wyciąg

[...] Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : ~ 2 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki,wyciąg Dieta : Jest ~ 3600-3700 kcal Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy :rok temu jabłczan treca , teraz kupiłem Activlab Crea shot , Mono [...]

[...] 23 Waga : 82 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 1 rok*********e inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu : ławka z regulowanym skosem, wyciąg górny dolny, prasa do nóg, modlitewnik, drążek do podciągania(z podciąganiem u mnie aktualnie ciężko, ale kilka razy dam radę), gryf prosty 180 cm, gryf mocno łamany, [...]

[...] francuskie sztangi szeroko na ławce poziomej -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia -pompki w podporze tyłem lub na zmiane co tydzień: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc -wyciskanie hantelki (nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie ręka 90' i zginamy do klatki i prostujemy,tak jak francuskie hantelka tylko nie za głowe tylko do [...]

[...] co mógłbym stosować na zwiększenie swojej odporności poza oczywistym rutinoscorbinem? Aktualnie poza wspomnianym ThermLine fast, zażywam MenMag (Mg 60mg, B6 1,4mg, Zn 10mg, wyciąg z korzenia maca 50mg), Biotyna na włos+krzem (wspomagam zapuszczanie brody :)) oraz Maxiluten- obsługuję w pracy monitory CRT, więc staram się jak najlepiej zadbać o [...]

[...] 9.Brzuch 4s B x12 1.Podciąganie szeroko 4s 2. Podciąganie podchwyt 2s 3.Wycisk na skosie+ 5s +1s rozpiętek Hantle: Sztanga: 5. Wycisk na barki 5s Sztanga: Hantelki: 6. wyciąg na triceps/francuz 4s x8 7. hantelki na biceps 4s x12 8. Unoszenie hantli bokiem/w opadzie 3ss 9. Brzuch 4s C x8 1.Wiosłowanie sztangą (3s) 2.Wiosłowanie [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad poltora roku Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg/sztanga/sztangielki/lawka Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania medyczne : brak Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s - lydki, wspiecia na palce 2s [...]

1. Mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. Ładna sylwetka/redukcja 6. Rok czasu 7. brak 8. Aktualnie w domu. Ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull [...]

Xena Form to termogeniczny środek odchudzający o wysokiej skuteczności.Przeznaczony zarówno dla sportowców i osób regularnie uprawiajacych sport jak i osób nie cwiczących. Xena Form dziala inaczej niz inne produkty wspomagające odchudzanie.Jego skladniki pochodzenia naturalnego w sposób synergiczny wspierają swoje działania,w wyniku czego : - [...]

[...] 2x10,5kg -podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3 x (12,10,8) 25kg -unoszenie ramion z przodu z hantlami 3 x (12,10,8) 2 trening mięśni grzbietu (plecy) -wymuszanie na wyciągu szeroki uchwyt 4 x 3 -wyciąg nachwytem szeroki uchwyt 4 x (10,8,6,6) 60-75kg -podciąganie sztangi w opadzie 4 x (12,10,8,8) -przyciąganie linki [...]

[...] Oczywiście w inne dni np. triceps przerwy są o wiele krótsze ~90 sekund. 3. Kolejnym moim pytaniem, a raczej poradzeniem się - ćwiczę w domu, mam gryf, hantle, ławeczkę, wyciąg, drążek, jest ok. Zaczyna mi brakować obciążenia. Gdzie najłatwiej i najtaniej można coś wykombinować ? Nie ma sensu kupowania z np. allegro, ponieważ od września idę [...]

[...] ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 4.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12/10/10 5.Dopompowanie ŚRODA: Plecy+ Triceps PLECY: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 12/10/10/8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/10/8 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10/8 4. Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień [...]

[...] treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: Aeroby - rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia: Ławka regulowana, wyciąg górny, gryf prosty i łamany, sztangielki. Dieta: Low Carb B: 2-2,5g/kg W: 2,5g/kg - powoli obcinane T: 0,7g/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, ostatnimi czasy dostalem plan treningowy od instruktora na silowni, ale czytajac artykuly na sfd doszedlem do wniosku, ze albo ten instruktor nie ukonczyl AWF(ponoc zdał) albo artykuly na sfd.pl wprowadzaja w blad. Nie podam dokladnego planu treningowego bo nie pamietam, a zdjecia, ktore zrobilem komorka, tego planu treningowego, sa [...]

37 lat 170 cm 67,5 kg To na pewno nie będzie temat z gatunku "odchudzanie". Wprost przeciwnie, musiałbym się trochę wysilić, by tłuszcz zacząłby mi się odkładać. Na takich jak ja mawiają "ektomorfik". Trudno mówić o stażu, bo niby cos tam się bawię, ale ciągle nieregularnie. Kilka tygodni temu zacząłem ćwiczyć konkretnie i systematycznie. Ostatnio [...]

[...] 3. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka (stojąc) - 12/10/10/8 1. Wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu - 12/10/10/8 2. Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu - 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem płasko - 12/10/8 4. Pompki w podporze tyłem - max 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 18/18/18/18 2. [...]

[...] mam za nogami i unoszę je do tyłu nie wiem jak to opisać :p ) 4x10-12 Kaptury wzniosy sztangą stojąc 4x10-12 Piątek: Plecy + Triceps Plecy: wiosłowanie nad chwyt 4x10-12 wyciąg do klatki siedząc 4x10-12 martwy ciąg 4x10-12 podciąganie hantli w opadzie 4x10-12 Triceps: wyciskanie francuskie leżąc hantle 4x10-12 wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] serie; od 8 do 12 powtórzeń - unoszenie sztangielek oburącz na przemian siedząc ; cztery serie od 8 do 12 powtórzeń TRICEPS; - ściąganie stojąc,( drążek ) wzdłuż tułowia wyciągu górnego ;cztery serie od 8 do 12 powtórzeń - ściąganie stojąc, ( linka ) wzdłuż tułowia wyciągu górnego ;cztery serie od 8 do 12 powtórzeń - wyciskanie leżąc [...]

Zapraszam do oglądnięcia zdjęć mojej siłowni. Sprzęt kompletowałem przez okres około dwóch lat dokupując nowe rzeczy. Pokój wykończyłem we wrześniu 2010. Siłownia znajduje się w domu na 2 piętrze :) Na chwilę obecną do pełni szczęścia brakuje tylko wysokich stojaków do przysiadów. Zapraszam do komentowania i oceny :) [...]

1. Mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. Ładna sylwetka/redukcja 6. Rok czasu 7. brak 8. Aktualnie w domu. Ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull [...]

Witam, Mam do sprzedania zawartość mojej piwnicznej siłowni renomowanej firmy Kelton. Z wielkim żalem muszę się tego pozbyć z racji przeprowadzki do nowego miejsca w którym niestety nie mam jak się z tym rozłożyć. Sprzęt kupiony w 2009 roku w grudniu, są na niego wszystkie papiery, posiada jeszcze gwarancję producenta (Gwarancja na konstrukcję [...]