wyciąg

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Biloba_Extra_i37857_d650x650.png OPIS Wyciąg z Ginkgo Biloba: Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu Wspomaga pamięć i procesy poznawcze Poprawia mikrokrążenie w naczyniach mózgowych Z wiekiem ilość przepływającej krwi przez mózg ulega zmniejszeniu, powodując mniejszy dopływ tlenu i substancji odżywczych [...]

próbowałem ale uwierz,że teraz miałem takie problemy z lewym łokciem,że jedynie poręcze i lekki wyciąg mogłem robić %-)

[...] jogi, która ma za zadanie nie tylko rozciągnąć ramiona, ale również górną część grzbietu i mięśnie szyi. Wykonanie: ćwiczenie rozpoczynamy z pozycji stojącej lub siedzącej z wyciągniętymi ramionami. Zaczynamy od zagięcia prawej ręki, na którą nakładamy rękę lewą i owijamy ją drugim ramieniem. Celem ćwiczenia jest maksymalne rozciągnięcie ramion, [...]

[...] plus drop 1b. Narciarz 20/16/16/12/10 2. Wioslowanie jednoracz polsztanga 5x10 3. Wioslowanie sztanga z gumą oporowa 5x10-8 4a. Hammer z góry waski 15/12/12/12 4b. Wyciąg dolny neutral wąski 12/10/10/10 5. Rack Pull 5x10 do 150kg 6. Uginanie drążek prosty wyciąg dolny Cardio 30 minut bieżnia /SFD/2018/1/20/5c107181b4b64c2dac3ed4a79126eb8a.jpg

[...] lecz jest rozłożona i czeka na części( pewnie dodam więcej siadów i mc, zamiast jej)Podciąganie drążka do klatki lightowo poszło przerwy między seriami 60sek i już zamknąłem wyciąg, na szczęście jest jeszcze możliwość dokładania hantli, przy unoszeniu hantli w opadzie tułowia niestety za dużo progres ciężaru i wykonałem serie 15 „trochę siłowo”. [...]

[...] sztangi stojąć 4x8-6 - wyciskanie hantli siedząc 3x15-12 - unoszenie boczne 4x15 - szrugsy 3x15 Triceps - pompki poręcze 4x6xCC - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 - linki wyciąg 4x15-12 + tabata + 10 min rowerek Jakies amatorskie nagrania%-) https://www.youtube.com/watch?v=6sw2UPRwDIM https://www.youtube.com/watch?v=O8Zu2EKS5Uk [...]

[...] kg x 10 /10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 ** 3b. pompki ** 6 / 7 /6 6 / 5 / 6 ** 4a. Plank ** 36 sek. / 35 sek. / 24 sek. 38 sek. / 28 sek. / 28 sek. ** 4b. Woodchoper (wyciąg)** 15.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 Wiem, że powinnam progresować i dzisiaj spokojnie bym mogła w większości [...]

[...] serie (10-12 powt)- unoszenie hantli przed siebie, wznosy bokiem, sztanga do brody biceps 3 ćw po 3 serie (8-10 powt)- wedle uznania B: plecy 3-4 ćw po 4 serie (10-12 powt)- wyciąg szeroko, wąsko, wisłowanie nogi 4 ćw po 4 serie (10-12 powt)- trening na maszynach, czasami przysiad lub martwy ale wtedy odejmowałem c triceps 3 ćw po 3 serie(8-10 [...]

[...] progres tylko przesadziłam z tymi 18tkami, albo trzeba było wziąć 16tki albo nie brać więcej w poprzednich seriach. 5. Facepull z liną leżąc plecami na ławeczce pod wyciągiem górnym 12/15/12/15+ 10kg/8kg/10kg/8kg x18 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x15 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x16 (wyciąg A) 10kg/8kg/8kg/6kg x19 (wyciąg A) Ładnie [...]

[...] 25/25/30/30 30/30/30/30 32/32/32/32 34/34/34/34 Zadowolona jestem , że udało się zrobić po 2p więcej, tyłek pali nieziemsko przy tym ćwiczeniu. 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 14+16 / 18+14/ 14+18+14 (wyciąg C:brama) 8+10 / 12+10 / 8 + 12 +8 (wyciąg B) 8+10 / 12+10 / 8 + 12 + 10 (wyciąg B) 8+10 / 12+10 / 8 + 12 + [...]

