wyciąg

No już lepiej,jak tylko będziesz mógł,to zastąp ten wyciąg drążkiem.Pozdrawiam.

[...] zrobimy siłownię- tylko kasy, bo wiadomo porządny sprzęt swoje niestety kosztuje... Fajnie w domu mieć swoją siłkę, z czasem się tych gratów nazbiera, ja na początku miałam piłkę i matę, później kettle, później sztangielki i 25kg obciążenia, następnie sztangę, stojaki, ławkę i znów trochę kg, a teraz mam zamiar wyciąg kupić. Dopakuje te plecy :D

a ile ten wyciag wzrostu ma, ze tak zapytam? :-D

Heh u nas jak robo tak mlody przyciaganoe dolnego, to ktos musi usiasc na siedzenii bo wyciag odlatuje %-)

laski luknijcie stronę wcześniej, brać ten wyciąg? bedzie ok?

[...] jednak musiał się odbyć. Tak wyglądał : -rowerek 30min. i 7 obwodów : -wiosłowanie odważnikiem -biceps łamaną podchwytliwie -wyciskanie naprzemienne sztangielek stojąc -wyciąg górny szeroko do klaty -wyciskanie sztangi na płaskiej -biceps łamaną nachwytliwie Wszystko fajnie , ale po wczorajszej rekreacji w łokciach zupełny brak komfortu :-( [...]

[...] . http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo z linką wyciąg dolny 4x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 -pompki poręcze 4x8+8 -wyciąg z góry drążek /\ 3x15-12 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]

[...] . http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo z linką wyciąg dolny 4x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 -pompki poręcze 4x8+8 -wyciąg z góry drążek /\ 3x15-12 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]

Ooo przepraszam, zagalopowałem się. Juz daje ! :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matiaspl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,6kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 [...]

[...] 1) Pompki na poręczach T1:3x+30kg/2x35/2x35/1x40/1x40 T2:3x35/2x40/2x40/1x45 T3:brak 2a) Wycisk wąsko T1:110/110/110 T2:120/120/120 T3:120/120/120 2b) Prostowanie ramion wyciąg podchwytem T1:70kg/70/70 T2:70kg/70/70 T3:70kg/70/70 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:17,5/17,5/17,5 T2:17,5/17,5/17,5 T3:17,5/17,5/17,5 4) Wyciąg nachwyt [...]

Od tego tyg postanowiłem dorzucić 10min interwałów 3x w tyg po treningu siłowym. Oprócz tego postanowiłem wskoczyć na wyższy bieg z intensywnością treningów. Dzisiaj mega trening, nie trenowałem tak ostro od czasu ostatniej redukcji, pot lał się strumieniami i co chwile brakowało oddechu. Podczas interwałów dwójka odmówiła posłuszeństwa i łapał [...]

O jaki produktci dokladnie chodzi? Bo podales nazwe firmy tylko, zadnego granatu nie widze? Chyba ze chodzi ci o wyciag z owocow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-16 17:39:53

[...] tułowia 2x20p 2kg 3. Biceps - Uginanie ramion ze sztangą prostą - szeroko 3x5p 50kg - uginanie ramion ze sztangą prostą wąsko w pochyleniu 3x15p 26kg - Uginanie modlitewnik wyciąg dolny 3x20p - uginanie o kolano 2x10p 12kg 4. Cardio Interwał 10min Dieta : 2400kcal Suplementacja : 70g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 2 tab witamin, 3 kaps [...]

[...] tułowia 2x20p 2kg 3. Biceps - Uginanie ramion ze sztangą prostą - szeroko 3x5p 50kg - uginanie ramion ze sztangą prostą wąsko w pochyleniu 3x15p 26kg - Uginanie modlitewnik wyciąg dolny 3x20p - uginanie o kolano 2x10p 12kg 4. Cardio Interwał 10min Dieta : 2400kcal Suplementacja : 70g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 2 tab witamin, 3 kaps [...]

do tej kwoty proponuje zdecydować sie na następujący zestaw Zestaw gryfów i obciążeń hs 75 kg - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23939-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-75-kg-Marbo-Sport.html Zestaw MS8 | Ławka dwustronnie regulowana + stojaki wielopoziomowe - Marbo Sport [...]

Dzis jakos szlo,ale od piatku odczuwam strasznie prawy bark,wraca dawna kontuzja jak nie urok to sraczka :D,ale cisniemy. Duzooo ludzi... Czekanie na sprzet,wymyslanie zamiennikow,czekanie na hantle. I wyszlo 2h z rozgrzwka i rozciaganiem. plecy+lapy 1 Drazek 3x max Wioslo sztanga nachwyt 4x 12-10 60-110kg+80x10,60x15 Wioslo hantlem 23-44kg x 10 [...]

[...] 1 Wyciskanie leżąc sztangi 30kg x 12 40kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 Wyciskanie sztangi w siadzie za głowę na wysokość uszu 20kg x 12 40kg x 8 40kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu ( triceps) 26kg x 10 31kg x 8 31kg x 8 Wiosło sztangą podchwytem do brzucha 40kg x 12 70kg x 8 70kg x 8 Wyciąg dolny do brzucha 72kg x 8 72kg x 8 Przysiad [...]

[...] na ławeczce płasko 4s – 12 10 8 8 - wyciskanie na ławeczce skos górny 3s – 12 10 8 - rozpiętki na ławeczce 3s – 12 10 8 *Triceps - prostowanie ramion na maszynie wyciąg górny 3s – 12 10 8 - francuskie wyciskanie sztangielką 3s – 12 10 8 - pompki szwedzkie – 12 10 8 *Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (max)>12 [...]

[...] oferty na allegro, co o nich myślicie? Jestem gotowy i bardzo chętny na podanie własnych propozycji, moje wymagania tzn to co chciałbym mieć w tej cenie to: hantle, gryf, ławeczkę i obciążenia przynajmniej 50 kg ale w różnych wagach. Przy ławeczce chciałbym mieć jeszcze modlitewnik, wyciąg nie jest obowiązkowy :-P Z góry dzięki i pozdrawiam :-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c551f8ade59644bb8c038c7357046fc2.jpg DT Plecy+bic 1.Podciaganie na drazku 3x8 2.Wioslowanie hantla 4x6 3.Sciaganie drazka wyciag dol 4x15 4.Sciaganie wyciag gora 3x15 5a Wyprosty 4x12 5b Szrugsy 4x12 6.Uginanie stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 [...]