wyciąg

[...] 120x3 140x3 170x2 185x2 195x2 za tydzień powtarzam 195 bo poszło mega cieżko -wl skos ujemny 140x3 165x2 185x2 195x2 205x2 -wl wąsko z zatrzymaniem 140x3 165x3 180x3 180x3 -wyciąg na triceps 3x20-15 BICEPSY -modlitewnik sztangielką 13x20 17x15 20x12 23x9 -młotki 40x10 40x8+30x8+15x8 -uginanie w bramie 4x20-12 04.12.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 [...]

[...] że takowe są bo męczą mnie te treningi, ale "no pain no gain") Mam domową siłownie, dysponuje następującym sprzętem: ławka płaska/skośna (regulowana) z szerokimi stojakami; wyciąg dolny/górny; drążek do podciągania szeroki ( również z uchwytami równoległymi do siebie); stojak do przysiadów; modlitewnik; sztanga olimp; sztanga łamana; hantle; [...]

[...] znad pleców 12,5kg-15p/15kg-12p/17,5kg-10p/20kg-9p +biceps: młotki hantlami 12kg-15p/14,5kg-12p/17kg-10p/19kg-8p 3.super serie triceps: prostowanie ramienia jednorącz wyciąg podchwyt 20kg-15p/22kg-12p/24kg-10p/26kg-8p +biceps : uginanie przedramienia na modlitewniku 11kg-15p/13kg-12p/15kg-10p/17kg-8p Uwagi: na modlitewniku w ostatnich 2 [...]

[...] obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 10*15/10*17,5/10*20/10*22,5 UWAGI: 1. Złapałam w końcu porządnie :-) czułam plecy ... była moc 8-) 2.Coraz lepiej ,cieszę się ...wkońcu wyciąg się rozbujał bo ciężko chodził . 3.Mam filmik wrzucę później :-) 4.Do 50 M askurował ,mało bo mało ale 50 poszło. 5.Dopsze było. Tak się styrałam,że aż mi krew z nosa [...]

Krzykacz trza zmienić nazwę tematu na Wyciąg z Makreli Laboratories8-). Panowie ja tam tego nie będę wąchał, do wąchania są inne towary8-)}:-(haha ale jak kto lubi, to czemu nie%-)? Letoh Ty widze jesteś masochistą%-) jak Ci nie służy, to bij tylko Malaya ew. inny lub przejdź na enana lub iso różnica prawie nie wyczuwalna. Napisz tez czy ten [...]

podoba mi się ten wyciag z marbo i chyba w niego zainwestuje muszę to jeszcze przemysleć

Witaj , jeżeli nie masz problemu z montażem wyciągu do ściany to również proponuje zakup modelu MS-W003 bardzo mocny i stabilny wyciąg , który spokojnie będzie służył przez całą przygodę z siłownią, moim zdaniem najlepszy wybór w tym przedziale cenowym. pamiętaj że zamawiając sprzęt w naszym sklepie otrzymasz rabat 5% [...]

[...] mogłem ćwiczyć klatkę w skosie ujemnym, odpowiednio dostosować ustawienie ławki do wyciskania na barki a także bez problemu wykonywać przysiady. Z czasem również dokupiłem wyciąg górny i dolny, mój wybór padł na Heavy Otusa HW6, dokupiłem do niego podpory pod stopy, zestaw drążków i linę do tricepsa. Jestem w pełni zadowolony z zakupu, ćwiczyć [...]

1. plecy slabe. Zamien jeden wyciag na podciaganie na drazku. a wioslo lepiej robic sztanga. 2. Barki- zamien wyciskanie zzaglowy albo podciaganie wzdluz na wyciskanie hantelek siedzac. 3. nogi- suwnice zamien na uginanie podudzi lezac albo zurawia, bo malo na 2 glowy tu masz. Tyle. ;]

Dzięki Buli %-) dzień treningowy NUCZKI 1. Przywodzenie nóg (dolny wyciąg, nogę wkładałem w uchwyt i jazda) 4s x 12-15p 2. Wyprosty nóg siedząc, wąsko stopy 4s x 15p 3. Hack-siady +20kg x 15 +60kg x 10 +80kg x 10 +100kg x 10 +110kg x 10 4a. Wykroki w miejscu 10kg x 12 15kg x 12 4b. Syzyfki 2s x 8p 5. Uginanie nóg stojąc, jednonóż 3-4s x 12p 6. [...]