Cześć. Czy jest możliwość aby ktoś skonstruował mi przykładowy plan treningowy żeby trochę nabrać masy na siebie... Siłownia przydomowa, ławka prosta, skośna, wyciąg, drążek, worki, gryfy proste , łamane, hantle, gruchy, obciążenia 160kg, ogólnie możliwości są. Niestety nie mam jakiegoś wielkiego doświadczenia z żelastwem... Wiek:23 lata Waga: [...]

[...] 3b. Wznosy przodem 3x20 2010 75 sek 3 3 3 (0) 2 3 3 4a. Plank 3x max 60 60 60 50 40 43 4b. Przyciąganie linki do brzucha siedząc 3x15 2011 75 sek 25x12 30x12 35x15 inny wyciąg (+) 15 20 20 (+) 1a. OK, chcialam wcześniej wziąć 10 kg ale było zajęte. Jest wizja dołożenia :) ale powoli 1b. 6 kg było zajęte to myślę sobie wezmę od razu 7 a [...]

[...] maszyna 8 x ,90 ,95 ,100 ,105 ,110 ,110 przerwy 1 min rozpiętki maszyna 5 x 8 x 62,5 przerwy 1 min przenoszenie HANTLA 37,5kg za głowę w leżeniu 4 serie siedząc dolny wyciąg na szer barków do brzucha + górny wyciąg podchwyt do klatki 5 x 8 x 75 + 5 x 7 x 55 wiosło jednorącz w pochyleniu ---5 x 8 x 50 W pochyleniu hantle na tylne+górny [...]

[...] Poniedziałek: -wyciskanie leżąc ławka pozioma 15 lub 10 lub 5 w formie progresji -wyciskanie szeroko od czubka głowy 15 lub 10 lub 5 w formie progresji -ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 lub 10 lub 5 -prostowanie ramion wyciąg górny 3x15 lub 10 lub 5 -uginanie przedramion ze sztangą 3x15 lub 10 lub 5 Wtorek: -przysiady 15 lub 10 lub 5 w [...]

I ktoś ma jakieś pomysły? Póki co mam robię takie coś: wyciąg poziomy 3 x 30 wyciąg normalny 3 x 30 podciąganie się na maszynie 3 x 10 (taka maszyna co można dobrać ciężar, aby zmniejszyć ciężar własnego ciała) rozpiętki na maszynie 3 x 15 plank normalnie 3 x 1 minuta planki bokiem 3 x 1 minuta prostowanie na ławce rzymskiej 3 x 20 I chociaż [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bacopa_Memory_Wellness_i37909_d650x650.png Opis Wzmacnia pamięć krótko- i długotrwałą Poprawia koncentrację i inteligencję Poprawia jakość snu Bacopa, to synonim inteligencji i wiedzy, uważane przez świętych za boskie zioło pozwalające wyciszyć umysł i pomagające w medytacji. Wyciąg z Bacopa może [...]

[...] ostatnim ale ledwie 12. boje się wziąć więcej bo miałam problem z barkiem 5. wznosy bokiem hantle 4kgx15/20/16+4 6. francus hantlami w lezeniu 5kgx12/12/6 7. prostowanie na wyciągu uchwyt V 12kgx12/12/12 - przy sznurze ledwie 9kg daje rade, no i inny wyciag. tutaj dużej zmiany nie ma:( 22.01.2018 Nogi 1. Przysiad 42,5x3/45x3/47,5x3 40x5/45x5/5/3 [...]

poniedziałek rano dobrze łapy przetrenowane https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Biceps i Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami siedzc ławka skos delikatny 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga w lezeniu na brzuchu na ławce skos dodatni 3 serie 3.uginanie przedramiona do głowy wyciag górny 3 serie 4.młotkowo hantla 3 serie [...]

[...] Rack Pull:192,5x8 157,5x8 Podciąganie neutralny:+25x9 +17,5x10 Wiosło sztangą podchwyt:137,5x10 Przyciąganie klamry:124,6x8 107x12 Wiosło hantlem:56x12 Szrugsy: 105x10 87,5x10 Biceps Kabel wyciąg dolny:77x13 64x15 Suplinacja siedząc:22x9 16x10 Maszyna Brzuch:86x20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo

[...] trzeba było wziąć 16tki albo nie brać więcej w poprzednich seriach. 6 powtórzeń to też dość bezpiecznie - ładne ciężary. 5. Facepull z liną leżąc plecami na ławeczce pod wyciągiem górnym 12/15/12/15+ 10kg/8kg/10kg/8kg x18 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x15 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x16 (wyciąg A) 10kg/8kg/8kg/6kg x19 (wyciąg A) Ładnie [...]