wyciskanie na klatke

[...] jednorącz 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc komentarz: z treningu na trening czuję, że jestem słabsza... 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 30/30/25/25 3b. wyciskanie sztangielke na skosie 12x2/10x2/10x2/10x2 3c. Rozpietki na płaskiej 8/6/6/6 komentarz: po głowie tłucze mi się ciągle jedno: WTF? Jeszcze kilka dni temu WL 40 kg [...]

[...] aero 60min 2a.ściąganie drążka górnego 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 2d. Wznosy z opadu 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 3b. wyciskanie sztangielke na skosie 3c. Rozpietki na płaskiej różne takie: - testuję dziś "mleko" owsiane, koleżanka kupiła i się podzieliła, dolałam sobie tego cosia do kawy z [...]

[...] 5/5/5/5 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/10/10 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 30/25/23/20 30/30/25/25 3b. wyciskanie sztangielke na skosie ( sztangą ) 20/20/20/20 12x2/10x2/10x2/10x2 3c. Rozpietki na płaskiej 8/8/6/6 8/6/6/6 komentarz: areło: 30 min cięgłego biegu 8.0 - 8,5km/h [...]

[...] Tak to widzę. Nigdy nie robiłem, bo uważam, że to "niezdrowe". Rozpiętki robione kettlami to już wydziwianie - szukanie na siłę możliwości wykorzystania kettli.. Nawet samo wyciskanie na podłodze mi się nie podoba: https://www.youtube.com/watch?v=2DZxSuVYl5U No, ale nie ma typowo kettlowych ćwiczeń na klatkę. Powyżej ruch jest bardzo krótki i w [...]

[...] potem po 10, a na koncu mozesz dac 8; co do pompek lepiej chyba byloby wykonywac je na max, ] i teraz kolejne pytanie , czy podnoszenie hantel do gory (hmm to jest wyciskanie na barki ?? ) to jest cwiczenie na kaptury ?? nie, to nie cwiczenie na kaptury ] w innym temacie powiedziano mi ze na kaptury wiecej powtorzen trzeba robic , [...]

PONIEDZIAłEK Klatka piersiowa: ( dlaczego nie stosujesz progresji?? )ćwiczenie na klatke stadardowe więc nie ma co oceniać tylko stały ciężar 1.wyciskanie na ławce poziomej 5 serii po 8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 5 serii po 8 powtórzeń 3.rozpiętki 4 serie po 8 powtórzeń Triceps: prostowanie ramion na wyciągu [...]

/SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również postanowiłem przyłączyć się do zabawy ;-) Dzisiejszy dzień jako, że wolny od pracy był idealnym do tego by stał się dniem treningowym :-)) Tym bardziej, że od rana byłem sam. Moja narzeczona na 9 poszła do pracy, więc co samiec alfa może robić w taki dzień? Albo założyć kapcie w [...]

[...] za takie doglebne zainteresowanie. Dalem Smitha poniewaz ostatnio na klatke robilem tak: -sztanga plasko -pompki na poreczach(robione pod katem klatki nie tricepsa) -wyciskanie hantli skos i laczylem klatke z bicepsem. Co do barkow to trening ostatni wygladal tak: -wznosy w opadzie -wyciskanie sztangielek -wznosy bokiem -podciaganie [...]

[...] w innym dziale. Maiłem chwilowy przestój, ale wracam :-) Wczoraj tak wypadło, że ćwiczyłem klatkę i bicepsy, normalnie nie robię tego w pn :-) Czasami tak wypada :-) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x10-7 44-58kg wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce skośnej 2x10, 2x8,10 wyciskanie na maszynie + bramka, ściąganie linek wyciągu [...]

5 tygodni : 1. Wyciskanie sztangielek skos gorny 8*8 2. Pompki na poreczach wersja na klatke 8*8 3. Rzopietki kombinowane skos gorny 8*8 4. Butterfly 8*8 1 tydzien regeneracji 8 tygodni: 0* Rozpietki kombinowane skos gory 2 serie 12,10 1. Pompki na poreczach 4 serie 12 10 8 8 2. Sztangielki skos gorny 10 8 8 8 3. Rozpietki kombinowane skos gorny [...]

