wyciskanie

to wyciskanie z filmiku szło na samym końcu klatki, do tego nie wiedziałem czego się spodziewać po tych łańcuchach więc nie szalałem z ciężarami jeden łańcuch waży 15kg, ale wiadomo że ciężar im niżej tym lżej bo łańcuch kładzie się na podłodze generalnie jakoś mnie nie przekonały te łańcuchy

leah raczej nie trzeba mi antydepresantów, nie jest aż tak źle :-) Tarczycę mam w miarę już wyregulowaną, samopoczucie ogólnie jest niezłe. Depresja to mnie męczy tylko z powodu nawarstwienia tych chorób, ale to nie tak, ze nie umiem sobie z nią poradzić, to raczej złość, że cały czas pod górkę :-) Ja się nie mam zamiaru poddawać, cały czas [...]

Swietna impreza.. Cos dla mnie, na kiedys :) Poki co, plany precyzyjne, ale takie przelajowki to swietna przygoda musi byc ;) Dzis lekko - FBW bez nog, silowy trening i nic wiecej - bo nogi ciagna mnie jeszcze po wczorajszym biegu, a z kolei plywalnie w poniedzialki zamkniete. 1. Podciaganie podchwyt piatki z obciazeniem, do cc+30kg, pozniej [...]

dobra Pany, "zachwyty zachwytami " }:-( a zapitalać trzeba dalej (Gwid jak dziewczyny jakieś fajne to daj namiar za jakieś 3 miesiące będą mogły sprawdzić na żywca :)) )    2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5         [...]

27.03.2014 r. DT Trening: Przysiad 5x (50,60,75,80,85) Wyciskanie sztangi stojąc 5x (20,25,30,35,35) Wiosłowanie 5x (50,60,65,65,70) Podciąganie podchwytem 3x (8,8,6) Przedramiona 3x Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a842cbed384712929a43107cfc8f75.png

 2014-03-31 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 35       po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,3            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta     [...]

[...] Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 45 50 55 - ławka prosta sztangielki + rozpietki 3x12/12 25kg/12kg - wyciskanie na barki, sztangielki 4x12x15 - unoszenie bokiem 3x12x9 - dipsy 15 12 11 - sciąganie wyciągu tric nachwyt + podchwyt 3x12+12 - uginanie nadgarstków 3x12 Cardio [...]

Przez kilka ostatnich dni na zmiane wzruszam sie i dziekuje, moja proznosc jest nieustannie karmiona a moja skromnosc :) poddawana ciezkiej probie.. Dzieki Wam tu, bliskim w Polsce i znajomym na FB czulem sie jak bohater, ale dosc juz tego bo sie zatrace ;) Wracam do pracy, jeszcze mocniejszej, by nie zawieść w kolejnej probie, juz za siedem [...]

Chodzi Ci o wyciskanie na klatkę? No właśnie 50 kg :D akurat jeśli chodzi o klatkę to nie do końca stosuję się z taką progresją 10%, bo musiałbym zaczynać z małym ciężarem, np. ostatnie zacząłem 30 kg, potem 40kg i 3 serie po 50 kg. Staram się tutaj przyzwyczajać do większego ciężaru (co dla niektórych może okazać się śmieszny:d)

[...] redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg) udział w konkursie - wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa cykl 7 (2013-06-09 do 2013-07-20) - zbieżny z udziałem w teście redukcyjnym HiTec'a cykl 7 - start, założenia - cykl 7 - koniec, [...]

[...] Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 40x12 50x12 60x12 65x10 - dipsy 15 12 12 - ławka prosta sztangielki 12x27 10x27 8x27 - ławka prosta rozpietki 3x12x12 - wyciskanie na barki, sztangielki 12x15 10x17 6x19 - unoszenie bokiem, maszyna 3x12 - sciąganie wyciągu tric nachwyt + podchwyt 3x12+12 Cardio [...]

