj plan treningowy poniewaz nie wiem czy on jest dobry . Trenuję też za krótko żeby ocenic jakiekolwiek postepy ale jednak takowe są . (z 27.5 w bicku do 31 + 2kg masy jak narazie , siła tez poszla ) [...]