[...] w "piwnicy". Kolejna ważna sprawa. Mianowicie czym dysponuje? Otóż są to podstawy bez maszyn (atlas z ławeczką) (sztanga, sztangielki, ławka(pozioma/skośna), drążek, wyciąg górny, modlitewnik, maszyna na podudzia (unoszenie w leżeniu przodem))* *zaznaczę w planie ćwiczenia które należałoby zastąpić Moja przygoda z siłownią z prawdziwego [...]
u mnie jedyne co nowego to wyciag przerobilem wczesniejszy nie wytrzymal a terazchodzi jak trzeba. Obciazenie to banal, mozna zrobic praktycznie ze wszystkiego.
wyciag tez sobie musze wymodzic! tylko mi napiece w piewni zmienili i nie moge wiertaki podłaczyc hehe bo sie społeczniakom nie podobało a z ta sztanga to nie ma co... trzeba odkładac na nowa
oprzyj na unoszeniach bokiem (sztangielki/wyciąg), wyc zza karku (szeroki chwyt, no ale w tym ćwiczeniu zawsze winien byc szeroki) i high pullach,pzdr.
[...] sufitu gdzie widać jakies stalowe zbrojenie czy cos takiego I również masz go przymocowanego do ściany? dwa do sufitu i jeden do podloża (przyspawany do blachy) służy jako wyciąg dolny I jak zakładasz obciążenie, bo jeżeli ten bloczek byłby przy ścianie to talerze chyba nie mieściły by sie zbytnio. ten wyciąg wygląda tak, jako obiążenie do [...]
Witam nie wiem jak to ogarnąc potrzebuje pomocy w ulożeniu treningu górnych częsci ciała "klatka biceps triceps " Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta. skośna [...]
[...] Wycisk na barki 30kgx15, 30kgx15 Unoszenie ramion w przód 10kgx15, 10kgx15 Wyciąg górny 45kgx15, 45kgx15 Unoszenie hantli z suplinacją 15kgx15, 15kgx15 Prostowanie na wyciągu 23kgx15, 23kgx15 Komentarz Zmniejszyłem ciężary w wyciskaniach, przyłożyłem się bardziej do techniki i muszę powiedzieć, że bardziej czułem mięsień i generalnie [...]
[...] o to mi chodziło następnie Klatka-wyciskanie w wąskim chwycie 200 x 2 200 x 2 200 x 2 stosunkowo łatwo poszło,ale nie chciałem już w tym dniu zbyt szaleć Plecy-wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 Brzuch -skłony tułowia w leżeniu 30 x 3 I tyle tego w tym dniu.W czwartek trening w koszulce. waga rano 111,2 kg [...]
Witam.. Chcialem prosic o pomoc Potrzebna mi dokladna pomoc z waszej strony. Na czym polega: juz opisuje. Chce zrobic pierwszy cykl Kreatynowy (Vitalmax Mono + Mhp Sr Glutamine + PVL Mutant Mass) Do tej pory glownie FBW oraz raz stosowalem plan na poprawienie wynikow w wyciskaniu na plaskiej. prosilbym o pokierowanie mnie dalej jak przygotowac sie [...]
ten wyciąg z warzyw to dla mnie shitt... lepiej zjeść marchewe ... FOD, białko weź z PVL jak masz kase, Gournemount a mono to ja bym brał na twoim miejscu z Kazein