[...] Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: jw. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+skos;wyciąg;hantle;gryf;drązek Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: zapalenie więzadeł w kolanach-nie ćwicze nóg Zażywane suplementy: -
[...] Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki/drążek/wyciąg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PON- klata, biceps ławeczka płaska - 4x 9,9,8,8 ławeczka skos góra - 3 x 9,9,8 [...]
Trenuje SW Karate wyczynowo.Przygotowywuję się do zawodów.Mam niewielką siłownie w suszarni-trochę sprzętu (ławeczka,hantle,worek,wyciąg górny).Chce polepszyć siłę ciosu oraz kopnięć.Mieć siłę ciosu i zarazem być szybki.3 razy w tygodniu trenuje karate i 3x na siłowni do tego zamierzam ze 3 razy rano biegać. Nie wiem jaki trening prowadzić na [...]
[...] nóg do poziomu na drązku 4 x 15 6: -wyciskanie płasko 4 x 10 -wyciskanie skos sztangielkami 4 x 10 -rozpiętki 4 x 10 7: -pompki w podporze tyłem 3 x 10 -ściaganie linki wyciągu górnego 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 180 Wzrost: 67,5 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące(praktyka),1 [...]
[...] Uprawiane inne sporty: narazie brak, ale bede chodził na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty, łamany, modlitewnik,wyciąg górny drążek, ławka Dieta: już prawie jest... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CREATINE MEGA CAPS, PROVIT 85, DEXTREX Juice, wszystko Olimpa
[...] rozwiniętą grupę mięśniową. Mięsnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. 6. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność do ćwiczenia z większym obciążeniem, co z [...]
Witam, dodam pare fotek z mojej siłownie, wiem, że szału ni ma, ale narazie mi wystarcza. Więc powiem najpierw, że siłowni znajduje sie na strychu w starym budynku gospodarczym, do dyspozycji mam 20metrów. Wyposarzeniem silowni jest sztanga(ktora sam zrobilem), 118gk obciazenia na gryf, 2 sztangielki, polsztanga, drazek, lawka prosta i skosna, [...]
[...] proszę o ocene mojego planu. A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3s Pompki na poręczach 2s Wiosłowanie sztangą 2 serie Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 2s Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie zza karku [...]
[...] nóg do poziomu na drązku 4 x 15 6: -wyciskanie płasko 4 x 10 -wyciskanie skos sztangielkami 4 x 10 -rozpiętki 4 x 10 7: -pompki w podporze tyłem 3 x 10 -ściaganie linki wyciągu górnego 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 180 Wzrost: 67.5 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące(praktyka),Rok(teoria-sfd.pl) [...]
Cześć. Sprzedam wyciąg mocowany do sufitu i do podłogi wraz z drążkiem długim obrotowym, krótkim oraz kierownicą. Do wyciągu nie dołączam rolek, linek i śrub. Jest on już zapakowany, więc z możliwoscią większej ilości zdjęć jest problem. Cena jaka mnie interesuje to 70zł. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2009-10-25 18:16:37 Zmieniony przez - [...]
Cześć. Sprzedam wyciąg mocowany do sufitu i do podłogi wraz z drążkiem długim obrotowym, krótkim oraz kierownicą. Do wyciągu nie dołączam rolek, linek i śrub. Jest on już zapakowany, więc z możliwoscią większej ilości zdjęć jest problem. Cena jaka mnie interesuje to 70zł+ 20zł wysyłka. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2009-10-25 18:19:30
Witam.Mam wyciąg na siłce i linkę wiąze na uchwycie i często siękreci wku*** mnie to Chcę kupic mocowanie http://www.allegro.pl/item761141372_zacisk_linowy_lin_ocynkowany_oc_6mm_6_sztuk.html http://www.allegro.pl/item791707126_kausza_3mm_ocynkowana_komplet_2_sztuki.html http://www.allegro.pl/item761091811_karabinczyk_ocynkowany_10mm.html ---> [...]
Witam Tak jak w temacie. Mam do sprzedania wymieniony sprzęt do ćwiczeń. Ławka i reszta stoi od ponad pół roku nieużywana, a wyciąg nie był ani razu użyty. Gryfy 160cm, krotki 2 sztuki po 40cm oraz łamany 120cm kupowane w sklepie, natomiast ten o długości 180cm został wytoczony, bardzo masywny, ciężki ( ok. 15kg) i jednocześnie dość przyjemnie [...]