Serwus użytkownicy! Jakie proponujecie suplementy przy wspomaganu cyklu? wyjasnienie terminu dodatkowe/wspomagajace- suplementy ktore nie maja za zadanie pchac calego cyklu, raczej chodzi o cos uniwerslanego- majacego pozytywny wplyw na wiele aspektow zdrowo-kulturystycznego zycia np: anty-katabolizm/zwiekszenie odpornosci/wartosci [...]
[...] x4 ss allahy x5 WL skos góra hantle 40/15,12,11 pompki poręcze +20/15 +30/12 +35/8 ss skos góra smith gilotyna 55/12 x3 ss brama góra 20 x3 ss rozpiętki maszyna 15 x3 ss wyciąg góra x5 ss poręcze ja x4 unoszenie na boki maszyna cały stos/15 +5/15 +10/12 +15/10 Ss Zarzut i wycisk sztanga 30/12 35/10,9 Ss unoszenie przed siebie hantli 6/10 x3 [...]
Witam. Sprzedam sprzęt na silownie : - ławka Kelton HOME ławka ze stojakami Spartan - modlitewnik Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1 - wyciag do lawki Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 ( do tego drazek i trojkąt ). - sztanga prosta 180cm - sztanga łamana - dwa gryfy - 85kg obciazenia Cena jaka interesuje mnie za zestaw to 1000zl. [...]
do przyciagania wyciagu nie trzeba maszyny starczy wyciag i to on jest podstawowym "urządzeniem" stosowanym w tym ćwiczeniu nie maszyna ;-) i dokładnie prosze masz bramę mozliwośc robienia wszystkiego :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ŁAWKI POZIOMEJ Biceps : uginanie ramion stojąc hantle oraz sztanga, modlitewnik, uginanie ramion siedzac Środa przedramię i triceps Przedramię:uginanie nadgarstka za plecami, w oparciu o ławkę chwyt od dołu i od góry Triceps: leżąc wąsko trzymając sztangę bardziej w stronę brzuch, uginanie przedramion do czoła, i wyciąg Piątek Kaptury i Barki
Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 i pół miesiaca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane [...]
Siema. Planuję rozbudowę mojej siłki o wyciąg na plecy. Zależy mi na tym, aby był stabilnej konstrukcji i przede wszystkim aby był wolnostojący. Budżet jaki planuję przeznaczyć to 4 stówy wraz z przesyłką. Domowa siłownia, ciężary duże nie będą targane, wyciąg będzie używany wyłącznie przeze mnie. Ważne też, żeby była jakaś blokada na nogi (ten od [...]
Myślę ze jakbyś chciał to byś załadował w tą ściane wyciąg tylko trzeba pokombinować troche. Ja mam z cegły "dziurawki" i wyciąg siedzi ;-) Prawda jest taka że wyciągi do ściany mają najlepszą opnie, są najstabilniejsze.....
[...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Poręczę, ławka rzymska do brzuszków, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, maszyna do nóg ( prostowanie i uginanie ), kratownica, kółeczko ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W [...]
[...] ze ściany i nic się z nia nie dzieje złego. Mogę Ci zaproponować do 400zł nasz wyciag HW1 Home Otus, ja posiadam inną wersję HW6 Heavy Otus i jestem bardzo zadowolony z wyciągu, jako że jesteś forumowiczem SFD dostaniesz od Nas 5% zniżki na jego zakup. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 [...]
[...] była @-)%-) Ciesze sie że podobał sie trening przysiadów, dzielnie walczyłaś o każde powtórzenie! No i musze oczywiście pochwalić za poprawe techniki wyciskaniu leżąc!:-)) wyciąg dolny wydawał sie ok technicznie, ale już byłem w trakcie swojego treningu i niezbyt byłem w stanie sie skupić jak to naprawde wygląda %-) A powiedz tak przy okazji, [...]
[...] full czucie, 2 serie zrobilem z sporym ciężarem, delikatnie oszukując przyciaganie linki dolnego jednorącz 4s mocne rozciągniecie wiosło sztangielkami nadchwytem 4s wyciąg górny do klatki 4s z zayebistym rozciągnieciem Bicek: Uginanie sztangą 4s uginanie sztangielkami 4s w superserii z uginaniem z wyc dolnego 4s :P Po uginaniu sztanga [...]
[...] Podczas robienia na barki wymachów ramion w bok w opadzie tułowia w lędźwiach boli mnie kiedy już odłożę ciężar i się wyprostuję, w odcinku piersiowym boli mnie kiedy robię wyciąg stojąc na biceps. Mam stwierdzone lekkie skrzywienie boczne kręgosłupa technikę raczej mam poprawną, unikałem robienia kociego grzbietu, ćwiczę dużo na drążku. [...]
natomiast mój kolega Michał robił dziś barki i brzuch BARKI wyciskanie z przodu 4 serie wyciskanie hantli 4 serie ciągniecie wyciąg dolnego przed siebie ciągniecie wyciąg dolnego na bok 4 serie BRZUCH na ławce skośnej 4 serie przenoszenie nóg leżąc na ławce