wyciąg

Niedziela plecy+klatka 1. Sciaganie szeroko mlotkowo 4x15-8 2. Wioslo pol sztanga 4x8 3. Przyciaganie nachwyt wyciag poziomy 3x10 4. Hamer neutralny chwyt 3x10 5.sciaganie jednorac bokiem przy wyciagu 3x12 reka Klatka 1. Hantle plaska 3x10-8 52-60kg 2. Smith skos 3x8 3. Linki z dolu brama 2x12 4. Butterfly 2x15 5. Przenosy 2x12 Waga rano naczczo [...]

[...] sztangi pozioma 3s robocze 8/6/6 120/130/135kg 2. Skos hantle 3x10 42/52/52kg 3. Hamer góra klatki 3x10 ost seria z restpausa plus 6p 4. Brama 3x15 5. Wznosy bokiem przy wyciągu jednorącz 4x20/15 6. Wznosy w przód wyciąg 3x15 7. Wyrzuty sznurów w mocnym pochyleniu przy wyciągu triceps 4x25/20/18/15 Micha: 1. 50g jaglanki z 30g wpc, 4tosty i [...]

Wczoraj trening pleców. 1. Ściąganie przy wyciągu V 3s 15/12p 2. Wiosło nachwytem 1s wstępna, 3,s robocze 8/6 3. Wiosło sztanga jednorącz 4x10/8 4. Przyciąganie podchwytem wyciąg poziomy 3x10 5. Mc 3x6 6. Odwodnienie hantli w opadzie 3x20/15 7. Szrugsy 3,x12 8. 21 Cardio 25min Trening dobry, we wszystkim co zaplanowałem dołożone. Na trening [...]

[...] najbardziej. 1. Wyciskanie ławka płaska 3wstepne+3robocze 6p 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 1x5 3. Hamer góra klatki 3x10+8 w r.pause 4. Brama 3x15 5. Wznosy boki na wyciągu 4x15/12 6. Wznosy w przód wyciąg 3x15 7. Wyrzuty sznurami w opadzie przy wyciągu dolnym triceps 4x20/15 Wczoraj dobry trening. W wycinaniu na ławce stopniowo dodaje [...]

Wczoraj plecy: 1. Ściąganie V 2. Wiosło nachwytem 3. Wiosło sztanga jednorącz 4. Przyciąganie podchwytem wyciąg poziomy 5. Mc 6. Szrugsy 7. 21 biceps 660wegli 300g białka 60tluszcze

Dziś kłatka barki triceps 1. Wyciskanie sztangi pozioma 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3. Hamer góra klatki 4. Brama 5. Wznosy jednorącz boki 6. Wznosy wyciąg z dołu nachwytem 7. Wyrzuty sznurami przy wyciągu z dołu Trening jako tako. W wyciskaniu na ławce dołożone ale tutaj był zapas więc serie robocze 120,140,145kg. Hantle 52kg w 4seriach [...]

[...] rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 2,5 2 2 2*12 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 5/2,5 na maszynie 5 kg 2 3 * 15 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 1,5 kg 5x15/5x12 5 *12 3 * 15 pojawił sie nowy wyciąg na siłowni, idealny dla mnie do robienia tego cwiczenia, idzie cieżko, ale bez szarpania + cardio + [...]

Piecyk nie bardzo, jeśli po żniwach wjedzie tam trochę sianka i innych łatwopalnych rzeczy. Piszesz że wyciąg Masiv Ci nie odpowiada, co z nim nie tak? Pytam bo juz miałem go zamawiac ale chyba się wstrzymam.

[...] opcja to postawić te 2 ścianki i wtedy można się z piecykiem pobawić. @Bartek048 Mam do niego kilka zastrzeżeń. Ta rurka na dole o którą opierasz nogi jak ćwiczysz na dolnym wyciągu jest tylko wkładana, zero przykręcenia. I ogólnie taki niedopracowany ten wyciąg... jak coś to na priv. @ThePrzemyślanin niechce mi się zabardzo na poczte łazić %-)

witam, powiedz mi dlaczego jesteś średnio zadowolony (nie zadowolony) z tego wyciągu masiw ? właśnie chcę kupić do siebie do piwnicy jakiś wyciąg do ściany, bo do ławki to pewnie będzie lipa, no i ogólnie patrząc na ofertę to MASIV ten co masz lub MARBO, ale w w tym drugim nie ma blokady na nogi, a chyba lepiej aby była, zaś pierwszy jest trochę [...]