Piątkowy trening widzieliście, więc nie ma co pisać :-) pn klata i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-6 masakra!!! uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 5x12 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 5x10 wt przysiad suwnica Smitha 10x30 !!! śr plecy i dwójki wiosłowanie wyciąg dolny + uginanie jednonóż stojąc [...]

[...] Trening: PUSH - ławka skos górny, sztanga 40x12 50x12 60x12 70x10 - ławka minimalny skos, sztangielki 12x27 12x27 10x27 - ławka minimalny skos, rozpietki 3x12x12 - wyciskanie na barki, sztangielki 15x15 12x15 6x18 - dipsy 12 10 6 - unoszenie bokiem, maszyna 3x12 - Francuskie, łamana stojąc 10x25 10x25 10x25 Cardio [...]

03.05.2014 DT Dziś wpadł trening jak planowałem, początek jego wyglądał obiecująco, mimo zakwasów na nogach. W ostatniej serii przysiadów zarzuciłem 90 kg, zrobiłem 5 powtórzeń, ale tyłkiem nie zszedłem wystarczająco nisko, bo bałem się, że po prostu nie wstanę. W trakcie martwego ciągu przy zwiększeniu z 70 kg na 85 kg nagle spadek mocy, nie [...]

Zapraszam do tematu pytania... :-) Aksel jak zwykle z pomocą :-) Dzisiaj ciężko trenowałem klatkę i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-7 https://www.youtube.com/watch?v=6gmjtAdJ07c uginanie przedramion z supinacją 5x12 młotki 5x21 modlitewnik ze sztangielkami 5x12 steper - 2 oczka :-)

[...] 191/158/72(58)/2466 Trening: PUSH - ławka skos górny, sztanga 12x40 12x50 12x60 10x65 7x70 - ławka prosta sztangielki 12x27 12x27 11x27 - ławka prosta rozpietki 3x12x12 - wyciskanie na barki, sztangielki 15x15 10x17 5x19 - unoszenie bokiem, maszyna 3x12 - dipsy 12 10 8 - ściąganie wyciągu tric nachwyt + podchwyt 3x12+12 Cardio [...]

[...] 209/126/66(53)/2231 Trening: PUSH - ławka skos górny, sztanga 12x40 12x60 10x65 8x70 - ławka prosta sztangielki 12x27 12x27 12x27 - ławka prosta rozpietki 3x12x12 - wyciskanie na barki, sztangielki 12x15 12x17 6x19 - unoszenie bokiem, maszyna 3x12 - dipsy 16 10 9 - sciąganie wyciągu tric linki 3x12+drop Cardio [...]

14.05.2014 DT Z rana znów nie chciało mi się wstać. Jak widzę wszystkie wasze komentarze to chyba zakupię sobie ZMA. Z zasypianiem nie ma problemów, może dlatego, że ostatnio ciągle kłade się zmęczony. Gorzej wstać :D Co do GABA widzę, że mało pozytywnych, więc spróbujemy tamto. Radzicie takie apteczne kupić ? Zincas Forte i FIlomag B6 ? Czy [...]

sobotnie plecy już widzieliście :-) pn klatka i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-5 uginanie przedramion na modlitewniku ze sztanga 10x10 steper 42 min wt nogi przysiad na suwnicy - film już widzieliście :-) 4x10 1x 150kg 10x, 100kg 15x, 60kg 21x - masakra :-) wyprosty 4x105-50 suwnica 4x21 przywodziciele + odwodziciele 4x10+10 łydka [...]

18.05.2014 DT Trening dziś całkiem udany, dawno się tak nie zmęczyłem jak dziś. Jednak już jak na martwym mam 85 kg to jest dość ciężko. Najgorzej z łapami, bo dość ciężko mi się trzyma ten ciężar. Teraz trenuję w rękawiczkach, wcześniej bez, ale muszę mięć dłonie dość "ładne", więc innej opcji nie ma%-) Dieta też zachowana. Trening:5x5 Przysiad [...]