wyciąg

mnie typ rozyebał kiedyś, jak się pytał czy mu wyciąg do ławki przypasuje, i coś mu tam podpowiadałem, już skumałem ze z logicznym rozumowaniem u niego ciężko, pytam się jaki profil a ten ze zaraz zmierzy, i po chwili "4cm, bo zmierzyłem to ma 16cm obwodu i podzieliłem na 4, tak?" nosz k***a %-) a w koncu i tak kupił z seri PRO a nie HOME do ławki [...]

Zaj**al sie w tolerancji troche haha. Widzialem kiedys ( nie pamietam czy nowy temat czy stary) kolesia, ktory kupil pare cm wyzszy wyciag niz ma sufit i rozj**al dziure w suficie, zeby wcisnac wyciag %-)

Domyślam się, że normalne obciążenie też można. Minus tylko, że to tylko górny wyciąg, bo dolny też by się przydał.

[...] 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg x 12 10kg x 10 3.Brama 1sztabka x 12 1sztabka x 12 1sztabka x max 4.Rozpiętki 10kg x 12 12kg x 15 5.Uginanie ramion wyciąg dolny 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 10 +dropset 30kg x max 6.Uginanie ze sztanga +10kg x 12 +20kg x 10 +30kg x 8 +dropset +10kg x max 7a.Modlitewnik maszyna 6m [...]

nie to to wiem o czym mówisz, tyle ze najlepsze to to ze on ten wyciąg sam sobie robił %-)

Siemka. Chcę zrobić wyciąg taki jak tu na schemacie który sam narysowałem: http://img197.imageshack.us/img197/5313/beztytuuql.png Chcę aby była możliwość ćwiczenia "od góry" i "od dołu" czyli musi być jakoś przepinane z tej drugiej górnej rolki na dolną. Ale to już jest mały problem. Najgorzej to skąd wziąć takie rolki aby przywiercić je do sufitu [...]

Jeśli na allegro mam wyciąg za 100zł, to chciałbym aby "samoróbka" była tańsza chociaż o połowę, a na same "uchwyty" muszę dać około 50zł

Ja wyciąg mam gotowy, kupiłem z Masiva i jestem zadowolony. Słuzy mi juz pare lat, chociaz co jakis czas wymaga poprawek ;) Ale spawarka jest takze bez problemu. Ja bede robil "brame" do rozpietek. Tez wlasnie kupie 2 kółka, ładnie przyspawam blachy i przybije do sufitu. Kosztu jeszcze nie liczyłem, ale na aledrogo sa gotowce z linkami i kółkami [...]

http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-na-lozyskach-new-i2725027661.html Przyczaj projekt i zrob podobnie, proste jak budowa cepa :)

Troche pomodyfikuje treningi, bo w środe wieczorem wyjeżdżam i do niedzieli niestety przymusowy off, a przydałoby się troche przykatować mięśnie. Jutro poleci klatka, pojutrze barki i łapki Dzisiaj plecki 1. Podc. szeroko 3x + 5xN x1,25kg / 2,5x + 5xN x1,25kg / 2x + 6xN x2,5kg / 1,5x + 7xN x2,5kg / 1x + 7xN x4kg + 6xN 2. Wiosło na podstawkach [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/195 Drążek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 A z wyciągu co bym polecał to już konkretny sprzęt ;-) Jeśli byś kiedyś zdecydował się na bramę to masz już kolosa na lata. Wykorzystasz na ćwiczenia typowo klatkowe, barki, [...]

Grzbiet, tyl i bok barków, trice Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwyt do klatki Wiosło półsztangą Martwy ciąg bez odkładania Wiosło podchwytem Przyciąganie rączek maszyny stojąc Szrugsy z głową skiniętą ku klatce piersiowej Head-pull Unoszenie bokiem stojąc Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę [...]

Tylko pokazałem chłopakom klub, jadąc na trening do Radka :-) Dzisiaj trenowałem plecy, przywodziciele i odwodziciele: 5 minut orbitrek przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki - chwyt szeroki 4x15-12 przyciąganie drążka podchwytem 2x12 przyciąganie drążka nachwytem wąsko 2x16 wiosłowanie maszyna 4x12 wiosłowanie wyciąg dolny 4x10-8 [...]

veronia_p :-) super że masz już sprzęt - też mam zamówioną ławkę,stojak i wyciąg z Marbo jeszcze nie przyszło ale tyle z tym zabawy ?

Kokosik, zrobię foty na pewno, pewnie etapami :-D Arphiel, no faktycznie, straciłaś dużo ;-) Kajtek, no zobacz na poprzedniej stronie wrzuciłam instrukcję ;-D ale Ci zazdroszczę, że mogłaś zamówic i stojak i wyciąg.... kiedy wracasz na dobre?

[...] 1. unoszenie w opadzie 3 s 2. unoszenie bokiem 3s 3. wyciskanie na suwnicy 8p x 57/6p x 67 4. unoszenie hantli w przód 3s 5. pompki na poręczach 2s 6. francuz hantlą 3s 7. wyciąg górny jednorącz 3s x 10 wrażenia: rozpiski nie robiłem, ponieważ trenowaliśmy dziś w siłowni na uczelni, było mało czasu, dlatego karkówki i trica zbyt dobrze nie [...]

[...] 4 gryfów + obciążenie 64kg http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html jeśli chodzi o wyciąg to zachęcam do kupna wyciągu ściennego, wyciągi do ławek są alternatywą dla osób które nie mają możliwości montażu sprzętów do ściany,jeżeli nie masz z tym żadnego [...]

[...] nie myli bo ból jest masakryczny :/ cały dzień. więc do czego zmierzam co teraz robić z planu mogę robic, klate ,biceps triceps lecz nogi i w sumie plecy odpadają bo mam wyciąg ale zawsze zapieram sie nogami żeby ciężar mnie nie ciągną. wiosłowanie mc i reszta odpada. może zmienić plan na masse i ćwiczyć co mogę czy dalej na ujemnym bilansie [...]

Potwierdzone zamówienia - 1 x 2012 | Zestaw 17 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-A001 - 1 x 2012 | Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 x Zestaw gryfów i obciążeń 82kg Niestety nie mam zbytnio jak tego wyciagu na sciane zamontowac dlatego tez zdecydowalem sie na ten do lawki. dzieki za porady :)

[...] podchwytem 12/10/8 Młoty 3x10 Biceps w powietrzu w opadzie tułowia nie opieramy o kolano 3x10 Francuskie leżąc 12/10/8 Wyciskanie wąskim chwytem 12/10.8 Ściąganie linki wyciągu nachwyt 3x10 może takie coś być ?