wyciąg

Witam! Mam 3-letni staż na siłowni z przerwami + trenowałem kickboxing. Mój problem polega na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak [...]

[...] nachwytem do klatki 3x8 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 1.Wyciskanie francuskie progresem 3x10/8/6 2.Wyciskanie hantli zza głowy 3x10 3.Ściąganie drążka wyciągu 4x8 SOBOTA BARKI + PRZEDRAMIĘ 1.Wyciskanie hantli 3x8 (przednie i boczne aktony) 2.Unoszenie sztangi do brody 3x8 (wszystkie aktony + kaptury) [...]

do profilaktyki daj cos na cisnienie wyciag z glogu/jemioly a na watrobe heparegen

[...] na maszynie - 4 serie 16-10 ruchów 8. 40 min bierzni marsz 6.2 / z inclinem 9 Biceps + triceps 1. Modlitewnik sztangą krzywą - 4 serie 16-10 ruchów 2. Prostowanie rąk na wyciągu - 4 serie 16-10 ruchów 3. Unoszenie hantli ze skrętem przedramienia na górze - 4 serie 16-10 ruchów 4. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy - 4 serie 16-10 ruchów [...]

[...] pionowy nachwytem do klatki 3x8 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 1.Wyciskanie francuskie progresem 3x10/8/6 2.Wyciskanie hantli zza głowy 3x10 3.Ściąganie drążka wyciągu 4x8 SOBOTA BARKI + PRZEDRAMIĘ 1.Wyciskanie hantli 3x8 (przednie i boczne aktony) 2.Unoszenie sztangi do brody 3x8 (wszystkie aktony + kaptury) 3.Hardkorowy 3x8 [...]

[...] : 182cm waga: 71kg typ: ektomorfik cel: masa staż: 2 lata z przerwami, siedzący tryb pracy, możliwość ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu. siłownia w domu ławeczka, hantle, drążek, wyciąg Poniedziałek (klatka, triceps) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12/10/8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s 12/10/8 [...]

Witam! Mam problem z wyborem wyciągu. Otóż mój problem to miejsce, moja siłownia ma tylko 3.5 na 3.5 metra, a mam już w niej trochę sprzętu w tym ławkę MS-L002, do której mogę zamontować wyciąg. Szukam kompaktowego wyciągu, który nie będzie zajmował dużo miejsca, abym w razie wypadku mógl go przesunąć w kąt aby wyciągnąć np. orbitrek. Wyciąg na [...]

Do ławki są lipne i ponoć się bujają przy większym obciążeniu więc przy 80 będzie raczej kiepsko. Ale jeśli już to z Marbo do ławki, bo ma jeszcze wyciąg dolny. Ale ja bym brał Masiva w tym przypadku, cena ok i sprzęt też fajny. Tu masz temat, gdzie typ się pytał o ten wyciąg, kupił i później pisał ze jest zadowolony [...]

Ławeczka skośna z modlitewnikiem - 300zł. Gryf Prosty - 80zł. Gryf łamany - 60zł. Wyciąg - 400zł. Krótkie gryfy - 25zł/szt. Obciążenie - nie orientuje się w cenach. Wydaje mi sie że to wystarczy na początek, a reszta pieniędzy na dalsze rozwijanie.

[...] pisałem w tamtym temacie ale dziś mamuśka przytargała do domu jakiś orbitrek noname, który pokrzyżował mi plany, bo jednak to ustrojstwo zajmuje sporo miejsca i pomyślałem o wyciągu do ławki. Ten Kelton też ma wyciąg dolny, przyjrzyj się ;) i sprawia mimo wszystko wrażenie masywniejszego, aniżeli gięte Marbo. No nic, czekam jeszcze na opinie [...]

Ja też pisałem w tamtym temacie bo miałem dylemat czy brać Masiva, w końcu się na niego zdecydowałem. Ogólnie wyciąg jest ok, kółka ładnie chodzą, obciążenie po posmarowaniu prowadnicy dobrze się przesuwa. A wady to takie że ta rurka co się o nią opiera nogami jak ćwiczymy na dolnym nie jest w żaden sposób przykręcona tylko wkładana, linki na [...]

SOG. Czyli widać że to raczej niskobudżetowa konstrukcja. W 1/3 wysokości Masiv jest skręcany, czy te łączenie jest wytrzymałe? Smarowanie prowadnicy... taki do ławki też trzeba nasmarować, więc przy każdym wkładaniu/wyjmowaniu cała dłoń w smarze. No nic, chyba odpuszczę sobie wyciąg, bo widzę że w moim budżecie niczego dobrego nie kupie.

To że jest skrecany nic nie przeszkadza. On siedzi w ś cianie i podłodze łącznie na 8 kołkach także niema opcji go ruszyć. Wyciąg do ławki to lipa. Kup sobie coś do ściany i przymocuj w takim miejscu żeby nie przeszkadzał.

[...] pon: klatka: ławka skośna w dół ławka skośna w górę rozpiętki na maszynie biceps: triset: na stojąco młotek + uginanie podchwytem + młotek na dobicie uginanie ramion z wyciągu górnego do czoła 15minut rower interwał wt: plecy: podciąganie na maszynie z przeciwwagą górny wyciąg z głowę górny wyciąg do klatki wiosłowanie sztangą triceps: [...]

liczyłem na Twoją odpowiedź i z chęcią bym wszedł w dalszy dialog :) Właśnie przewalam natłok wiedzy z Twoich linków i jest niezły mętlik. Mam stwierdzony kręgozmyk na odcinku lędźwiowym i wszystko oprócz rzymskich (dzieńdobry i martwy) skutkują na drugi dzień ogromnym bólem.. Chyba się przemogę i wrócę do początków, czyli FBW. Powiesz mi coś o [...]

siema mam problem kupiłem niedawno wyciąg i mam takie pytanie kmpel mi podpowiedział że mogę usiąść na jakimś siedzeniu po środku linki wyciągu dolnego pomiędzy nogi założyć drążek wyciągu i robić prostowanie nóg siedząc co jest dobre na czworogłowe??? czy tak się da ?

[...] 8; 90s przerwy; Środa: Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach Podciąganie podchwyt 3 x 4-6+max+max; 2 min przerwy; Rozciąganie 1 x 60-90s 1 min przerwy; [...]

Plan dostałem od znajomka, któremu ułozył to chyba trener no i szło mu na tym całkiem nieźle. Doczytałem jednak, że 8 cwiczeń to za dużo. OK, uczę się. Znalazłem takie coś w Twoim wykonaniu (trzeba bardzo mocno filtrować wszystkie posty..): trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia [...]

Kurde takie repremendy od Ciebie dostalem , ale teraz czekam na naprawde konkretna odpowiedz: Moze byc tak jak cwicze teraz: Gora A 1.Plaska lawka 5x5 (piramida plaska) 2.Wioslo, bo wyciagu nie mam niestety 4x10 (objetosciowo) 3.tric francuz Gora B 1.ciag 5x5 i co tu dac tez wioslo? tyle , ze piramidalnie 2.wyciskanie z sztangi z klatki 4x10 3.bic [...]

WItam WIEK:20 WAGA:ok 72 WZROST:171 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg ed 1-6 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spory przyrost jak najlepszej masy 10. ODSTĘP CZASOWY [...]