wyciskanie

[...] czy na dole ? 3. Ważę obecnie około 72-73kg, mogę Ci wysłać kilka zdjęć sylwetki Ale usuń je jak rzucisz okiem. Nie musisz przytrzymywać sztangielek na dole. Narazie nie stosuj żadnych pauz tylko zwykłe tempo. Ale jam robię np wyciskanie sztangi leżąc to przytrzymuje chwilę sztangę przy klatce tak czytałem w necie i mówił mi kolega, to błąd ?

Jakie ćwiczenie na barki mogę dać zamiast wznosów bokiem ? Jakoś nie polubiłem tego cwiczenia i cos mi przeskakuje w barku jak to robie. Drugie cwiczenie jakie mam w planie na barki to wyciskanie sztangielek nad głowę stojac, co dac zamiast wznosów?

Żołnierskie wyciskanie.

[...] bo to jest jakieś nieporozumienie xD mam w miare rozwinięte te piersiowe fajnie wygląda juz klatka ale jest jeden problem bo w mostkowej części nie ma prawie nic masy mięśniowej, muszę dołożyć jakieś ćwiczenie na tą część klatki, aktualnie robię wyciskanie sztangi leżąc, wyc. sztangielek na skosie, rozpiętki płasko. Co dac ba środek klatki?

[...] wiedziałem że można takie mieć!!! Planuje kolejny start w jesien w Poznaniu lub Wa-wie. Tyle jeśli chodzi o bieganie. Jakiś czas temu doszedłem do wniosku że celem nie jest wyciskanie 150 kg na klate, lub ukończenie maratonu w 3 godziny. Celem jest idealna sylwetka a maratony czy cięzary to tylko efekt uboczny. W połowie lipca zaczynam dosyć [...]

[...] trzeba zacząć więc 3x w tygodniu będzie moim zdaniem ok. Wszystko pokaże waga i pomiary obwodów, które rób co 1 lub 2 tygodnie. Do tej czwórki ćwiczeń możesz dołożyć później wyciskanie stojąc na barki czy po jednym ćwiczeniu na triceps i biceps. Zrób jednak wpierw kilka treningów i zobacz jak zareagujesz na nie i ile czasu Ci zajął trening [...]

To od razu się Ciebie zapytam o Twój plan: Przysiad 4x 12 Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12 Martwy ciąg 4x 12 Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4x 12 Będzie odpowiedni? I potem tylko brzuch zrobić ?

strasznie slabo to wyciskanie na plaskiej no chyba ze celowo pozoruje "ciezkośc ruchu" a w rzeczywistosci jest w stanie tym machnac z 10x i udaje slabego zeby pozniej wszystkich zaskoczyc 140x 2 to porazka, w szczycie formy robil 180x12 i moznabyło zauwazyc ze ma jeszcze zapas na pare powtorzen Właczajac filmik spodziewalem sie ze [...]

[...] robic trening klaty u siebie na siłce w tygodniu ale to była impreza flesze i konkurenckja na ilosc powtórzen a tu cos takiego no chyba ze teraz w ten sposób sie wykonuje wyciskanie --owszem ktos morze zarzucic Host co ty pi%%#$ sz to nie trójbój człowieku poprostu oczekiwałem czegos innego niz to co zobaczyłem,nikt nie oczekuje przeprotu [...]

[...] na Ustawkę treningową SFD. No jak panowie,Rarytas i jego oponenci? Wchodzicie w to ? Będą dla każdego koszulki,mnóstwo zdjęć,filmy, będą także mini konkursy z nagrodami-n p wyciskanie na suwnicy-tak jak to Kevin teraz robił. Wszystko zorganizuję-niczym się nie musicie martwić Myślę ,że oglądalność na SFD takiego programu pobiłaby wszelkie [...]

WL 226,8 kg x 2 powtórzenia wyciskanie na barki (suwnica) 183 kg x 4 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=4vCGFDLMWgo&feature=em-uploademail

Witam. Mam dokładnie ten sam problem (hiperlordoza lędźwiowa) i wyglądam prawie identycznie jak ty - jakbym widział siebie na tych zdjęciach - z wciągniętym i rozluźnionym brzuchem. Walczę z tym od wielu lat i jestem bliski załamania, bo to skrzywienie dezorganizuje całe życie. Odkąd pamiętam miałem to od małego dziecka - ale wtedy o dziwo mi nie [...]

[...] w tabeli wszystkie serie i ćwiczenia lecz może nie będę się skupiał tak na progresie Z TYGODNIA NA TYDZIEŃ lecz jak będe widział że w dniach siłowych dołożyłem np sporo na wyciskanie to sobie zwiększę w hipertrofi jakieś wyciskania co 2-3 tygodnie? Jeżeli chodzi o słabe partię to na pierwszym miejscu KLATKA, ponieważ zauważyłem duży progres na [...]

[...] staż tym bardziej mnie kłuła w oczy ta niska objętość treningowa i teraz już bym chyba nie wrócił do hst. Plan ogólnie spoko, ale zamiast unoszenia hantli bokiem dałbym wyciskanie nad głowę będzie Ci łatwiej progresować, a unoszenie nie jest na pewno ćwiczeniem gdzie lecisz ciężko na 5 powtórzeń. 1. Tak jest w porządku. 2. Hst zakłada 4 [...]

[...] na nogi byłyby wystarczające? Ćwiczeń barkowych jest od groma. Możesz robić podciąganie wzdłuż tułowia z hantlami czy linkami wyciągu górnego. Możesz landmine press czy wyciskanie hantli jednorącz nad głowe. Kwestia jest tego czy one są dla Ciebie bezpieczne? To musisz skonsultować z fizjo. Podobnie jest z nogami jeśli możesz wykonywać [...]

Posłuchaj to tak nie gra, zawsze jest praca stabilizatorów wyciskanie na poziomie nie ma płaskiej ławy, Ty w szczególnosci powinnes sie wziasc za trening NÓG i stabilizatorów czy miesni brzucha czy prostownika- i niewiem czy to bedzie na dzien dzisiejszy tylko masaż czy delikatne cwiczenia z obc ciała ITD bo na forum tego okreslic sie nie da, ale [...]

[...] oczywiście te same produkty co ja) jego profil tak wyglądałby (wiem to, bo startował u nas w mieście w wieloboju sprawnościowo-kulturystycznym i tam go "zmierzyli"): wzrost 179 waga 69-70 biceps 36 klatka 100-105 (tu akurat dokładnie nie pamiętam) pas 76-77 wyciskanie leżąc 110 tak więc bez tej diety wyniki ma podobne do Twoich

[...] bez specjalnej diety jest mozliwe, przynajmniej na poczatku. Jakies pol roku temu zaczynal u mnie na silce cwiczyc taki koles. Od tamtego czasu przytyl jakies 6-8 kg, wyciskanie na lawecze 35 kg -> 80 kg, a gdy sie go spytalem jak sie odzywia, dostalem taka odpowiedz 'no sniadania to nie jem, w szkole zjem jakas bulke slodka, obiad to [...]

ej powie ktos mi z ta koszulka do wyciskanie...? jaki mam miec rozmiar majac 74-73 kg i 103 w klacie...?

Do sprzedania ławka do trójboju siłowego, wyciskanie + siady po zdemontowaniu ławki. Waga sprzętu ok 150 kg. Stan jak nówka :) http://www.fototube.pl/zdjecie/1100674-imag0103jpg.html http://www.fototube.pl/zdjecie/1100677-imag0107jpg.html [email protected]