[...] chce sie włączyć wyszukiwarkę i klikać szukaj wolą mieć gotowe a wiec na początku na pewno ławka stojaki gryf prosty no i obciążenie do tego przyda sie jeszcze drążek i wyciąg. jeśli posiadasz wiesze finanse to możesz dokupić oddzielny modlitewnik lub wersje uboższą mocowany do ławki jeśli masz więcej $$ możesz pokusić sie jeszcze o poręcze [...]
[...] rozwiniętą grupę mięśniową. Mięśnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. Spróbuj zastosować chwyt na szerokość ramion wykonując wyprosty ramion na wyciągu górnym (ćwiczenie na triceps) zamiast wąskiego chwytu. Dla wielu osób większa stabilność oznacza także większą zdolność do ćwiczenia z większym obciążeniem, co z [...]
Wyciąg do ławki Kupując wyciąg miałem obawy, czy będę mógł ćwiczyć na nim poprzez pełne ruchy - czy będzie dostatecznie wysoki, na tyle by rozciągać dobrze mięśnie. Moje obawy okazały się zbytecznie. Wyciąg jest wysoki i stabilny. Posiada metalową, grubą linę i dobre zabezpieczenia, dzięki czemu lina nie powinna wyślizgnąć się podczas ćwiczeń. Mam [...]
Witam jestem zainteresowany kupnem wyciagu Kelton wyciąg - HEAVY Python. i tutaj moje pytanie czy na prowadnicy na dole sa sprzezyny amortyzujace spadek obciazenia bo siłownie mam na pieterze i kazde lekie udezenie jeste bardzo odczuwalne w pokoju prosze o wypowiedz ten kto moze ma taka ławke albo na niej cwiczył
[...] krótki, pompa niezła. Zmęczenie jakby mniejsze niż przy poprzednich treningach (16-18 serii), ale może dlatego wtedy nie rosło jakbym chciał ;) Trriceps: 2 serie ściągania wyciągu jednorącz, 12 powtórzeń, progresja 2 serie ściągania szmura oburącz, 12, progresja 2 serie francuskiego na wyciągu, stojąc, 12,10, progresja Generalnie, po treningu [...]
W moim przypadku sa to narazie smieszne ciezary, bo mialem kontuzje kolana, wiec sie oszczedzam. Robiac MC+przysiad bez problemu wrabiam trening, i jest wszystko ok. Jak narazie tak robilem i nie narzekam na plecy czy nogi. Drazek to dla mnie meka, nie potrafie na nim cwiczyc, a sama mysl o nim przyprawia mnieo mdlosci. Wyciag sie spartolil [...]
Tyson jak masz ten wyciag do sprzedani to odezwij sie na gadulca bo do ciebie niema zadnego kontaktu a chetnie bym go zobaczyli moze zdecydowal sie go kupic.
[...] Kelton 7. 85kg obciążenia w różnych talerzach (15, 10, 5, 2.5, 1.25) 8. Gryf prosty 160cm Mafidy 9. Gryf łamany mocno Kelton 10. Gryfiki krótkie 11. Uchwyty do wyciągu, sznury, trójkąt 11. Rękawiczki, plakaty, paski A cha, oczywiście obciążenie jest oryginalne. Ceny podaje po wcześniejszym kontakcie. Wszystko jest mozna [...]
[...] 60x10, 80x8, 100x6, 120x5, 150x5, 160x5, 170x4 b) rozpiętki 17x10, 20x8, 25x6 c) poręcze x10, +15x7, +30x7, +30x8 Triceps: a) wyciskanie wąsko 80x8, 100x6, 120x6, 120x5 b) wyciąg 3x8 Wrażenia: Nie spodziewałem się, że takie ciężary uda się dźwignąć. Źle się czułem ale z serii na serię czułem , że jest moc i musiałem ją odpowiednio spożytkować. [...]
Czesc, trenuje rugby 2 razy w tygodniu, i mamy silke w klubie 2 razy w tygodniu(od 3 tygodni). Jako ze jestm mlodszy o rok od reszty osob, trener mi kaze robic jedynie rzeczy ktore nie maja wplywu na kregoslup (robic klaty na laweczce (?), wyciskania sztangi w gore, szrugsow, przysiady ze sztanga itd.), reszte treningow robie u kumpla. Płeć : [...]
[...] bokiem siedząc 3 x 10-12 Szrugsy 4 x 10-12 Triceps: Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 4 x 6-8 Wyciskanie francuskie z czola (nachwyt) 4 x 8-10 Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur) 3 x 10-12 2. Wt. Plecy - Biceps Plecy: Ściąganie do karku lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 x 8-10 [...]
Witam, otoz mam pytanie, czy na jednym treningu moge robic MC i przysiad? bo niestety wyciag mi padl, i narazie jest nie do uzytku. Trening mam taki: Przysiad Wioslowanie sztanga MC Wyciskanie lezac Wyciaskanie na barki z klaty. Mc robie nieduzym ciezarem, bo nie mam pasa, a nie chce sobie krzywdy zrobic Przysiad juz normalnie i pytam, czy aby [...]
Długo nic nie pisałem bo tak naprawde nic ciekawego się nie działo. Jestem na low- carb od ponad miesiąca i czuję się bardzo dobrze. Waga i obwody troche poleciały mimo braku jakiejkolwiek aktywności. Pierwsza watość jest z 28 lipca jak zaczynałem a druga 17.11. Waga : 140 - 127 kg Obwód klatki : 138 - 127cm Obwód ramienia : 46 - 42cm Obwód [...]