21.02.2013( dzień 23 ze 152) Dieta: http://i45.tinypic.com/34i1hxk.png Trening: WL 10 serii do maxa Tric. francuskie 6s x 10 powt Tric. wyciąg 4s x 10 powt Wiosło 4s x 10 powt Wznosy na barki 4s x 10 powt Aero 40 min Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-21 23:41:55
28.02.2013( dzień 30 ze 152) Pierwszy miesiąc i 1/5 za mną Dieta: http://i46.tinypic.com/1zm1rgh.png Trening: WL 10 serii do maxa Tric. francuskie 6s x 10 powt Tric. wyciąg 4s x 10 powt Wiosło 4s x 10 powt Wznosy na barki 4s x 10 powt Aero 40 min
[...] Micha: http://i38.tinypic.com/a9o28o.jpg http://i35.tinypic.com/28l73u9.jpg http://i38.tinypic.com/33y6fyb.jpg http://i37.tinypic.com/6rq9a0.jpg Trening: WL skos w dół 8 serii do maxa Wyciskopodrzut 4 x 8 Wiosło sztanga 4 x 8 Uginanie bic sztangielki 4 x 8 Tric wyciąg 4 x 10 Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-25 23:35:15
He--ykaaa!!! Dwie godzinki temu wróciłam z Istambułu, nie ma to jak MIXowanie biznesów z odpoczynkiem Staw skokowy dalej pobolewa, no ale czas wrócić do treningów Proszę speców o pomoc, póki co mam zapisane 3 różne zabiegi fizjoterapeutyczne przez 10 dni, więc nogi siłowo odpadają, tylko rowerek, może basen. Planowałam więc robić naprzemiennie 2 [...]
[...] cięcie Iza ja się wcale nie cieszę *********************************************************** Uwagi: Pierwsze pomiary były przed okresem. Poza tym piłam też jakiś magiczny wyciąg z tych wszystkich pokrzyw, skrzypów, brzóz... *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-05 09:05:48
Dzieki za zainteresowanie 1.Dieta - na razie jestem pocztaklujacy w tym temacie wyglada ona mnie wiecej tak: sniadanie: dwa talerze mleka ( ok 1,5 l )z płatkami kukurydzianymi i owsianymi oraz łyzka miodu drugie sniadnie, ok. 10 kanapka : ser razowy, szyka , ser biały ser zólty, warzywa obiad : zróznicowany, zawsze dwa dania : zupa oraz drugie, w [...]
[...] drążku coś więcej ugram. 2. ściąganie drążka górnego jednorącz 4x 10/10/8/8; 60s 13,25 kg x10/10/8/8, 14,5 kg x10/10/8/8, 14,5 kg x10/10/8/8, 15,5 kg x8/8/7/7 Obciążenie na wyciągu "skacze" co 6 kg, ale mam sposób pewnie znany ladies – zawieszam talerze na bolcu. W pierwszej serii 12 kg z wyciągu + talerz 1,25 kg, w drugiej 12 kg + talerz 2,5 [...]
[...] walczyłam więc z cc, jak już nachwyt szeroko nie szedł, to robiłam neutralnie. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z podskoku. 4a. Nie można porównać, bo na S-Rel stary wyciąg, bez obciążeń, ale zdaję się na swoje odczucia. Było ciężko, ale super czucie pleców. 4b. Chyba załapałam to ćwiczenie. Podoba mi się ta super seria. Ogólne odczucia: [...]
Rozdziel sobie na cztery dni: pon plecy tył/środek barków wt klata przód barków śr off czw nogi pią bic tric Plecy: MC Podciaganie Wiosło Szrugsy Tył/środek barków: Unoszenie bokiem Unoszenie bokiem w opadzie Klata: Pompki na poręczach Wyciskanie hantli na skosie Rozpiętki Przód barków: Push Press Nogi: Siady Wykroki MC na prostych Wspięcia na [...]
Montaż był zayebisty Wiercenie wiertarką za 50zł z Tesco bez udaru w betonie nie było proste. A wyciąg to ogólnie zaje bisty Prosty ale niezawodny i wejdź do działu Kelton - Nasze recenzje i masz moją recenzję.