[...] 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Pompki na poręczach 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR Plecy+biceps Podciąganie na drążku w nadchwycie 4xmax Podciąganie sztangielki w opadzie 12,10,8 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie [...]

Posiadam taki bloczek i mam pewien problem podczas zabawy na wyciągu zjarał się ten plastik linka była stalowa bez obudowy plastikowej, teraz zmieniłem na sznurek i jakoś to działa ale bez rewelacji (ruch nie jest płynny) Co proponujecie zrobić od razu mówię że nie mam możliwość zmienienia bloczków na inne musi być taki jak ten Zmieniony przez [...]

Witam, Chciałbym zapytać o wycenę poniższego: Ławka Hyperion Home Wyciąg górny HZ4 Stacja na nogi HZ3 Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozrawiam

Dzisiaj żarcie było ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45c3fa544474c04aabd8a5aff14eb2c.png Oraz makaron razowy + sos. Dzisiaj sosik zrobiłem sam w prosty sposób a mianowicie pomidory z puszki, sól, pieprz, oregano i do blendera i gotowe ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e72ac2c8c5545c594ab0a5a013910da.JPG Filmik z dzisiejszego treningu: [...]

Witam. Potrzebuje oceny mojego planu. Staz na silowni 4 miesiace. Wzrost 179, waga 70kg, nie znam swoich maksow na silowni. Mam dostep do wlasnej silowni w garazu (lawka, hantle, gryf prosty i lamany wyciag gorny i rozne uchwyty do niego). Poprzednio trenowalem fbw (na mase) i obecnie trening push/pull ale chce wrocic do 3 dniowego fbw. [...]

Siema. Dam rozpiskę z dzisiaj :-) Starałem się w każdym ćwiczeniu zwiększyć ciężar i muszę powiedzieć że mięśnie czułem jak trzeba :D Z rozgrzewką zajął mi 50minut. Trening Plecy + Biceps Plecy Wisłowanie 3 serie po 60kg Wyciąg 3 serie po 38kg Biceps Łamana 3 serie po 30kg Hantle 3 serie po 2x15kg Jedzenie do szkoły (za dużo nawaliłem ketchupu) [...]

[...] - uginanie nadgarstka w oparciu (sztangielki) 12, 10, 8 - skręt nadgarstka stojąc (sztangielki) 12, 10, 8 Czwartek: PLECY - ściąganie drążka wyciągu górnego (wyciąg) 12, 10, 8 - wiosłowanie (sztanga) 12, 10, 8 - podnoszenie sztangielki w opadzie tułowia 12, 10, 8 [...]

3.12 Klata wyciskanie sztangi skos do gory- 60kgx15pow, 100kgx10pow,120x10,140x10 wyciskanie hantli skos gora- 30kgx12pow,40kgx12,50kgx10,54kgx12 wyciskanie hummer-4serie brama wyciag dolny -3serie rozpietki-3serie

oddzielnie,tak,duza roznica :) dokupic mozesz prase do nóg,a biceps,triceps to modlitewnik na bica,triceps ew. wyciąg

[...] hantli stojąc 8/9/10/12/13 - ciężko - dodam na następnym treningu max 1 kg 4. Młotki naprzemienne 7/9/11/13/15/17 kg - ciężko, j.w. dodać max 1 kg 5. Prostowanie ramion - wyciąg - triceps- duzy skok ciężarów jak na to ćwiczenie... no ale taka siłka.. 6. Wiosłowanie jednorącz 13/15/17/19/21/23 7. uginanie nóg 30/30/40/40/50 - tylko taki zakres [...]