wyciskanie

[...] kaltka slabo - klasyka :D wiec robi po jednej serii przysiadow i MCNPN i koniec nog - nie roziwja ich zbytnio :D natomiast klatke dale na przod i np :D pompki na poreczach, wyciskanie skosne, ropzietki na maszynie :D w normalnym (klasycznym) HST nie robilby tylu serii na klatke teraz daje je na poczatek (kosztem zmniejszenia innych mniej [...]

witam mam pytanie bo stosuje codzienny trening nastepujacy 15kg na biceps dwoma rekami w seriach 20,30,20 i na triceps 20,30 plus wyciskanie 15kg w seriach 40,50 plus trening brzucha wlasnie Weidera i 30 pompek i rozciaganie i 2 razy w tygodniu trening capoeira. Czy dam rade zrobic trening brzucha Weidera i co sadzicie o tym treningu dobry? beda [...]

Ok,podzielę się z Wami choć pisałem o tym już wcześniej. Masa w sumie jakieś 6kg.Siła w wyciskaniu na klatkę +10 kg , martwy ciąg i przysiad +20kg,wyciskanie na barki też około +10 kg,choć muszę zaznaczyć,że trenuję typowo siłowo-trójbojowo więc faktem,że mi poszła siła zbytnio się nie zdziwiłem.Natomiast bardzo ucieszyłem się z przyrostu masy.Gdy [...]

[...] . Nad zawodostwem sie nie zastanawiałem bo nie ma jak z tego zyć . Myślę o tym, ze zrobi kilka(-naście ) cykli treningowych na siłe i pojadę kiedyś na trójbój bo na samo wyciskanie na klatkę to nie mam szans . Po prostu napisz, ze nie trenujesz dla siebie tylko po to zeby być zauważanym i chcesz imponować kiedyś budową ciała. A przykład z [...]

nogi na wolnych ciężarach zawsze warto robić nawet zawodnicy nie uprawiający trójboju a jedynie wyciskanie mają to zalecane, szczególnie w okresie przygotowawczym, natomiast na parę tygodni przed jakimiś zawodami, zmniejsza się obciążenie lub całkowicie rezygnuje z tych ćwiczeń ( jak kto uważa ) kuba ....... odbicie od klatki nie jest rzeczą [...]

ja stosunkowo późno zostałem ,,wciągnięty" w wyciskanie miałem częsty kontakt z siłownią i jakieś tam wyrobione mięśnie ale nigdy nie wychodziłem poza 70 kg ! gdy zacząłem ćwiczyć z zawodowcami w 3 miesiące zrobiłem 100 kg

"Zakladam ze jednego dnia treningu robie wszystkie te cw. wiec czy moga one byc w tej kolejnosci?" -- a jak ustalałeś kolejność i uwaga jak wyżej wyciskanie na braki rób sprzed głowy pamiętaj że podciąganie sztangi wzdłuż tułowia angazuje barki + uwagi jak wyżej

[...] mogą pomóc - poza tym dieta płynna, jeśli jest taka potrzeba. Mnie jak dopadło ostatni raz to już nie mogłem stać, ani chodzić - wypadł i uwięzgnął. Tragedia. Odpuść sobie przysiady, najlepiej całkowicie! Ja od tego tygodnia wyrzuciłem nawet wyciskanie na suwnicy skośnej. Niby jestem zdrowy, ale wolę nie wywoływać wilka z lasu. Dzięki za SOG`a.

[...] Po 2 latach od tego zdazenia poszedlem do wojska i musialem odstawic treningi. Nie wiem w ktorym momencie, ale w ktoryms z tych dwoch, kontuzja stala sie dosyc bolesna. 1 wyciskanie na klate na zawodach bez treningu przez pare miesiecy.2 wygibasy z zawodowym wojskowym ktory demonstrowal aikido ale wydaje mi sie ze troche ze mna przedobrzyl. Od [...]

przysiady odpadaja ale wyciskanie na lerzaco itp chyba nie bedzie az takie zle ? zreszta chyba niedlugo zaczne znowu uczeszczac na treningi pilki noznej wiec o nogi sie nie boje. pozdro

a) zbyt wysokie cisnienie b) zle polozenie ciala podczas wyciskania (byc moze opierasz swoje cialo głową o ławke zamiast plecami by ulatwic sobie wyciskanie te dwie rzeczy ida w parze najczesciej

No właśnie w okresie masowania tak będę robić :) a z tych zarzutów itp zrezygnuje, bo 16 lat ;p jedynie MC i Zółnierskie wyciskanie :) ćwicze Krav Mage, ale treningi są urozmaicone, bo dodatkowo jeden znajomy też jest takim pomocnikiem trenera i on trenuje tak dużo a parterze i techniki z normalnej walki - KB itp :) dodatkowo na box ze znajomym [...]

koy 4.Wyciskanie sztangi z pzred klatki piersiowej 1x10 1x8 1x6 1x6 1x10 rozumiem że to na stojąco wykonuje się tak ? bo nic tu nie pisze o wyciskaniu normalnym na ławce.

[...] trenują wszystkie partie mięśni, tylko, że jest to rozłożone w czasie. AD.4 Zgadzam się. Rozgrzewać się intensywnie, poczuć jak krew szybciej płynie w naczyniach. AD6. „na jednym treningu przysiady, rwanie, wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku” po 3-5 seriach każdego tych ćwiczeń dalsze dwa treningi nie mają sensu

4 kg wagi, 1 cm w łapie, Wyciskanie na klatke +7,5 kg, ogólnie nie jest żle :)) brałem przez 6 tygodni

drogi kolego skoro to jest najlepszy sposob to bys napisal wyleczylem tradzik a nie " robie tak od wielu lat". Z takim podejsciem bedziesz robil to jeszcze przez kolejne lata... Przeciez to chodzi o to zeby pozbyc sie pryszczy a nie szukac sposobu na ich wyciskanie :/

[...] Celem jest MASA, oczywiscie nie chce sie zalac woda i tluszczem ma to byc masa tak czysta jak to tylko mozliwe... Cos o mnie: Wiek:25 Staz na silce:9 lat biceps: 43 wyciskanie max:130 wzrost:172 waga:91 (ostatnio zbilem z 96 bo brzuch mialem troche za duzy :D) Dieta: bialko: codzienna dieta kolo 2,2 gramow (na cyklu pojdzie troche w [...]

[...] (uginania na biceps, wznosy na barki, etc) ponieważ wtedy mniej obciążasz dolny odcinek kręgosłupa (tak, tak ). Do ćwiczeń na stojąco i leżąc kiedy musisz podnosić ciężar (wyciskanie sztangielek na skosie) zakładaj pas. Najlepiej szeroki. Głównie chodzi o to, że usztywniasz dolny odcinek kręgosłupa i lepiej kontrolujesz tłocznię brzuszną która [...]

Kumpel z klasy: http://www.youtube.com/watch?v=a-ZwIC5PKdo Wyciskanie siostra na klate Zmieniony przez - Mortalx w dniu 2009-01-05 23:29:41

więc moje pytanie brzmi Czy mięsień znany jako biały ma szanse rozwinąć się bez środków farmakologicznych na mięsniu czerwonym..przy ćwiczeniach na mase ma się rozumieć?? i jaka temu słóży dieta?? Rozumiem iz pytanie dotyczy wlokien miesniowych. Zagadnienie jest bardzo ciekawe, dosc dobrze naukowo opracowania... i dosc znacznie obwarowane [...]