wyciskanie

MaGor nie wiem czy przeoczyłem czy nie pisałeś, ale czy w konkursie na wyciskanie celujesz w 150 czy w inną cyfrę i ile to będzie % w stosunku do wagi ciała. Czyli ile ważysz :-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-17 18:22:03

nie jestem w pełni przekonany że taka czysta fizyka przekłada się wprost na wyciskanie jakby tak było to w trójboju dominowali by ludzie o niskim wzroście (karzełki) jedyny taki karzełek o którym ja słyszałem to Andrzej Stanaszek jego niesamowite rekordy to - w przysiadzie : 290kg ( na treningu - 300 kg) - w wyciskaniu leżąc: 182,5 kg ( na [...]

Magiczna k***ajejmać bariera 150 kg... Zraniono moje uczucia... https://www.youtube.com/watch?v=RgVfkTyjNKI Z zaciekłością tygrysa rzucę się na nowy tydzień. A tu coś o floor press Wyciskanie na podłodze: Opuszczaj gryf, aż tricepsy są całkowicie na podłodze i rozluźnij je zanim wyciśniesz do góry. Poprzez rozluźnienie ramion przerywasz łańcuch [...]

[...] Tydz. 4. Single 3-6-9-3-6-9 (od 130 kg w WL) Tydz. 5 - odpoczynek Tydz. 6. Lekkie single: atak na rekord. Gdzie tylko się da będę robił trening fazy dolnej i środkowej (wyciskanie z podłogi, z deski, dociskanie) Dzisiaj poszło: WL 5 x 2 x 115 MC 5 x 2 x 150 Ciągi szkoleniowo. Pięć różnych podejść. Cel jeden: spłaszczyć plecy. Nie jestem [...]

[...] zagniecie. W domu poprawka (zanim się zupa zagrzała) EMOM 10' KB32 5 swings 5 gobletów Press L/P KB32 Rozciąganie. Moje zajęcia pod okiem trenera naprawiły swing (na 100%) i wyciskanie. No i wybrałem się nad jezioro po ciemku jednak. Dobrze, że się zorientowałem, że zapomniałem czołówki. Bo bym klął jak szewc. W aucie też nie miałem nic poza małą [...]

Wyciskanie sztangi zza karku – najlepsze ćwiczenie na kontuzje barków...

Wyciskanie sztangi zza karku – najlepsze ćwiczenie na kontuzje barków... Tak, jeżeli bierzesz się za nie bez ponadprzeciętnej mobilności barków. I jeżeli omijasz rozgrzewkę oraz rozciąganie. Nie odważyłbym się teraz. Rok temu robiłem OHS ze sztangą, ale dzisiaj... Na razie jak coś to rura PVC jest moim maksem. I nie bardzo miałbym kiedy to robić. [...]

Z kettlami (Jest tu jakiś cwaniak? Załamałem się...): https://www.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLk Jest /-)_ Nigdy nie miałem problemów z barkami robiąc wyciskanie czy thrustersy z karku ze sztangą. Będzie trzeba z kettlami spróbować.

[...] 35+ :-D ) na jeszcze kilka kilogramów (ale i zabrakło 2 cm do klatki - spanikowany byłem) Silny chłopak stał nade mną i wiedziałem, że wyłapie w razie problemów. Już nigdy wyciskanie na ławie nie będzie takie samo. Spięcie łopatek i utrzymanie go od momentu zmostkowania daje kilka punktów do siły. To nic. Uporem i godnością osobistą będziemy w [...]

[...] fajnie wymusza prawidłową postawę. A jeśli chodzi o początkujących oraz mało ogarniętych bywalców siłowni, to nad podstawy, czyli trening mięśni posturalnych przedkładają wyciskanie na klatę i biceps. @ badassgym: moda, zgadza się, historię odważników też wszyscy tu znają, podobnie jak ich wady i zalety, także w odniesieniu do sztangi. Jak [...]

[...] był jej szósty. Zobaczymy. Generalnie to siłownia... No cóż. Hmmm... Dobra napiszę. Na siłowni podobają mi się tylko trzy ćwiczenia: ciągi, przysiady i ławka. Jeszcze może wyciskanie nad głowę, podrzuty i rwania, ale nie wszędzie są warunki. Całej reszty mogłoby nie być. Nie widzę siebie ćwiczącego na tych wszystkich maszynach itp. Zmieniony [...]