1. Zamieniłbym rozpiętki na wyciskanie sztangielek - chwyt klasyczny lub młotkowy. dałem sztange skos + rozpietki bo na poprzednim HST miałem hantle lekki skos + dipsy. Nie upieram sie przy rozpietkach, ale jak dam wycisk hantli to bede mi sie dublowac wyciskania. Chyba ze dac skos sztangą + hantle młotkowym płasko?Jak myslisz? 2. Spróbuj [...]

Wyciskanie na barki jak na tak długie gryfy i niesymetryczny rozkład ciężaru to bardzo dobrze wykonujesz. Wyciskanie na ławie poziomej - tu bym na Twoim miejscu wyciskał do dołu klatki (biustu). To co robisz teraz przypomina tzw. gilotynę - bardzo dobre ćwiczenie na klatkę, ale na ławce poziomej wielu osobom dość mocno nadweręża barki. Wiosło [...]

Zależy od reszty ćwiczeń, ale myślę że delikatny skos byłby lepszy np. 30 stopni takie robie na klatke 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 3x12 --- 2.Rozpiętki sztangielkami na ławce 3x12 --- 3.Pompki na poręczach ( krzesła) 3 x 12 4.pompki z nogami na podwyższeniu 50cm

[...] 1 opuszczeniu przy podnoszeniu kumpel mi pomaga chodzi tu glownie o to aby przyzwyczaic organizm do durzuch ciezarow no i miedzy seriami odpoczywam 2min piatek wyciskanie na laweczce prostej 4x5 ten sam ciezar rozpietki na prostej 3x8-9 ten sam ciezar 2TYDZIEN poniedzialek wyciskanie na laweczce prostej 4x5 ten sam ciezar [...]

Nie pojmuję wykonywania pierwszego ćwiczenia na klatkę - wyciskania leżąc głową w górę - co to za odmiana? Wcześniej wydawało mi się, że chodzi o wyciskanie na ławce skośnej.

Nie pojmuję wykonywania pierwszego ćwiczenia na klatkę - wyciskania leżąc głową w górę - co to za odmiana? Wcześniej wydawało mi się, że chodzi o wyciskanie na ławce skośnej. }:-( dzięki Ojan za zauważenie błędu,sam nawet nie wiem co to za brednie %-) . Oczywiście miała być ława płaska.

[...] a barki lekko warto zaznaczyc ze z tego co wiem silne miesnie nie lubia byc rozciagniete np przy treningu silowym na klatke nigdy nie robil takich cwiczen jak np rozpietki szczerze robilem tylko plaska i na plaskiej trenowalem do deski i wyciskanie podchwytem na plaskiej moglbym tak pisac i pisac ale nie mam czasu narazoe pozsrawiam i Sila!!!!

Nie pisałem do ciebie tylko do "PaW_BlO", który narzeka na forum a nawet własnego profilu mu się nie chciało wypełnić. To najlepiej świadczy o jego podejściu do tematu. Wracając do twoich pytań: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) [...]

[...] (jednorącz) z nieograniczoną możliwością zmian ręki. Konkurencje: 1) zarzut (clean) – max. 120 powt. – konieczna fiksacja w pozycji stojak (rack position); 2) zarzut z wyciskaniem siłowym (clean and press) – max. 60 powt. – konieczna fiksacja w pozycji stojak (rack position), wyciskanie siłowe nad głowę bez ugięcia kolan! (strict press), [...]

[...] - zaraz po siłowni. Trening 18:00 - 19:25 - 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - podciąganie szeroko do klatki z przeciwwagą 10x40kg, 10x35kg, 10x30kg, 7x25kg, 5x50kg - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 9x20kg, 5x22kg - rozpiętki 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg - wyciskanie sztangi na klatkę na płasko 8x40kg, [...]