wyciąg górny

[...] czy jest sens kupować atlas skoro do ławeczki mogę dokupić takie bajery? http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/07.ACCESSORIES/MS-A012/dolawek.jpg Czy ten wyciąg http://allegro.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-i1395906039.html do tej ławeczki dobrze się sprawuje? i czy można go włożyć tak że siedząc mogę ćwiczyć [...]

140 na raz to nie ale jak jednego dnia miałabyś MC i przysiad to w sumie może wyjść 140 ;-) zamiast przyrządu do nóg lepiej już by było w wyciąg górny/dolny zainwestować :-)) Jak się zdecydujesz to stojaki koniecznie też kup bo bez nich wszelkie przysiady są ciężkie do progresowania bo ciężko zarzucić sobie na plecy 30kk i więcej.

[...] kończę to,co zaczęłam.%-). Zazwyczaj po treningu padam na twarz %-) Robię trening z piłką, a co do ćwiczeń z drążkiem, sąsiad miał kiedyś siłownię, został mu po niej wyciąg górny i dolny + ławka i dwie maszyny na których robię nogi, dlatego niektóre ćwiczenia zastępuję właśnie na tych maszynach, bo tam mogę dokładać ciężarów,co też [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65/66 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skos, sztanga, hantle, wyciag gorny dolny i wyciag do prosotwania nog. Dieta : [...]

Wyciąg górny i dolny do sciany MH-W001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Drążek do sciany 120cm MH-D004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html To będzie najtańsza opcja :-)

[...] chodzone z 2 hantlami po 6kg 3 serie 15 powtorzen na noge -martwy ciąg na prostych nogach 30kg 4 serię x 6 -hip thrusty 40kg 4 serię z 5-6 powtórzeń -przyciaganie linki wyciągu dolnego bokiem(7kg 4serię po 12 powtorzen) - i przodem 12 kg 4 serię 12 powtórzeń *** ćwiczenia robię na przemiennie jednak minimum robię 9 ćwiczeń*** [...]

[...] na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około 12-10 powt wychodziło) Przyciąganie na hamerze 3 serie z mega sporym ciężarem (przynajmniej dla mnie) Ściąganie wyciągu górnego wąsko do mostka siedząc idealnie prosto w pionie 3 serie Ściąganie wyciągu górnego szeroko o prostych rękach 3 serie Triceps Wyciąg górny łamany drążek 4 [...]

[...] montowany do ściany. Krótka sztanga, podłoga (na razie będą stare dywany pewnie :D ) i inne bajery będą musimy poczekać ;-) - aha w kwestii drążka - lepiej kupić drążek czy wyciągi montowane do ściany? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html [...]

[...] Pompki na poręczach 2s uginanie z supinacją 2s brzuch: wznosy nóg na drążku 3s + extra wedle uznania: łydki * jeśli nie dam rady 15 razy to zamiennie pójdzie wyciąg górny Plan C Plecy: Martwy Ciąg 3s wiosłowanie sztangielką 3s Nogi : Wykroki 3s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s Klatka: Wycisk sztangielek [...]

No wiec wielkie dzieki, co do diety to jak na razie to wsuwam na sile ;P teraz skoryguje moj plan i napiszecie czy wszystko gra.. NOGI 1. Przysiad 2x12 3. 2glowy na maszynie 2x12 zostawie to nie lubie zbytnio obciazac kregoslupu.. 4. łydki - maszyna 2x15 KLATKA/BARKI 1. wyciskanie plaskie 3x10 OK (rospiętki 3x10 cos w zamian?) 2. barki [...]

A progres się już zatrzymał na tych 12 powtórzeniach? Daj mc jako pierwsze. Wyciąg górny na plecy zmień na podciąganie na drążku. Wywal wyciąg dolny z A. Dodaj do nóg/pleców/klaty/barków po 1-2 serii.

