wyciąg

Orientuje sie ktos moze ile by mnie kosztowal wyciąg górny w sklepie ( nie musi byc jakis znanej firmy) lub ile mnie wyniesie zrobienie go ( montowany do sufitu)tzn proflie linka i kułka . Na allegroszu sa po 75 najtansze , wydaje mi sie ze to za drogo.

[...] recenzją aż zrobię fotki ale w najbliższym czasie nie dam rady więc na razie na sucho sam tekst. Wiec tak po rozmowie z użytkownikami forum i panią Magdą zdecydowałem się na wyciąg HEAVY Python HW7, sama dostawa trwała bardzo krótko bo po bodajże 2 dniach od zamówienia miałem go już w domu. Przesyłka dobrze zapakowana tylko jeden element przebił [...]

Oto mój zestaw Treningowy Ławeczka, Gryf, 2 gryfy sztangielek, 120kg kółek, Rower Stacjonarny do Aerobów, i prowizoryczny wyciąg ze sprężyn z Ekspandorów zamontowany na piecu i jest siłka w chacie

[...] atlas przejrzałem i z googlowałem, ale nadal mam problem. Tutaj plan w nawiasie przy ćwiczeniach opis prośby: Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym zastąpić?) Wiosłowanie oburącz bez sprzętu 3x8 BICEPS Modlitewnik 3x10 Hantelki z suplinacją 3x10 Hantelka o kolano 3x10 [...]

A: Jeśli masz pożliwość podciągania na drążku to rób to - wyciąg nie da ci tyle ile podciąganie bo jest to alternatywa dla drażka więc dawanie podciąganie i ściąganie mija się z celem w takim treningu. Wyciskanie na barki rób sprzed głowy - mniej kontuzjogenne. Na bica dałbym zwykłe uginanie ze sztangą stojąc a nie izolowane w postaci [...]

[...] płasko 4s. Wyciskanie hantli na barki 4s Szrugsy 3s. Łydki 3s. Uginanie ramion podchwytem ze sztangą łamaną (albo normalnie 3-4 serie,albo "21" 3 serie+ jedna na wyciągu na pompke) Prostowanie rąk na wyciągu 3s + 1 na popke Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlą 3-4s. Ugnanie nadgarstków nachwytem 3-4s. czw. Uginanie nóg 4s Wycisk [...]

Witam, otóz 9 lipca zamówilem sobie wyciąg, zamówienie potwierdzone i teraz juz styknie tydzień i byłem pewien, że już teraz z tą dostawą dojedzie. No, ale po tygodniu czekania cały czas status przesyłki jest "nowe", dzwonie zatem do was i pani mowi, ze prawdopodobnie w nastepny piatek bedzie, ale nie wie bo poinformowana kolezanka jest na urlopie [...]

[...] Zestaw 5 1.docisk węższym 3powtrz - 130-140-150- i 155x2 2.lekki mc ze szrugsem 55% 8x3 - 165kg 3.wyciskanie sztangielki ponad głowę chwyt neutralny x5 - 30-35-35-35 4.wyciąg na tripa półtoraki - 30-37-40-45 5.brzuch, łydka, przedramię Wrażenia 8/10: 1. nawet nie opisuję. Trzeba cierpliwie czekać do jesieni 2.fajne ćwiczonko ale czy takie [...]

sory ze tak poza tematem ale mozecie ocenic ? Pon - Siad ciezko 2-3 serie - siad pas 2 serie - siad przedni 3 serie - lawka lekko 2 serie - lawka wasko 2 serie Sr - ciag 2 serie - ciag pas 2 serie - dociąganie 2 serie - podciąganie/wyciag gorny 2 serie - wyciag dolny 2 serie - biceps 3 serie Piat -siad lekko 3 serie - lawka ciezko 3 serie - [...]

[...] tlowia podchwytem 4 serie 12,10,8,6 1x12x65kg,1x10x65kg,1x10x75kg,1x8x75kg poszlo niezle ale musze jeszcze popracowac nad technika -Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie 12,10,10,8 1x12x50kg,1x10x60kg,1x10x70kg,1x8x70kg tu tez było nie najgorzej ostatnie 8 powtorzen dalo mi popalic -Ściąganie wyciąg poziomy 4 [...]

[...] garść orzechów włoskich Odżywka białkowa WPC 30g + 4 Kapsy BCAA Olimp przed snem Co do treningu to ćwiczę w domu mam ławeczkę sztangę i sztangielki za 2 tygodnie kupię sobie wyciąg montowany do ściany więc będę mógł urozmaicić trening ale do rzeczy... Trening: Poniedziałek: Klata Wyciskanie na Ławeczce Skośnej 4s 15-12-10-8 Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] serie po 12 powtórzeń 6kg (na rękę) Wtorek: Triceps i plecy Triceps: - Prostowanie przedramion podchwytem leżąc: 4 serie po 12 powtórzeń 17kg - Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie: I. 7,5kg 18 powt II. 10kg 15 powtórzeń III. 12,5kg 12 powtórzeń IV. 15kg 9 powtórzeń [...]

[...] jak na fotce1 czy taka jak na 2 i modlitewnik osobno. Ma to sens, czy lepiej zrobić sobie taką uniwersalna ławkę z modlitewnikiem i maszynką na uda. Mam suwnice, łydkownice, wyciąg, stojaki. Brakuje mi jedynie ławeczki i modlitewnika. I myślę zrobić taką z modlitewnikiem lub też osobno ławkę i modlitewnik. Jenak przyznam szczerze, że ławka na [...]

Prosze o ocene planu na mase oraz o wprowadzenie poprawek. Staz ponad rok, wiek 16 lat. Moim piorytetem jest srodek klatki. DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w lezeniu (waski) na lawce skosnej12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 12-10-8-8 3) wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej 12-10-8-8 Triceps: 1) [...]

mam sztange, drazek tez. przerabialem kiedys mase i sile: MASA (8 tygodni) 1 DZIEN Nogi i Barki: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8/8/8/8 2. Przysiad ze sztangą na klatce 8/8/8/8 3. Wspinanie na palcach 30/30/30 1. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 15/12/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 3. Unoszenie [...]

sirdrav: Polecam 3+. Najlepszy zestaw z linii Home. Ławka MH-L008 - w całości spawana, ze skosem ujemnym, tanie akcesoria - prasa do nóg, blokada, wyciąg. Z linii Home to strzał w 10 ! Możesz ewentualnie jeszcze zerknąć na 16+ i 17+ z linii SEMI-PRO - ale to już droższy sprzęt i droższe akcesoria do rozbudowy. [...]

Siłownia elegancka :D Trochę brakuje miejsca, ale jak widać dajesz rade. Podoba mi się twój wyciąg SOG

[...] 15/12/8/6 - rozpiętki skos dodatni 30 st. 12/12/12/12 - wyciskanie sztangi płasko na suwnicy shmitha 12/10/8/6 + dropset w ostatniej serii - seria łączona: krzyzowanie linek wyciągu dolnego + butterfly uchwyt klasyczny 10/8/6 - naprzemienne uginanie z hantlami siedziąc 12/10/8 - uginanie ze sztangą prostą (lub delikatnie wygięta, bardzo [...]

w tym wyciagu zmienilem kolka byly plastikowe zmienilem na metalowe i zalozylem grubsza linke 6mm wyciag zrobilem tylko tak aby miec kolejny;)

w wyciagu zamontowalem tez stojaki dzieki temu zrobilem takjakby 2 w 1 bo modlitewnik i wyciąg razem;))