wyciąg

[...] dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego splita, bo tak mi po prostu [...]

[...] 2 razy w tyg. więc ciężko mi robić splita, ale 3 razy w tyg. ogarnę. Celem jest zdobycie masy no i przy okazji siły. Teraźniejszy sprzęt to: -ławeczka z regulacją i bocznymi wyciągami na coś a'la rozpiętki oraz wyciąg na nogi, nie ma modlitewnika -hantelki z regulacją -gryf prosty -gryf łamany -"ściskacze" Jeśli chcesz, możesz dodać ćwiczenia bez [...]

jako, że bardzo zależy mi na odpowiedzi osób kompetentnych (darujcie sobie odpowiedzi nie będące odpowiedziami na pytanie) zamieszczam ankiete ktora jak sie okazuje jest tu niezbędna ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psyho2004 PŁEĆ: mżczyzna WIEK: 24 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety z [...]

[...] tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : A Wyciskanie leżac 4s Wyciskanie sztangielek 3s Rozpiętki 2s Wyciskanie zza głowy 3s Ugianie ramion ze sztangielkami w opadzie 3s Ściąganie linki wyciągu do dołu 3s Pompki odwrotne 3s Modlitewnik 3s Uginanie ramion z linką dolnego wyciągu 3s B Przysiad5s RDL 4s Żuraw 3s Wiosłowanie Hantlą 4s Ściąganie drążka wyciągu 3s [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xpand_Energized_i2591_d400x400.jpg XPAND Caplets XPAND Caplets to uniwersalny preparat kreatynowy o uniwersalnym działaniu i potwierdzonej skuteczności: zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, pozwala na zintensyfikowanie treningu i poprawia jego efektywność. Wydatnie przyspiesza wzrost tkanki mięśniowej. Skraca [...]

[...] na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , ławeczka ,gryf krótki prosty , gryf łamany , hantle , wyciąg , drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - D-16 w dniu 2010-04-29 19:47:37

/SFD/Images/2016/5/20/5c19a3e2d62b4792b1a1b158ee01a40d.jpg Opis - Od 30 lat najpopularniejszy pakiet treningowy na świecie - Wspomaga regenerację potreningową - Pobudza i dodaje sił witalnych - Uzupełnia niedobory witamin i minerałów - Zwiększa łaknienie - Poprawia metabolizm W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako [...]

Witam nazywam się Adam! Chyba dobrze dodałem temat? Jak tak to dobrze . Waze ok. 86 kg przy wzroście 196 , jestem lekko przygarbiony (barki idą trochę do przodu) chciałbym też temu zaradzić, a prostowanie się nie jest takie łatwe . Na czerwiec mam już przygotowany lekki cykl z testosteronu,deki,mety,winstrolu + odżyweczki jednak chce wrócić do [...]

Założyłem dziennik treningowy ponieważ wiele osób szuka działu o pchnięciu kulą,treningu, suplementacji czy też ogólnie . Dlatego też postanowiłem ułatwić wam to zadanie :) Mam na imię Bartek i mam 19 lat . Od 5 lat trenuję lekkoatletykę ze szczególnym naciskiem na pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery po 2-3 miesiącach treningu miałem przerwę [...]

[...] albo linki ławka skos 30° w górę 4x10-15 Wyciskanie sztangi głową w dół 4x10-12, Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym, stojąc. 3x8-10 do 12 Uginanie ramion na górnych wyciągach w bramie uginanie ramion, lawka skos 3x12 Uginanie młotkowe ramienia stojąc lub siedząc(mięsień ramienny pod bicepsem) 3x12 Plecy Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/360 Kelton HOTEL & SPA maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/322 Kelton HOME atlas wyciąg Python http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 Kelton HOME atlas brama do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/412 Kelton HOME moduł na [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu, który ułożyłem. Wczesniej wykonywałem FBW na siłe, niskie zakresy i powtórzenia, jedynie dodatki na ramiona po 12 powt robiłem. Chciałbym przejść na splita bo od jakiegoś czasu mam chyba zastój zarówno w sile jak i w budowaniu masy. Kilka pytań..czy mam zaczać od jakiegoś zaniżonego pułapu ? Jesli tak to czy [...]

SFD/Images/2015/7/22/d27b222892a5408c88f3222fe5991094.jpg Opis - Formuła „wszystko w jednym” maksymalizująca Twoje rezultaty w każdym celu treningowym! - Mieszanka protein o zróżnicowanym czasie wchłaniania – nieprzerwana ochrona mięśni - Nasilony anabolizm i synteza białek - Poprawiona regeneracja włókien mięśniowych – maksymalny poziom w [...]

[...] węgle klata wyciskanie sztangi płasko 5s wyciskanie sztangi dół 4s wycigkanie hantli skos góra 4s rozpiętki 4s niedziela: wysokie węgle barki + tric wyciskanie sztangi na wyciągu zza głowy 4s wznosy hantli na tył barków 3s wznosy hantli w przód 3s wznosy hantli na boki w pochyleniu 3s wznosy sztangi do brodu 3s sztrugsy 3s wyciskanie [...]

Okej siemanko, bede chyba najgorszym przypadkiem BO po tym co widziałem tutaj(różne transformacje itd) tylko mnie to wszystko dobija jak ja wygladam ale wiedze mam dużą. Więc tak. Jestem typowym endo albo ekto, ciężko określić. Wszyscy u mnie w rodzinie są dosyć otyli ale nie aż tak, ich bf w granicy 28%, oprocz fat babci :D Waga przed masówką to [...]

[...] cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, wskazana przy dużych ubytkach sił witalnych i przewlekłych stanach wyczerpania. Dodam, że wszystkie te środki są [...]

[...] nie zajmują prawie miejsca, są bardzo dobrą opcją gdy ktoś nie posiada dużo miejsca na ścianie w jednej linii możemy zamontować równocześnie dwa akcesoria jakimi są np. wyciąg górny i dolny, drążek i poręcze czy nawet uchwyt na worek bokserski. Wierci się tylko raz a sprzęt można zawieszać dowolną ilość razy. Poręcze posiadają bardzo wygodną [...]

[...] Barki Sob:bic/Tric Nd: off Poniedziałek Plecy 1.Martwy ciąg 4x8-6* 2. Podciąganie na drążku nachwyt 5x8 3Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 4x12-10 4.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 15-12 5.Szrugsy 4x12-10 Brzuch 1. Skłony w leżeniu płasko 4x20-15 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15-10 3. Skłony boczne 4x20-15 [...]

Kłaniam sie ! Wracam po pewnym okresie przerwy. Nie wiem czy jestem na tyle głupi czy za dużo problemów na głowie ale ułożyłem cos takiego, pewnie jest duzo do poprawy ale nie mam pojęcia co wywalić, czy co dołożyć aby to miało ręce i głowę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Treble PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 [...]

[...] 15-15-12-12 łydki -wspięcia na palce 15-15-15-15 brzuch: -brzuszki 3x do zmęczenia -byk 3x do zmęczenia DZIEN II najszersze grzbietu: -sciąganie drążka do karku 12-10-10-8 -wyciąg dolny 12-10-10-8 -przyciąganie sztangi do brzucha 12-10-10-8 prostowniki: -martwy ciąg 12-10-10-8 triceps -francuskie siedząc 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi wąsko [...]