Dziekuje za odp. Pomyslalem, zeby zamiast tego wielostopniowego stojaka kupic zwykle, a za zaoszczedzona kase kupic ten wyciag, warto? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html

[...] tamten post. Zdecydowałem się na trening opisany tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. Czy mogę jeszcze jakieś ćwiczenie dołożyć(jak np. wyciąg górny czy coś na biceps) czy jest to niepotrzebne? 2. Na co mogę zamienić podciąganie na drążku? Niestety nie będę miał dostępu do niego dostępu przynajmniej do połowy [...]

Wprowadziłem pewne zmiany do programu. GÓRA A 1. Push press z klatki (siła, 64 kg na kolejnym treningu) 2. Wiosło podchwytem (siła, 94 kg) 3. Ława wąsko (objętość, 60 kg) DÓŁ A 1. Martwy ciąg, klasyk (siła, 125 kg) 2. Przysiady tylne (objętość, 65 kg) 3. Łydka 4. Brzuch GÓRA B 1. Ława (siła, 74 kg) 2. Wyciąg górny na najszersze (objętość, ok. 60 [...]

[...] 53,575 Węglowodany -441,46 Kcal---------2740,1 lICZONE W DZIENNIKU POSIŁKÓW Chyba dobra. Brutus - pleców nie ćwicze bo jak je ćwicze to mnie boli kręgosłup staram się nie obciążać go zabardzo. Zrobiłem własnie wyciąg górny może teraz. Np. przysiady ze sztangą robie powoli i niewielkim ciężarem,no i stosuję pas. Fajnie że coś radzicie :)

[...] dodatnim 4s 3b. Rozpiętki na płaskiej 4s 4. Wyciskanie francuskie siedząc sztangą łamaną 4s 5. Wyciskanie francuskie jedno ręcz siedząc hantli 3s 6. Uginanie ramion na wyciągu 3s +/- tak wyglądał plan, którym przez ostatnie kilka tygodni ćwiczyłem. Zakres powtórzeń w ćw. głównych 8-6, pomocniczych 10-8, a w izolowanych 15-12, w każdych z [...]

Dzięki właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Masiv ma w zestawie wyciąg (górny dolny) + modlitewnik + przyrząd do nóg tylko licho jak na moje oko wygląda i wszystko zamyka w cenie 500zeta Ten york to wydatek 850zeta plus wyciąg i curl czyli coś koło 1000 za całość Zmieniony przez - Poradziu w dniu 2007-04-18 20:52:06

[...] bridge 2b. wznosy bokiem 3a. donkey kikck z hantlą pomiedzy kolanem 3b. ściąganie drążka do klatki 4a. hyper extensions 4b. pompki 5a. prostowanie przedramion na kablu (wyciąg górny) 5b. uginanie przedramion na wyciągu dolnym + 3 superserie prostowania i uginanie podudzi(a, bo tylko tej nogi, która jest kontuzjowana) z żalosnym cięzarem + 15 [...]

Ja zrobilem wyciag sam kilka profili pospawalem. Za kolka sluza mi napinacze od razrzadu. Jak mieszkasz na wsi to nie bd z tym problemu bo material napewno sie znajdzie, jak mieszkasz w miescie to torche gorzej ale na zlomie tez tanio Ci tyo wyjdzie. Wydalem na to 20zl bo nie mialem tylko linki. Jak chcesz to podesle ci co jak zrobic mamm wyciag [...]

Proszę :-) 26.01. Trening (plecy, barki): 1) Ściąganie drążka do klatki (wyciąg górny) 4x15 (25kg, 30kg, 30kg, 30kg) 2) Ściąganie linek prostymi rękoma w opadzie tułowia 3x15 (10kg) 3) Wiosłowanie w leżeniu na ławce skośnej 4x15 (7kg, 8kg, 8kg, 8kg) 4) Wyciskanie hantli siedząc 4x15 (6kg, 8kg, 8kg, 8kg) 5) Unoszenie hantli bokiem siedząc 3x15 [...]