Siemka! Mówiłem że jak skończe robić sprzęt to wrzuce fotki i słowa dotrzymuje %-) Wyciąg samoróba już skończony, stojaki też samoróby zostało tylko je pomalować. Ogólny widok jak to wszystko teraz wygląda, troche ciaśniej się zrobiło... W końcu mam założóny grzejnik z centralnego także temperatura też jest wporządku i fajnie się ćwiczy. Na koniec [...]

12.10 B2 -squat jump 20x15 30x10 40x10 50x10 50x10 -mc na prostych nogach160kg 5serii po 4 ruchy -zuraw 5s po 6 ruchów -podciaganie na drazku x12 +10kgx10 +15kgx8 +20x6 2 serie -wyciag poziomy plery 2s młotki 4s od 19kg do 25kg łydka i brzuch po 4s Wrazenia dzisiaj zmiast romanianu postanowiłem zrobic na prostych nogach to znaczy ten ciag był [...]

B1 -wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 100x12 120x10 130x10 145x8 -mc ze shrugsem 130x5 140x5 160x5 -wyciag poziomy na plecy 3s -wznosy ramion ze4 sztanga 40kgx10 45x10 50x7 50x6 -młotki 20x12 22,5x8 22,5x10 -przedramie 4s -brzuch 5s -łydki 4s Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-03 16:53:22

A1 -WL 100x5 110x5 115x5 120x5 120x5 -rwanie 50kgx3 55kgx3 60kgx3 -podrzut na barki i push press 70kgx5 75kgx5 80x5 85x5 90x3 -wyciskanie wasko 90x8 100x8 105x5 110x3 115x3 -triceps wyciag 15-12-10 tempo 3/0/2 -tył naramiennych wznosy w opadzie 15x20 18x12 18x12 -brzuch 3s cos bark boli bo przy 3 ruchu jak ppuszcałem na 90kg cos mnie dogniotło

WYPISKA -wyciskanie skos 45x20 75x15 85x12 95x10 105x10 110x6 -wyciskanie sztangielek barki 20x12 33x8 35x8 38x8 38x8 -* na triceps 18x8 19x8 22x8 25x8 -bramka na klate 3s max pompe -wyciag na trico podchwyt 10sztx15 12sztx15 -wznosy w opadzie sztangielek15x15 18x12 20x12 20x12 -allachy na bebzun 4s *-kłade sie na podłodze sztangielki opuszczam na [...]

[...] trzeba było wstać zrobić reszte posiłków i ruszyc tyłek na trening-dzis jak żadko mi się zdarza wypadł mi trening samych łap(biceps triceps)-niedziela. Triceps: -sciaganie wyciągu górnego jednorącz,nachwytem z skrętem nadgarstka 4 x 20/15/15/12 -francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc do czoła 4 x 12/10/10/8 -pompowanie poręczy siedząc w [...]

W całym tym programie treningowym zapomniałem umieścić treningu rąk w jaki dzień,ale serio pisałem tak jak jest i widze że drugi tydzien sie powtarza że w niedziele robie zaległości czyli łapy Tak nie będzie bo dorzuce triceps do klaty,a biceps do barków,ale dzis nadrabiałem mimo wolnego dnia od pracy i zamiast sie byczyc to jadłem dzis wszystko [...]

tu madzikk.wlasnie gotuje pyszna zupe z soczewicy na obiadek.mam pytanko.podobno mozna pi kawe zbozowa,ale ja wyczytalam w skladzie ze jest tam wyciag z buraka cukrowego a on przeciez jest zabroniony!a i czy mozna samemu suszyc sobie owoce w piekarniku np? madzikk

[...] się wieczorem ograniczać. Monti poleca kawe zbożową ale nie wiem jak dokładnie z nią jest bo ktoś już tu na forum nadmienił, że przecież kawa zbożowa zawiera jakiś tam wyciąg z buraka cukrowego, a jak wiadomo buraki są produktem niedozwolonym na tej diecie. Można jeść jajka. Ale co cholesterolu LDL to nie mam pojęcia. Może ktos inny się [...]

[...] kakao. Mam nadzieje,że takie jedzonko może być-no nie? A kupiłam sobie jeszcze pycha herbatkę "Iguana"się zwie z serii BioAktiv chyba może byc(zawiera co prawda wyciąg z owoców papai,wywar z płatków róży i bławatka oraz skórki pomarańczowej)ale chyba jest oki? A tak wogóle to życze wszystkim miłego dnia i nareszcie zblża się weekend [...]