wyciąg

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale proponujesz: Biceps 1.Zostawić młotki 2.Modlitewnik sztangę zamienić na hantle Triceps 1.Zostawić wyciskanie francuskie 2.Np. pompki na poręczach 3.Wyciąg Nie wiem czy dobrze załapałem zwłaszcza co do trica ale szczerze przyzna że 3 ćwiczenia nie bardzo bym chciał, kiedyś tak robiłem miałem słabe efekty później [...]

Kasa poszła ;) Jeśli chodzi o wyciąg to chciałbym aby miał 205cm wysokości :)

[...] robić progresje zwiekszając ciężar ? dlaczego najpierw skos ?) Za malo rozpietek. Plaska daj na poczatek. ŚRODA Plecy -martwy ciąg 12 10 8 6 4 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x(progresja czy nie ?) Jak f***master. Wyciag dolny sobie daruj. -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x(progresja czy nie ?) [...]

[...] 3x ropietki na plaskiej 3x barki: sztanga szeroki chwyt wzdluz tulowia 3x sztangielki wznosy w opadzie 3x BIC: -sztanigelki siedzac 3x -sztangielki mlotkowo 2x TRIC: wyciąg podchwyt 3x oristowanie przedraminie w opazdie 2x BRZUCH: wznsoy noog 4x PIATKI -drązek do karku 3x -drazek do brzucha 3x -wznosy tulowia ze sztanga na barach3x [...]

kamilos290 oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych [...]

hehe ja jem wiecej od nich poprostu jestem kombajn:) ale to wszystko gdzies znika:) mam chyba za duza przemiane enrgii. Po drugie bez takich ostrych atakow nie znacie mnie wiec nie mowcie ze napewno ok? ps wyciag dolny oczywiscie jest. a na przedramiona znalazlem jakies ciekawe cwiczenia w atlasie z strony kulturysta.com Zmieniony przez - AwoniX w [...]

z nieba mi spadasz :)) poszukuję jednostanowiskowego atlasu, chodzi o motyle i wyciąg, ewentualnie nogi - raczej jakiś tańszy, bo chłopaki do dzisiaj mi wiszą za skośną ławeczkę (6 tygodni-biznesu to ja z nimi nie robię dobrego:) ) sprawa raczej pilna - dopóki chłopy mają zapał - bo i tak za 2,3 miechy wsdzystko wróci do normy i będę sam na siłce, [...]

Ławka trochę lipna więcej obciążenia też by się przydało i takie podstawy czyli drążek , poręcze, wyciąg napisz ile masz kasy do dyspozycji to zobaczymy co będzie najpotrzebniejsze i ile masz tego obciążenia :-)

W takim razie wspomniany wyciąg oraz ławka będą najlepszym rozwiązaniem. Proszę wrzucić wszystko do koszyka.. całkowity koszt zostanie obliczony automatycznie.

ogólnie plan spoko... w Plecach MC Drązek "nachwytem" i wiosło jeśli masz wyciąg to np sciąganie linki w siadzie wyciągu górnego Wznosy ze sztangą przenieś do barków Biceps zrób np po 3 serie... to moja skromna podpowiedz:) no i zdr.:)

dita domowa jem zdrowo ale nie wyliczam kalorii i ilosci białka i innych, trening 3 dniowy : pon sroda piatek klatka tric , plecy biceps, braki nogi klatka sztangielki skos, płaska na maszynie i butterfly lub brakna po 4 serie tric sztangielka w opadzie 4 serie i francuz lezac ale sztancielka mlotkowym chwytem 4 serie plecy podciaganie 4 seria [...]

no to masz kolego problem, są to rozstępy ale jescze w fazie początkowej. Najlepsze to co możesz zrobić to biegnąć do apteki i poprosić o wyciąg z mocznika albo powiedz farmaceutce niech ci zmajstruje maść na rozstępy. Nie kupuj żadnych Avon'ów Oriflame'ów bo to chu.ja warte jest. Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-03-13 07:10:33

[...] koniec treningu pleców , szczególnie jak ćwiczymy je z tricem. Fajnie spompuje pióra i obłe i dodatkowo rozgrzeje i wstępnie zmęczy triceps. Nic więcej nie potrzeba. Co do wyciągu i sztangi Wyciąg - tutaj mięśnie pracują w " górnym " zakresie ruchu , w skurczu. Sztanga - tutaj mięśnie pracują w "dolnym" zakrsie ruchu , [...]

Dieta;-),dobrze też na ciśnienie działa wyciąg z jemioły,kupisz w aptece kosztuje grosze.

A więc tak do dyspozycji mam -ławka regulacja -sztangielki -wyciąg -stojaki do siadów Trening jakim obecnie ćwiczę to A przysiady wyciskanie płasko wiosłowanie wycisk na barki w siadzie ze sztngą prostowanie ramion na wyciągu uginanie ze sztangą łamaną wszystko po 3 serie 8-5-2 powt B martwy ciąg wyciskanie na skosie ze sztangielkami [...]

moze sprobuj cos z roslin wyciag z kory sliwy afrykanskiej(poldanen,tadenan)lub z owocow palmy argentynskiej(permixon). chyba Gochan pisal ze tadenan stosuje.

[...] płaska (12,10,8) 4s - butterfly (12,10,8) wywal - rozpiętki (12,10,8) 4s płaska,skos,rozpiętki 2)plecy - sciąganie drążka do klatki (12,10,8) i do karku (12,10,8) - wyciąg poziomy 4 serie - podciąganie hantli w podporze (12,10,8) podciaganie nachwytem 4s,wioslo hantlami 3s,MC 4s 3)biceps -zginanie przedramion z hantlami 4 serie [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html taki zestaw się nie giba, na maksa wysunietych stojaków i gryfu uzywam jako drążka. Co do wyciągu w ławce to jest ok, przerobiłem go tak, żeby mieć jednoczesnie wyciąg górny i dolny. : Ja do takiego zestawu podmieniłem gryf na mocno łamany, a gryf prosty [...]

jabym poradzil robote wlasna mam wyciag wlasnej roboty suwanyc w rurach na pojedynczej trapie jest to dobre rozwiazanei boi musisz klasc zawsze jeden ciezarek niemusisz meic 2 takich samych a koszt niewielki kilka rurej i katownikow anaprawde solidne

hym wyciag jest zdemontowany ale mzoe znajde jakies zdjecie gdzie bylo wcalosci obecnie niemma pomieszczenia na silke neistety nad czym ubolewam paranoja miec sprzet niemiec gdzie cwiczyc