wyciskanie

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE W tym zestawie w planie B jest wyciskanie na bary od czubka glowy szeroko- stojac czy siedzac?

WODYN- podczas wyciskania wasko mam robic tez polowiczne ruchy czy pelne i czy te rozgrzewki dodatkowe 40 i 50% robic tylko przy wyciskaniu lezac czy przy wszystkich innych cwiczeniach?? I czy to jest normalne,ze polowiczne wyciskanie idzie mi ciezej niz pelne??

qqla7 : "OTO KTORY MAM ZAMIAR STOSOWAC (6-8tyg)" "wyciskanie sztangielek na skosie 4s 15-12-12-10 " daj 5 serii i radziłbym raczej lekki regres. Zacznij od najcięższych sztangielek (oczywiście po dobrej rozgrzewce), tak by wykonać 8-10 powtórzeń, a potem zmniejsz ciężąr i zrób 4 serie w zakresie 14-10 powtórzeń. [...]

[...] i b) i chce zapytac na podst przykładowych ćwiczeń czy jest to dobrze I tydzień 2tydzien poniedziałek: A-skos góra 15x p:B-barkix15 środa: B-wyciskanie na barki 10x śr:A-skos..x10 piątek: A-skos góra 5x p:B-barki..x5 I tu moje pytanie: czy na przykładzie treningu A ćwiczenie skos góra jest w [...]

Krzychu a ktore wyciskanie sztankielek polecasz bardziej na poruszenie klaty: nad chwytem(taki uchwyt jak sztanga), z supinacja(mlotkowy przy klacie i w miare doazenia do gory skret nadgarstka do trzymania nad chwytem), sam mlotkowy ??

Krzychu, chciałem spytać czy taki plan na mase jest odpowiedni -wyciskanie sztangi na skosie głową w dół szeroko / 5 serii (8-10 powt) -rozpiętki na płaskiej / 4 serie (8-10 powt) -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki płaskiej / 3 serie (8-10 powt) Dodam, że to dopiero mój drugi plan. Zacząlem ćwiczyć od stycznia i w bicepsie [...]

wodyn czy zamiast pompek na poreczach z obciazeniem moze byc wyciskanie hantli uchwytem "pompkowym" z lokciami blisko zeber?

i zanim odpowiedziales na poprzednie mam ostatnie pytanie Na klate mierzyc mam maksa na normlane wyciskanie czy polowiczne skoro na treningu bede robic polowiczne?

Nie zrozumiałem za bardzo jak robić te wyciskanie sztangielkami na płaskiej młotkowo. Pełny ruch robimy w ten sposób czy najpierw nachwyt a potem złączając młotek, albo odwrotnie?

bo przeciez wytrzymałośc i tak spadnie jesli pozniej przejde na trening bez tylu powtórzen ,a masa i siła sa trwalsze.Ogólnie trening jest ciekawy robie z akcentem na wyciskanie zaczynam 3 tydzien.Barki mi ładnie poszły o dziwo masowo.,

[...] Z czasem prawie ustąpił całkowicie, lecz nie do końca W dalszym ciągu nie mogę wykonywać ćwiczeń na modlitewniku i podciągać się na drążku podchwytem. Zaznaczam iż wyciskanie 110kg w serii na ławce prostej nie sprawia żadnego bólu. Mimo wszystko mam zamiar rozpocząć leczenie i wyleczyć to do końca. Prosił bym kolegę wyżej o ewentualne [...]

proponuj też zrobic taką konkretną zmiane jezeli cały czas ćwiczylismy w sakresie 8-12 p. spróbujcie 2serie po 5 pow lub nawet mniej a i do tego jakies cwiczenie pomocnicze w zakresie 8-15 np: wyciskanie hantli głową w dół neutralny chwyt po i zobaczycie różnice

Mam kilka pytań odnośnie fbw: 1) jak mają wyglądać te skoki dosiężne? to mają być szybkie podskoki? 2) czy wyciskanie od czubka mam robić z oparciem czy bez? 3) czy robiąc wiosłowanie pół sztangą można pod koniec lekko skręcić tułów czy plecy cały czas prosto? 4) to podciąganie ma wyglądać tak ze mam palce małe złączone i robie ruchu do czoła? ale [...]

Mnie z kolei wystaje kosteczka w lewej ręce po PRAWEJ stronie nadgarstka, czyli po drugiej stronie tej kości, którą ma każdy z nas. Z tym, że to co mi wystaje to nie jest kość, bo jest miękkie. Prześwietlenie rentgenowskie nic nie wykazało. Na USG lekarz rodzinny nie może dać skierowania, toteż dostałem skierowanie do ortopedy, do którego dostać [...]

Powiem tak artykuł kozacki jest ale próbują ułożyć sobie plan na klatę pogubiłem się. I ostatecznie wyszło mi coś takiego. Klata 1. Skos góra / sztanga / szeroko 4s. regresja 2. Wyciskanie płasko / sztangielki / suplimacja 4s. progresja 3. Rozpiętki skos 4x 10 Może być czy do dupy ??? Wcześniej zmieniałem ćwiczenia ale płaska była oczywiście [...]

8-10 serii wystarczy w zupełności Proponowałbym tak : Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 Unoszenie na boki stojąc 12/10/8 Unoszenie na boki w opadzie 12/10/8 pzdr

wyciskanie hantelek gł. w gorę, chwytem neutralnym

[...] o technologii spożywczej, dietetyce i też z uporem maniaka bedęobstawał przy nazywaniu PAna dietetycznym i technologicznym ignorantem ... "Pozamiatane by mieli. " <rotfl> wolę świeży sok z aloesu, produkowany poprzez zgniatanie i wyciskanie rośliny, ze 100% zawartoscia składnika niż produkowany z koncentratu i wody napój ...

trening spoko tylko jakbys dokladnie doczytal wszystkie strony wiedzialbys ze wyciskanie sztangielek z młotkowego do nachwytu nie ma sensu jak juz cos to z nachwytu do mlotkowego ale plan spoko - sam cwiczylem podobnym jak mialem zastoj

zalezy co na Ciebie dziala (jakie cwiczenia), ale mozna dac tak: 1. wyciskanie hantli plasko 2. pompki na poreczach 3. rozpietki na skosie