[...] z domu, przebierać się i wbijać na godzinę zegarową do pustej tak jak dom siłowni... Są tam dwie ławki (skos i płaska) ze sztangami. I praktycznie nic więcej. Ciągi i wyciskanie jakoś by weszły. Tylko po co? Zupełnie nie wiem. Ćwicząc w dużym pokoju miałbym warunki do "smarowania gwintów" i programów pokroju Justa's Singles. Sensownego [...]

[...] pooglądałem trochę filmów i już mnie ciągnie do kul. Mam jednak sporo kasy na karnecie czasowym w pobliskim ośrodku i pójdę na siłownię, a potem na basen. Zrobię ławkę, wyciskanie stojąc i ciągi. A potem pójdę popływać. Czuję dzisiaj całą chemię spożywczą, którą wczoraj zeżarłem. Obawiam się, że od glutaminianu to ja się odzwyczaiłem. [...]

[...] do knajpy na obiad (u mnie śniadanie) Itd. Potem kurier przywiózł stojaki. Poskręcałem i zrobiłem inauguracyjny przysiad (co mam giry przeorane przez ten czwartek...) i wyciskanie. A potem zjadłem dwa jogurty kozie z miodem i dosłownie poczułem się jakby mi ktoś dosypał środków nasennych do miski. Chyba mnie stres opuścił. Sprzęt prezentuje [...]

[...] ciężarach - weszło 6 ton w jedno ćwiczenie. Szkopuł jednak w tym, że weszło w 20 minut. Gęsto było. Wiem, że muszę regulować czasem odpoczynków. Minuta to krótko. Samo wyciskanie trwało po 40-45 sekund, a odpoczynek 60 sekund. Jak za krótko odpocznę, to nawet na takich małych ciężarach, odetnie mnie w okolicach 8-10 serii. Jak tylko [...]

[...] w połowie zrobiło się zabawnie i relaksacyjnie. Wszystko pod dyktando doktora Lamparta. Zauważyłem, że prawy łokieć ma ochotę uciekać od ciała. A jak mu się uda to całe wyciskanie zaczyna chorować. Potem jedne obwód D6 (a ta ciągle zawodzi w tych głośnikach)... No nic. Patrzyłem na wykresy postanowiłem dobić do poprzedniej objętości. I [...]

[...] W sumie to tylko środek na bezbolesne dokładanie objętości. 5x1-5 to 75 powtórzeń. Zawsze wiesz, że po 5 przychodzi 1. :-) Jak chcecie dużo cisnąć w BUP to polecam wyciskanie slow-motion. Nie musi być dużo. Ważne żeby było czysto i powoli. Bardzo powoli i z maksymalnym przypięciem. A potem wystarczy to odtworzyć przy wyciskaniu. Wczoraj [...]

[...] cm? ze sztangą dostaniesz dyskwalifikacje jak nie zrobisz płynnego jednego ruchu, nie wolno dopychać. W GS? W girevoy sporcie nie ma nawet takiego ćwiczenia/konkurencji jak wyciskanie. Obawiam się, że rwanie (główny bój GS) też nie dopuszcza dociskania ostatnich centymetrów. W HardStyle nie można. Absolutnie. Nawet nie możesz poluzować kolan, [...]

[...] jeżeli pragniesz ogólnej sprawności, zwinności i zdrowia to wystarczy, że zostaniesz na poziomie swingu i TGU. Jeżeli jednak porywasz się na wyzwania typu ST, SSST czy wyciskanie połowy wagi swojego ciała, jedną ręką nad głowę, to - sorki - ale musisz mieć albo wiedzę, albo kilkanaście lat na ćwiczenia. Nie chce mi się wypisywać na ten [...]

[...] po parku linowym. Myślałem, że już nigdy tego błędu nie powtórzę. Było nieźle tam w górze. I wszystko o kawie z masłem. Śniadanie o 15:30. Drzemka i drugi trening. Ławka, wyciskanie odważnika i ciężki swing. A zaczęło się od skakanki. Tak trochę sobie poskakałem. Na koniec 10 snatchy kulą 32 kg na każdą rękę. Wczoraj miałem wyjazd. I znowu [...]