wyciąg

[...] klata+ plecy szt. na płasko 5 serii po 12-6 pow hantle pod kątem głową w górę 4 serie po 10-8 pow rozpiętki 3x10 wiosłowanie gryfem 5x12-6 PODCIAGANIE NA DRĄZKU 4X12-6 wyciąg na wąsko 3X10 MARTWY CIĄG 4X12-8 Środa bary /NOGI sztangą zza karku 5x12-6 hantle na boki 5x10-6 -ŚCIĄGANIE WYC. POZIOM. DO KLATKI 5X12-6 NOGI PRZYSIADY 5X12-6 [...]

mam staz 1,5 roku nogi 1.prostowanie nog na wyciagu 1 seria 2.przysiady ze sztanga 1 seria klata 1.lawka plasko 1 seria 2.rozpietki 1 seria plecy 1.wioslowanie sztanga 1 seria 2.podciaganie hantli do lawki 1 seria barki 1.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 1 seria 2.military press 1 seria bicpes 1.iginainie ramion z hantlami 2 serie triceps [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, rozpietki, wyciąg, ławka (skośna, płaska) i drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

4 Marzec 2009 rok Plecy: Drążek: 5,5,5,5 Wiosłowanie: 50/15, 70/8,8, 80/6 Wyciąg górny: 10,10,10,10 Bicki: Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8 Młotki w siedzeniu: 10,10,10,10 Modlitewnik: 12,12 Brzuch: Wyciąg górny 4x10 PS. Dziś był zakręcony dzień na siłce Pozdr.

Sika w pokoju.. ma swoje to swoje plusy, jak i minusy. Sam mam siłkę w pokoju. Kiedyś wszystko stało u kumpla w piwnicy i było może trochę wygodniej( i było miejsce na wyciąg), ale niestety kumpel się wyprowadził, a ja w piwnicy nie mam miejsca. Nawet gdybym wszystko wywalił to i tak była by za wąska. Z drugiej strony ćwiczę kiedy chce [...]

mamy tam wyciag, lawke z regulacja gora dol, modlitewnik, porecze, drazek do podciagania, gryfy lamane i ciezar, i duzy fotel zeby miedzy seriami odpoczywac, i dobra wieze od niedawna :) Przydalby sie jakis atlasik z drugiej strony bo nic nie ma ale pomyslimy. To jest suszarnia w bloku, jest tam tez nadajnik od kablowki, i od internetu, takze [...]

Ja mam wyciag wbudowany w ławeczke i na niego nie narzekam,plecki tricepsik elegancko..wyciag ma 200cm a jest jescze ok. 50cm miejsca do sufitu:) pozdr.

Jesli znacie inne cuda propozycje mile widziane. jest taki wyciąg z jąder mrówkojada połódniowo-somalijskiego podobno jest porównywalny do tego białka z płodu dziecka jeżeli chodzi o efekty i jest całkowicie legalny , już ślę numer konta

[...] FBW. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak narazie Lawka,prosta,skos,hantle,gryf,za niedługo może wyciąg. Dieta : Staram sie dobrze odzywiac. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Jak na razie nie. Mam ulozony trening,w kazdym cwiczeniu 4 serie po 16 [...]

[...] mnie wasze zdanie na temat ich stanu, proszę o pomoc z góry wielkie dzięki!: tu co prawda nie ma modlitewnika na którym by mi zależało. tu też brak modlitewnika nie ma modlitewnika, ale jest wyciąg! ten zestaw prezentuję się bardzo sympatycznie, szkoda że cena jest 2 razy większa od moich funduszy. Szukam szukam i chyba nie znajdę. Co myślicie?

[...] siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, maszyna do uganania nóg leżąc Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Uniwersal, białko Syntrax, carbo Activlab Z góry [...]

Witam no to zaczynam opisywac: Jedna z najwazniejszych rzeczy czyli obciazenie: Zeby zrobic obciazenie o dosc duzej wadze to najprostszym i najtanszym sposobem jest odlac odwazniki z betonu o wadze 15kg lub 10 kg.Ja mam odalane o wadze 15kg cztery odwazniki. Male obciazenie: Potrzebne bedzie nam kilka butelek plastikowych (ilosc butelek zalezy od [...]

[...] się polepszyła i już nie trzeba tyle czekać to myślę ze za parę miesięcy znowu dokonam zamówienia na sprzęt firmy kelton. __Kamil__ -Niestety ale nie mogę jeszcze korzysta z wyciągu gdyż brakuje mi jednego kołowrotka do wyciągu,ale obiecuje ze tylko gdy otrzymam ten brakujący element to zdam ci wyczerpującą recenzje z ćwiczeń.Narazi spostrzegłem [...]

[...] leżąc szerokość barków x5 - 110-130-140-150x4, 140 (+10kg) b) --- wyciskanie sztangą głową do góry 4x8 - 90-100-90-90 c) --- dociskania 3x10 - 100-110-115 (+-0) d) --- wyciąg jednorącz 3x12 - 5-7-9 (+2sztabki) e) --- fr. jednorącz 3x15 -10-12-12 (+2kg) Wrażenia: Senny dzień, niskie ciśnienie i para szybko zeszła ale walczyłem. a) - tu [...]

[...] klatki 5 x 12,10,10,8,8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12,10,10 -unoszenie hantli na boki 3 x 12,10,10 -kaptury sztanga 4 x max *francuskie leżąc 4 x 12,10,10,8 * wyciąg chwyt młotkowy 4 x 12,10,10,8 * hantel zza głowy 3 x 12,10,10 Piątek Plecy -drążku nachwytem szeroko 5 x 12,10,10,8,8 + obciazenie -ściąganie wyciagu dolnego leżąc [...]

harry333: Ławka i wyciąg muszą być zapakowane w osobnych paczkach, jeśli chodzi o rabacik to napewno udziele, jak każdemu klientowi z sfd. Wysokość rabaciku ustalimy przy złożeniu zamówienia Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Wyciąg 169+26=195 Ławka Spartan II 299+66=365 Razem=560zł Posiadam 510zł a niestety mamusia nie daje mi pieniędzy... Będe musiał poczekać z 2 miesiące;/

[...] ODZYWKI, SUPLEMENTY bak Mój trening: Poniedziałek Klata: rozpiętki 4x10 ławka pozioma sztanga 5x5 skos hantle 4x12 Triceps: Francuz leżąc 4serie (progresja 12 10 8 8) wyciąg 3x10 Wtorek Nogi: Przysiady 5seri( progresja 12 10 8 8 6) uginanie nóg w leżeniu 4x12 przysiady wykroczne 3x12 Wspięcia na palcach z hantlami 4x20 Środa,Czwartek- [...]

[...] 12,10,8,8 -brama 12,10,8,8 Wtorek (Plecy) -podciąganie sie na drązku (4x max) -wiosłowanie sztangi w opadzie 12,10,8,8 -podciąganie sztangielki w opadzie 12,10,8,8 -wyciąg górny 12,10,8,8 Środa -bieganie -brzuch Czwartek (barki) -wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,8 -wyciskanie na maszynie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

[...] 10,10,8,8 Środa - 1. Biceps - podnoszenie sztangi stojąc 10,10,8,8 - unoszenie hantli na przemian podpierając o kolano 10,10,8,8 3. Triceps - podciąganie krążków na wyciągu - wyciskanie sztangi na ławce 4. Przedramie i nadgarstki - Uginanie ramion nachwytem (do maxa) - Uginanie nadgarstków z hantla [...]