Kolejna bardzo dobra wiadomość dla zawodników którzy spróbują swoich sił w VII Powiatowych zawodach Power 2014! Firma Marbo-sport postanowiła ufundować dla najlepszego zawodnika wyciąg do ściany MH-W108 http://www.mocni.net/zdjecia/power7/marbo1.jpg :-)
Kolejna bardzo dobra wiadomość dla zawodników którzy spróbują swoich sił w VII Powiatowych zawodach Power 2014! Firma Marbo-sport postanowiła ufundować dla najlepszego zawodnika wyciąg do ściany MH-W108 http://www.mocni.net/zdjecia/power7/marbo1.jpg :)
[...] na nogi bym maszyny wywalił. Dał przysiad, wykroki i coś na dwugłowy(skłon dzień dobry albo martwy na sztywnych nogach) Na barki coś na tylni akton: 1. Wyciskanie sztangielek 2. Wznosy ramion bokiem siedząc w opadzie tułowia 3. Podnoszenie sztangi do brody. Piątek: Na drążek dla rozgrzewki 15 powtórzeń? kozak ;) Z tricepsa też bym wyciąg wywalił
Posiadam ławeczke,sztangi,obciązenia lecz teraz chce zakupic wyciąg górny i dolny firmy Kelton i zastanawiam sie nad tymi rozpiętkami "butterfly" można na nich zrobic dobry trening klatki ?
no też mi się tak zdaje, sztanga i hantle z obciążeniami no i z tą ławeczką, mogą cię nawet taniej wynieść niż 1500 zł. Możesz robić to samo na atlasie co bez niego (oprócz wyciągu) i wiele innych ćwiczeń jeśli będziesz miał sztangę i hantle. Chociaż wyciąg też możesz zastąpić żołnierskim.
39 dzień/6 tydzień klatka + brzuch 1.wl 8p x 60/65/70/75/80/7p x 85/5p x 90 2.pompki na poręczach 20kg x 8/15kg x 7/10kg x 7/5kg x 8/cc x 8(+2,5kg) 3a.wyc. hantli 3s x 12-10p x 20kg 3a. rozpiętki 10kg x 3s x 20-12p 4.przenoszenie jakieś tam dobijanie na linkach 5a.allachy 15p x /13/ 5b.spięcia bokiem 3x 15p x 25 6a.kółko 3 x 12p 6b.unoszenie nóg 3 [...]
[...] 23kg/6 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/12 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 65kg/5 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 od rana był plan na aeroby, ale stwierdziłam, że po południu zrobię jeszcze plecy żeby mi się plan nie popsuł i żebym mogła w czwartek zrobić nogi. :-P [...]
[...] ud Żurawie: 5/5/5 ciężko, do tego czuję dość mocne obciążenie w kolanach Czworoboczny Szrugsy hantle: 53kg x 5/5/5/5 Przedramiona Uginanie nadgarstków wyciąg dolny: 4 serie robocze słabo czułem to ćwiczenie mam problem, przysiady przstały na mnie dizałać, nie potrafię zmęczyć nóg nimi tak jak wcześniej do tego od początku [...]
[...] + triceps Plecy - ściąganie drążka do klatki szeroko 15/12/10/8 - wiosło podchwytem 4 x 12 - wiosło półsztangą 4 x 12 - wiosło jednorącz hantla 3 x 12 - ściąganie lin wyciągu do ud 4 x 15 Triceps - prostowanie na linie, wyciąg górny 15/12/10/10 - wycisk wąsko 4 x 12 - kickback 2 x 20 Co do ciężarów, wiosło skończyłem na 90kg, całkiem [...]
Saw Palmetto (znana także jako palma sabałowa) to karłowata palma, która rośnie na terenach Ameryki Północnej. Od wieków znane są jej walory zdrowotne. W medycynie ludowej wykorzystywana była do leczenia chorób układu moczowego mężczyzn oraz chorób piersi kobiet. Stanowi bowiem bogatą dawkę cennych składników, które wspomagają prawidłowe funkcje [...]