wyciąg

http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-wyciag-do-sciany-6-chwytow-i2242529340.html kupuję coś takiego tylko nie wiem czy to jest w całości w pudełku z przesyłką czy ten wyciąg jest skręcany??? jak ktoś wie to bym prosił o wymiary pudełka z taką przesyłką}:-(

mam problem bo słyszę 2 różne opinie na temat ćwiczenia na wyciągach: 1. wyciąg nie jest skierowany dla początkujących tylko dla "kulturystów dla poprawy definicji mięśnia i nie powoduje u osób mniej zaawansowanych przyrostów masy mięśni tylko dysproporcji stron np. mięśni pleców 2. wyciągiem można spokojnie zastąpić ćwiczenia takie jak: [...]

Podciąganie na drążku angażuje większą grupe mięśni niż wyciąg. Ćwiczenia na wyciągu urozmaicają trening żeby nie stał się nudny. Nowe bodźce dobrze wpływają na przyrost masy mięśniowej i sprawdziło się to nie raz.

Myślę że w roli głównej nie bo nie ma to jak wolne ciężary. Ale jak masz FBW to np. plan A- sztanga plan B- Wyciąg, mieszaj.

[...] drążka do karku (na maszynie, siedząc) - 12,10,10,8 ściąganie drążka do klatki 12,10,10,8 (i tu mi brakuje jeszcze z jednego ćwiczenia) triceps: prostowanie rąk na maszynie (wyciąg) 12,10,10,8 uginanie rąk nad głową siedząc 12,10,10,8 uginanie rąk nad głową leżąc (sztanga łamana) 12,10,10,8 Co sądzicie o tym planie? Zajmie mi on poniedziałek, [...]

KOKSU987 ale po co ci ten wyciąg , zainwestuj w drążek , poręcze to zawsze będzie ci potrzebne . spakowany !! w częściach ! ale to co ty pokazujesz to badziew jakich mało !!!

[...] 4 serie 8-10powt. Biceps - uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12,10,8,6powt. - Uginanie sztangielek stylem młotkowym 4 serie po 8powt. - Uginanie ramion na wyciągu od dołu sztanga prosta 2 serie 13,13 - Na dobitke mysle:) 2 day. Plecy: - podciąganie na drążku 4 serie 8-12powt. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie [...]

[...] w leżeniu głową w dół 15-12-10-8 Czwartek-Wolne. Piątek: Plecy 1. Podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8 4. Wyciąg górny szerokim uchwytem 12-10-8 Dieta: 1. płatki owsiane lub ryż z mlekiem. 2. kanapki z kurczakiem/szynka (szkoła ok 4 [...]

[...] 12-10-8 4. Wspięcia na palce w staniu 20-15-max 5. Odwrotne wspienia w staniu 20-15-max Brzuch 1. Skłony boczne ze sztangą 15-12-10-8 2. Skłony w leżeniu głową w dół 15-12-10-8 Czwartek-Wolne. Piątek: Plecy 1. Podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8 PODCIAGANIE NA DRAZKU 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8 MARTWY CIAG

Mam do sprzedania: ZESTAW SEMI PRO MARBO: - Ławka MS-L002 -> regulowana - Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001 regulowane do wysokości 170 cm. - modlitewnik (montowany do ławki) - Gryf 40cm do hantli ( 2 sztuki ) MW-G40 - Gryf prosty 120cm MW-G120 - Hartowany gryf mocno łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120LMs - Gryf prosty 180cm MW-G180 - [...]

prosze o ocene pon 5x15 wt 30min HIIT sr 4x10 cz 30min HIIT pt 3x5 Trening A: Nogi - Przysiady ze sztanga Klata - Wyciskanie sztangi skos dodatni Plecy - podciąganie sie szerokim chwytem Barki- Wyciskanie żołnierskie Bic - sztanga stojąc Triceps - wyciag brzuch Trening B: Plecy - Martwy ciąg Klata - Wyciskanie sztangielek skos dodatni lydki - [...]

[...] za głowę , leżąc w poprzek ławki 3x15x0,5max Plecy Rozgrzewka - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 1x max Przyciąganie drążka do klatki szerokim nachwytem , wyciąg górny 3x15x0,5max Przyciąganie drążka do brzucha wąskim chwytem , siedząc , wyciąg dolny 3x15x0,5max Wiosłowanie hantlą w opadzie z podparciem 3x15x0,5max Brzuch [...]

[...] dla mnie odpowiedni... nie napisałem nigdzie, ze P&P to FBW... Zaraz uzupełnię ankietę. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie podchywtem szeroko na wyciągu 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B [...]

Najlepiej by bylo0 jakbys zmontowal ten drazek Wyciag masz?

zamiast rozpietek przenoszenie ciezaru z za glowy, podstawowy trening na nigi -przysiady ze sztanga ,wspiecia na palce ze sztanga i martwy ciag i to wystarcza w zupelnisci , barki wysiskasz z przedkarku +wznosy sztangielek bokiem stojac prosto,do plecow njlepszy jest wyciag sciaganie drazka za kark i PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] 10-12p 18kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 ostatnio 15kg 6b. Wiosłowanie siedząc oburącz 10-12p 10sztabek x 12 10ztabek x 12 10ztabek x 10 ostatnio 9sztabek 7. Szrugsy 15-20p "wyciąg dolny" 6sztabek x 20 6sztabek x 20 5sztabek x 20 Podsumowanie treningu: *MC - 130kg poszło ostatnie 2p z lekka przerwą z 10s , coś ciężko mi idzie to MC trochę na [...]

[...] młotkowy chwyt 10-12p 18 x 8 15 x 10 15 x 10 6b. Wiosłowanie siedząc oburącz 10-12p 10sztabek x 10 10ztabek x 10 10ztabek x 10 ostatnio 9 sztabek x 12 7. Szrugsy 15-20p "wyciąg dolny" 6sztabek x 20 6sztabek x 20 5sztabek x 20 koment Ciężki i intensywny trening. Nie udało się pozaliczać niektórych progresów, bo pompa była bardzo mocna. Pod [...]

[...] na gryf obowiązkowo z możliwością regulacji na skos w obydwie strony :P Zauważyłem, że większość tych ławeczek oferuje regulacje tylko w górę, takie ławki odpadają. Do tego wyciąg górny i dolny, ławeczka do brzuszków z regulacja kąta nachylenia, drążki (do podciągania, pompek szwedzkich na tricepsy i ściągania nóg). Zestaw ciężarków, hantli no i [...]

ja bym brał firmę MARBO, na początek możecie odpuścić wyciąg a za to kupić więcej kilo obciążenia przykładowo http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-6-s-lawka-ms-l001-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-l007-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html oraz http://www.marbo-sport.pl/stacjonarne-porecze-do-cwiczen-ms-u010.html i [...]

[...] redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej i inicjuje wewnętrzną termogenezę, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu i przekształcić go w energię użytkową. Skład : Składniki: wyciąg z Garcinia Cambogia (HCA 55 %), L-winian L-karnityny, kofeina, powłoczka kapsułki (żelatyna, barwniki: dwutlenek tytanu, tlenek żelaza), tauryna, ekstarkt z gorzkiej [...]