wyciąg

6.09.2011 WL RAW: 95kg 4x5 (100kg 5x3) WL z gumami: 100kg/5 120/3 125/3 Przysiad RAW: 120kg/3 140kg/3 Uginanie ramion ze sztangą: 30kg/8 35kg/6 30kg/8 30kg/8 Uginanie ramion z hantlami(młotki): 2x15kg 2x8 Modlitewnik: 15kg/10 20kg/10 Wyciąg: 2x12 Uwagi: 1. Stosunkowo pewnie weszło to 95/5. Co prawda jedna seria mniej,ale i tak jestem zadowolony. [...]

Dzisiejszy trening: Wtorek: Plecy -unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow 4x8 16kg,14kg,14kg,14kg -mc 4x6 90kg,100kg,110kg,120kg -podciąganie 3x8,7,6 + wioslowanie hantlem 3x5 45kg -wyciag sciaganie drazka do klatki 4x15 40kg -szrugsy sztanga 3x12 80kg,87kg,93kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-06 19:43:45

Yo, zaproponuję coś od siebie Za 2000 już można ładne cacko złożyć. Ja bym preferował coś w deseń: Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 349zł Stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 539zł Wyciąg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 439zł Ławka na brzuch: [...]

[...] 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp. Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Przez przypadek odznaczyłem.

TRENING: Martwy 155 x4 155 x4 155 x4 155 x4 zrobilem filmik niemam kociego grzbietu tylko mialem pas pod koszulka dlatego tak wyglada :P Podciaganie 15kg x6 15kg x7 15kg x9 Wyciag gorny 90kg x8 90kg x8 90kg x8 Wioslo sztangielka 52kg x8 52kg x8 52kg x8 Szrugsy rampa 15 50,80,110,130,150,180 x15 Unoszenie prostych nog 20kg x7 20kg x6 20kg x6 [...]

[...] sztangielek bokiem 3x10 unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 lub face pull 3x10 triceps (9 serii) wyciskanie francuskie 10,8,8,6 pompki na poręczach 3x10-8 prostowanie wyciąg nachwyt 2x10-8 pt nogi, brzuch nogi (17 serii) przysiady z sztanga 12,10,8,6,4 martwy ciąg na prostych nogach ( nie przesadzaj z cięzarem i opanuj technikę) 3x12-8 [...]

na trenie jw dużo wody oraz fitolizyna i wyciag z żurawiny jak np urinal czy żuravit.

Za mało stabilny i za drogi lepszy będzie dokręcany do ściany http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-z-siedziskiem-do-sciany-g-d-i1795001358.html

Co ty z głupoty gadasz bardzo dużo ćwiczeń zrobisz jeśli masz wyciąg górny i dolny ( To że ty tylko znasz dwa ćwiczenia które można na tym zrobić to nie moja wina ) bez urazy ale mam zły dzień od rana . A miejsca zajmuje tyle samo co nie przykręcany tyle tylko że w jednym miejscu będzie stał Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-09-08 11:40:19

Jeśli chodzi o wyciągi to najlepiej coś na prowadnicach, mam wyciąg na prowadnicy i bardzo fajnie chodzi nic nie zacina Jeśli może być coś do przykręcania to zobacz sobie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Jeśli tylko w grę wchodzi coś wolnostojącego to fajną opcją jest : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 [...]

nadal aktualne wyciąg stojak na obciążenia obciązenie żeliwne 4x5 kg komplet obciążenia 50kg w lb gryf 180 cm gryf łamany

ŚRODA, 7.09.11, godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 80,5kg lawka 122,5/5,5,5,5 triceps wyciag x/8,8,8,8 wznosy bokiem na barki 15/8,8,8,8 ok nie ma lipy w sumie PIATEK, 9.09.11, godz. 18:20, czas trwania 40min, waga 81,1kg ciag 210/5,5 tutaj tez nie ma lipy ... lekko

[...] 6: 6x 10 6x 12 6x 14 6x 16 (poprzednio tak samo) SS 1b: Unoszenie hantli bokiem siedząc - rampa 12: 12x 6 12x 8 12x 10 12x 10 (poprzednio 1s x10) Unoszenie ramion w przód wyciąg dolny linki - up and down the rack 8: 8x 30 8x 40 8x 50 8x 60 8x 70 8x 80 (poprzednio 70x8) 9x 70 11x 60 14x 50 18x 40 22x 30 25x 20 Na przedramie 4 serie uginania [...]

[...] / 12x70kg 12x80kg / 12x70kg / 12x70kg 12x80kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x60kg 12x80kg / 12x80kg / 12x70kg / 12x60kg 12x90kg / 12x80kg / 12x80kg / 12x70kg B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 3x25 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x20kg / 25x20kg / 25x20kg / 25x15kg 25x20kg / 25x20kg / 25x20kg / 25x15kg 25x20kg / [...]

Jestem po przerwie, żadnych pomiarów nie mam , także podaje to co było wcześniej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD [...]

[...] drążka Ciężar 30kg : 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Wiosłowanie sztangielką Ciężar 24kg : 12,12,12,12,12 Wyc franc. leżąc sztangielki Ciężar 8kg : 5,5,5,5,5 Prostowanie wyciąg Ciężar 23kg :12,12,12,12,12 Kurczak 250g ryba 150g, ryz, platki, ziemniaki, zupa, wpc i inne WRAŻENIA dużo łatwiej poszedł tric niż w zeszłym tygodniu, plecy tez [...]

Jak się da wysłać i wystawić na allegro to za 230+koszt wysyłki biorę wyciąg + rączki na allegro bo wtedy mam zapewnione bezpieczeństwo, ew mogę wsiąść za pobraniem w cą wątpię aby się pan zgodził więc zostaje allegro bo do Krakowa mam z 230 km

Bardzo obszerny artykuł. Zapoznam się z nim w całości, teraz tylko przeleciałem wzrokiem z braku czasu. Zrobię jak mówisz. Przez ten miesiąc wykonam fbw 3 razy w tygodniu. Mam prośbę, widzę że masz obszerną wiedzę na temat kulturystyki. Czy napisałeś może jakieś poradniki? Chodzi mi o taki tutorial do fbw. Szukałem takowych na tym forum wiele razy [...]

[...] kawa z cynamonem +magnez, wit.C co za pogoda dzisiaj!!!! recenzja z treningu: 1.ściąganie dr. wyc. górnego 4x8 22/25/25/27 2.wiosłowanie sztangą 4x8 40/45/45/47 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii 4x8 25/27/30/35 4.prostowanie grzbietu z drążkiem 3x12, 15kg 1.uginanie ramion przy wyciągu 4x8 21kg 2.młotki 8x7/5x8kg/4x8kg 3.uginanie [...]

[...] kasy bo będziesz kiedyś żałował. Dobrą ławkę już za 300-400zł możesz dostać (byle nie jakąś typowo marketową), do tego sztanga, TROCHĘ obciążenia i już możesz ćwiczyć. Z czasem jak już będziesz wiedział, że chcesz naprawdę ćwiczyć (albo wiesz, że dasz radę i życie ci tego nie utrudni) to dokupisz wyciąg, drążek, hantle czy co tam będziesz chciał.