wyciskanie leżąc

Połączenie nogi+barki odpada na pewno. Plecy: 1.Podciąganie na drążku 4s. 2.Martwy ciąg 4s. to jako pierwsze 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4s. 4.Ściąganie linki siedząc 3s. jeśli już to do klatki, chociaż nie wiem czy to potrzebne 5. Szrugsy 3s. dałbym tutaj coś na tył barków 3s przed szrugsami, face pull albo unoszenie [...]

Staż treningowy (lata) około 4 z przerwami Wzrost (cm) 181cm Waga (kg) 90kg Obwód Bicepsa (cm) 44cm Obwód Klatki (cm) 124cm Obwód Pasa (cm) 82cm Wyciskanie leżąc (kg) 155kg Wyciskanie na barki (kg) ostatnia seria na gryfie za głowe 103kg x6 Przysiad (kg) ok 185kg Dieta? brak nie jestem z Krakowa także raczej nie [...]

moje ulubione ćwiczenie wyciskanie leżąc i stojaki wraz z zabezpieczeniami do ćwiczenia w koszuli w razie gdyby sztanga spadła nie dostane w nos

Mi tam najbardziej odpowiadal plan: 1) przysiad 2) RDL 3) wyciskanie lezac 4) wioslo wasko podchwytem 5) wyciskanie stojac 6) podciaganie szeroko nachwytem To w systemie 3x12, po wykonaniu pelnych 3 serii byla progresja na danym cwiczeniu na nastepnym treningu. Na koniec kazdej sesji brzuch i lydki po 2s.

12 tydzień Podsumowanie dziesiątek -MC----------------------------65-->92,5 kg (+27 kg) -Military press------------------25-->35,5 kg (+10,5 kg) -Uginanie ramion ze sztanga-----14-->20 kg (+6 kg) -Wyciskanie lezac---------------40-->60,5 kg (+20,5 kg) -Przysiady----------------------45-->82 kg (+37 kg) -Wyciskanie [...]

Wybaczcie ,że nie dałem filmów ale trafił sie trudny tydzien i nie miałem nastroju na takie rzeczy. Teraz jest luzik to coś skręce 13 tydzień (1 tydz. 5 powt. x 10 serii) -MC----------------------------95,0 kg -Military press------------------36,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga-----20,5 kg -Wyciskanie lezac---------------66,0 kg [...]

ok, zostaje w górnej części. Dzisiaj dopiero robiłem wycisk wąsko, 4 przystanki. Trcohę mi sie mieszało z liczeniem powt. ale ogólnie zwieksza to wysiłek niemiłośiernie+ 15 tydzien -MC------------------------------108-2p -Military press--------------------46,0-2p -Uginanie ramion ze sztanga-------30,0-2p -Wyciskanie [...]

18 tydzien -MC-------------------------- 115,5 kg -Military press-----------------49,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga----32,0 kg -Wyciskanie lezac--------------83,0 kg -Przysiady---------------------103,5 kg -Wyciskanie wasko-------------67,0 kg Wszystko idzie ładnie, tylko dodatkowe przystanki w przysiadach sa już zbyt dużym wyzwaniem [...]

19 tydzien Trening 5 powt.x 10 serii. -MC---------------------------->118 kg -Military press------------------>50,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga----->32,5 kg -Wyciskanie lezac--------------->84,5 kg -Przysiady---------------------->106 kg -Wyciskanie wasko-------------->68,0 kg Fotki Przód Tył Hmm no tak to po [...]

[...] jakby były od innej osoby doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją techniką na siłę klatki [...]

Zaprosiłem Wzorka jako konsultanta/doradcę do kwietniowego konkursu-wyciskanie leżąc. Wg mnie idealnie się nadaje-doswiadczenie i wiek i autorytet. Myslę,że odpowiedz bedzie pozytywna-ale troche trzeba poczekać..:)

Zapraszam na relacje z zawodów w Brwinowie wyciskanie leżąc max oraz wielokrotne-okienko filmu w dziale aktualności sportów siłowych. Jest też kategoria + 40 lat ,+ 50 lat i + 60 lat....

Jutro o 6:00 jade do Złotoryji-bedzie relacja live oraz zdjecia live-linki sa na pierwszych stronach w dziale aktualności sportów siłowych-wyciskanie lezac i w aktualnościach kulturystyki i fitness. https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1456511_10201798005730028_1853530184_n.jpg [...]

[...] wazyłem ok 90 kg i wyciskałem 105 kg to było w lipcu 1975 a w październiku wystartowałem pierwszy raz na zawodach kulturystycznych-obrócz sylwetki były też boje siłowe wyciskanie leżąc-zaliczyłem 115 kg i przysiady-zaliczyłem 140 kg. Byłem najmłodszym uczestnikiem ale zajałem III miejsce.... zdj z pierwszych zawodów...rarytas,bo fotograf [...]

Fans nie wchodź tu teraz -drastyczne video. Wyciskanie leżąc-zawsze,ale to zawsze pamiętajmy o asekuracji od samego początku do samego końca Na ostatnich zawodach ,nasz forumowicz miał nieszczęśiwy wypadek -zakończony urazem twarzy i pobytem w szpitalu. Żeby nie dodatkowe zabezpieczenie ławki i wyciskającego-aż strach pomyśleć co by mogło się stać [...]

23.02.2019r. Dzisiaj trening bez fajerwerków, w poniedziałek wrzucę wyniki jak idzie redukcja ale w lustrze nieprzerwanie stoi. 1 Seria 2 Seria 3 Seria 4 Seria 5 Seria Przysiad LB 8x70kg 7x70kg 9x70kg 6x70kg - Wyciskanie leżąc 10x60kg 10x60kg 10x60kg 7x60kg - Opuszczanie na drążku 5p 5p 5p - - Wiosłowanie 10x35kg 10x35kg 10x35kg - - Pompki na [...]

[...] jest 128 to był chwilowy skok w sumie do końca sam nie wiem czym spowodowany %-) wczoraj były grane nogi ale już nie zdążyłem ogarnąć wpiski więc daje z dzisiejszego push -wyciskanie leżąc 200x5 180x10 140x20 -żołnierskie sztangą siedząc 130x6 110x13 -pompki na maszynie 240x20 260x14 -rozpiętki skos góra z linkami wyciągów 27,5x11 20x15 [...]

Sprzęt : publiczna siłownia Staż treningowy 4 miesiące Wzrost : 170 Waga : początek 62 kg, obecnie 71+/- Wyciskanie leżąc : max 80 kg ; ( Wyciskanie na barki : 50 kg ostatnia seria 6 p Martwy ciąg : 80 kg seria Suplementy: tylko gainery. Klatka, tric - poniedziałek Barki - wtorek środa wolne plecy, biceps - czwartek nogi [...]

Oczywiście chodzi mi o wyciskanie leżąc

Bziu- no zapewne woda, nie pojadałam, ale rzeczywiście mega mało piłam...Pół dnia to sen, byłam zmęczona nic nierobieniem? Bo ani się ruszyć w lewo, ani w prawo...Totalna masakra. Mam spory brzuszek, ale miekki, nie boli. Także tego...Czekam, aż spadnie. Witam };-) Trening dość ciężki, bo przed treningiem ponad 3h non stop prace dość intensywne w [...]