wyciąg

A który to będzie Twój spalacz ? Może inaczej aby się nie rozpisywać.. wklejam teks przygotowany przez Tomasz Mrowiec Spalacze tłuszczu A-Z Ps. sam niedawno o tym pochłaniałem masę informacji i wybrałem jako pierwszy SCORCH, może nie należy on do najbardziej lajtowych ale wiele osób na różnych forach polecało. Od jutra startuję więc za kilka [...]

[...] 10 08 06 6 /0kg 13 12 10 8 - uginanie hantlem za głową oburącz 15/12/10 21 21 21 21 21 21 H 2.DZIEŃ (plecy i nogi) Plecy - ściąganie wąskiego uchwytu do klatki wyciąg (dół) 15/12/10/6 30 35 35 40 35 40 45 50 - wiosłowanie sztangą w opadzie na Schmidtcie 4/10-6 48 58 58 63 53 58 63 68 - ściąganie drążka do klatki podchwytem [...]

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ- mocne 3x2 /240 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 3x3 /190 3. WYKROKI ZE SZTANGĄ 3x6 /60 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 3x2 /170 5. WYCISKANIE W ZWĘŻONYM UCHWYCIE 3x4 /140 6. ROZPIĘTKI 3x10 /25 7. ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10 8. LINKA WYCIĄG- BRZUCH 4x10 9. SUPERSERIA: BICEPS+PRZEDRAMIĘ • SZTANGA PROSTA+ PRZEDRAMIĘ ZE SZTANGĄ 2x10 [...]

Witam Poniedzialek(29.04)Plecy 1.Hammer na motyle 90kg/14, 100kg/10, 100kg/10, 110kg/9 2.Wyciag gorny, uchwyt V 60kg/10, 65kg/10, 65kg/9, 70kg/7 3.Wyciag gorny, uchwyt szeroki 60kg/12, 65kg/12, 70kg/10, 75kg/8 4.Wyciag dolny, imitacja T-bar 60kg/10, 65kg/10, 70kg/8, 70kg/7 5.Wioslo sztanga, nachwyt 80kg/14, 90kg/8, 90kg/8, 90kg/8 Brzuch - dwa [...]

Wyciąg super ale brak siedziska ;-(

Ucieszył mnie ten chlebek normalnie 8-) musze sobie teraz jeszcze szynke na kanapki zrobic %-) Micha wczorajsza: 29 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1509kcal, 98g (26%) białko, 50g (30%) tłuszcze, 175g (46%) węglowodany + omega3 + brokuł, pomidor, czosnek, cebula, ogórek świeży, szpinak świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25b9d89bb8a1471aaf0fd42bb60f627d.jpg [...]

od poczatku trzeba było dac profilkatyke ,czosnek,wyciąg z głogu,omega3,lecytyne,koenzym q10,witamine c,witaminy minerały duzo warzyw,troche owoców ,aeroby

[...] to obwodowy po 2 ćwiczenia na kazdą partie 3/4 razy w tygodniu. sprzęt jakim dysponuje to siłownia osiedlowa (ławka prosta/skos, modlitewnik, sztanga prosta/łamana, hantle, wyciąg, drążek, obciązenie 140 kg ) dieta jaka stosuje to: Śniadanie: platki owsiane górskie (50g) + bakalie (50g) + mleko (200ml)/jogórt nat. (150ml) II [...]

Z ceną cudów nie zdziałam wszyscy forumowicze mają 5% rabat, dostałem od Ciebie wiadomość na priv jeżeli masz na ścianach płyty z kartongipsu to raczej nic nie zamontujesz do nich drążek odpada, wyciąg jeszcze jakos zamocujesz do drewnianej belki.

[...] zmniejszyć obciążenie i robić powtórzenia w granicach 20-15. Chciał bym tez wiedzieć jakie aeroby najlepiej robić po treningu siłowym np bieganie na bieżni, steper, wyciąg kajakarski, rowerek lub pływanie i tym podobne. Mam zamiar trenować 5-6 razy w tygodniu, 3 razy na siłowni i 2-3 razy w tygodniu biegać po parku około 30min. Chciał [...]

Dzień 16 30.04.2013r Trening A ss wyciąg górny za kark 3szt/12 3/12 3/12 3/12 ss WL 20kg/max 25/max 30/max 30/7 30/8* ss2 wyciąg górny, przyciąganie do klatki 3szt/12 3/12 3/12 3/12 ss2 klatka leżąc 30kg/12 30/12 30/12 ss3 barki siedząc maszyna 12,5kg/12 12,5/12 12,5/12 ss3 barki unoszenie na boki 1szt/12 1/12 1/12 ss4 biceps, hantle 6kg/12 6/12 [...]

[...] Wyciskanie skos 2 serie rozgrzewki 50 kg Rampa 6 70/80/90 100x3+drop 50 kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=1mFeRjdPmdA&feature=youtu.be Krzyżowanie wyciąg dół+ pompki poręcze 5x20+15 10x15+12 15x15+10 Skos dół wyciskanie neutralnie 4x22,5x15-10 http://www.youtube.com/watch?v=gLaIoGs7t24&feature=youtu.be Rozpiętki [...]

to tak jak u mnie wyciąg

wyciag tez tak mam };-)

A ja mam tak drążek, wyciąg i poręcze. Jakieś nagrody?

[...] 15 1c. Triceps kickback jednorącz, 3x15 3kg/3kg/3kg - franc. jednorącz 3kg/3kg/3kg 2a. Rozpiętki , 3x15 4kg/4kg x 15 / 5 kg x 13 3kg/3kg/3kg x 15 2b. Biceps uginanie przed.; wyciąg dolny, linka, 3x15 15kg/15kg/15kg x 15 12kg/12kg/12kg x 15 2c. Triceps, prostowanie na wyciągu, 3x15 18kg/18kg/18kg x 15 15kg/18kg/18kg 3a. pompka, 3xmax 10/10/4 [...]

DT/ trening 11./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-01 Suma dobowa: 1487kcal, 106g (29%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (41%) węglowodany Mało, ale wieczorem jeszcze coś wpadnie, bo będzie parapetówka %-) bez % (znaczy dla mnie) Aktywność: jak u Rudej 0 [...]

Trening tricepsa zrobiony :-)) Triceps wyciąg z góry zestaw Karola Małeckiego czyli : nachwytem 6 powtórzeń , podchwytem 6 powtórzeń i linki na dobicie 6 powtórzeń 4 gigant serie x 6 Dipsy 4 serie x 10 poszło z 15kg i 20kg plus jeszcze zrobiłem francuskie hantlami lezac 3 serie Biceps uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga łamaną 4 serii [...]

[...] doskonałym zdrowiem. Ich mięśnie są twarde, silne i wytrzymałe! A ja zrobiłem drugą sesję treningową: plecy i biceps. Trening na maszynie: przyciągania w siadzie, ściągania wyciągu do klatki nachwytem i podchwytem, biceps wyciąg dolny z drążkiem prostym. Liczba powtórzeń od 15-8; serie z progresją aż do 2-3 serii ze stałym ciężarem (robiłem w [...]

Aktualnie biore Melobax 15mg raz dziennie i tolperis vp 3 razy dziennie. Ten melobax przynosi ulge. A co doradzacie z treningiem? Na plecy robie tylko gorny wyciag szeroko/wasko, podchwyt/nachwyt itp. Wyrzycilem ciezkie wyciskania na barki, glownie robie wznosy orzodem, bokiem itp. Przy klacie i tricepsie nie mam problemow. Bice tez nie jest zle. [...]