[...] organizmu w okresie adaptacji do regularnego wysilku fizycznego. Znacznie lepiej bedzie starac sie utrzymac nie zmieniona mase ciala przez 3 miesiace a po tem w miare szybka wycinka I wierz mi, ze jak wszystko zrobisz prowidlowo to nie bedziesz czuc potreby zrzucenia 15 kg a ciagle bedziesz miec 4 miesiace na poprawe sylwetki. Poprawe sylwetki - [...]
[...] fatu na nogach, to wycinaj, a nie masuj. Miejscowe spalanie tłuszczu to mit, nie da rady zrzucić go tylko z ud. A zatem wybór należy do Ciebie: albo ćwiczysz na masę i w następnym sezonie wycinka, albo redukcja teraz i masa potem. na Twoim miejscu zająłbym się najpierw zredukowaniem tłuszczu. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-02 22:08:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wycinka do 5% bf? Ile Ty masz mięcha, że chcesz się tak wycinać? Na zawody się szykujesz? %-) Im mniej %bf tym bardziej trzeba uważać na cięcia kcal Dobrze rozumiem - podaż tłuszczu jedynie z kuraka i ryżu?
Jest dobrze :) tymbardziej zaczynąjąc z troche wysokim % fatu nie jak my ektomorficy zero tłuszczu %-) Uda porządne bic też zobaczymy jak to wycinka wyjdzie.
moglys mi wyjasnic na czym polega wycinka i do ilu kg zrobic masowke... - wróżka.pl masując zapewne wyznaczyłeś sobie jakiś cel, jeśli nie to lustro, uważasz że jest ok. masz mięcho, zalałeś się troche tłuszczem - robisz wycinke (rzeżbe), masz miecho, niewielką ilość tłuszczu chcesz "wyostrzyć" poprawić jakość mięśnie, robisz cykl na [...]
2013-08-14 środa - DT cykl 8 - dzień 22 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 9,2kg bieganie rano poszło w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po [...]
Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]
[...] czasu zacząłem robić więcej ćwiczeń izolowanych, wcześniej w ogóle ich nie było i muszę powiedzieć, że zaczynam widzieć poprawę w poszczególnych partiach :-P Plan działania jest taki, że jutro się ważę, trochę pomierzę, popatrzę w lustro :-D i albo dodam kcal z tłuszczu albo jeszcze nie. Planuję 4 tygodnie masy i krótka wycinka, i again :)
[...] napisał bys cos wiecej o diecie? Nie spotkałem nikogo kto robił by masę na takiej diecie..ciekaw jestem jak to wyglada w praktyce. Chyba ze złe zrozumiałem i tak bedziesz wycinka robił ;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-06 18:58:04 wincol zle sie wyrazilem, przyznam sie do blędu, nie jest to dieta tluszczowa a dodalem sporo tluszczu w [...]
[...] zaczynałam od 4 jajek z rana + szpinak mrożony40g + płatki owsiane górskie 50g+ olej rzepakowy5g+ siemię lniane4g to jest śniadanie. Dla ciebie też się sprawdzi... Zamiast szpinaku może być inne warzywo. do tego owoc. Tu są kalkulatory, gdzie wyliczysz swoje zapotrzebowanie. 1600- błagam to dla dziewczyny- 60kg robiącej rzeźbę- ostatnia wycinka
Knife: ok, poczekamy do końca testu na zdjęcia, to będzie można ocenić czy zrealizowałem misję. Jak mówiłem już kilkanaście razy: to ma być LEKKA WYCINKA. Taka, która wystarczy do osiągnięcia sylwetki bijącej Bonda . Nie mam zamiaru schodzić do poziomu, którego utrzymanie nie będzie możliwe bez wynalazków typu efka, itp. Po prostu nieodwracalny [...]
[...] nie będzie. Klata i łapa zaczęły mi się podobać. Generalnie smalec siedzi w granicach 15-20% (ciężko oszacować - brzuch jest, nogi też zakryty, a na łapach kable). Od 4 maja wycinka do 10%. Znając mój organizm, będę musiał zrobić reverse w okolicach lipca-sierpnia. Mam jednak nadzieję, że obejdzie się bez tego i dopięta dieta + aktywności (siłka [...]
czemu tak malo tluszczu? bo widze ze 30g polecialo? :) Mało? Większość zawodników ucina całkiem do zera w końcówce, jeśli już tnie na HC. Nie mylcie wycinki na plażę z wycinką pod zawody, bo to już rządzi się swoimi prawami. Plażowy bf można osiągnąć bez problemu, bez "drastycznych" metod, bez konsekwencji zdrowotnych. Pod zawody trzeba już trochę [...]
GIGANTGYM vovlo nie chce brać udziału w MP tylko w okręgówce to raz. Druga sprawa to kategoria wagowa. W tej, w której chce brać udział nie ma 100kg smoków po dużych dawkach SAA i 5000kcal obłożonych ciężką wycinką. GIGANTGYM sam przyznałeś, że w wieku 15 lat cisnąłeś w okolicach 3000kcal. Swoją drogą volvo powinien na początku dziennika zaznaczyć [...]
[...] Powoli ale cierpliwie dokladasz mięsa :) przede wszystkim suchego a nie świniomasę. Nie zalewaj się na masie tylko trzymać trzeba w miarę przyzwoity bf, dzięki czemu wycinka nie będzie musiała trwać np. 10-12 tygodni. Najważniejsze poznać swój organizm jak reaguje na zmianę b/ww/t przez co nie trzeba będzie kręcić aero po 1h-2h dziennie [...]
Przedtem SPLIT. Cel treningu przede wszystkim poprawa kondycji i szybkości (pod kątem sztuk walki) oraz jakaś wycinka z tłuszczu i porawa gęstości mięśnia. Treningi sztuk walki 3x w tygodniu, na przemian z ACT, po siłowni bieganie około 40 minut, na brzuch ABS. Supementacja - thermo speed, bcaa, białko(przed snem), carbo (po sztukach walki) [...]
[...] Chodzi mi głownie o to żeby nie stanąć za szybko w miejscu po tym sd. Oczywiście dieta dopięta. Do tego kupiłem scorcha. Zaznaczam, że to już ma być taka ostateczna wycinka, planowo to ma potrwac 6-8 tygodni, poziom tluszczu w jaki celuje to około 10%. Mam nadzieje, że przejrzyście to wszystko napisałem Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Witam, zakupilem zestaw supli. Problem tkwi ze nie wiem jak je brac, zazwyczaj podczas redukcji zazywalem 1 suplement, teraz sa 3 i oczekuje pomocy. suple to: » InsuLean K 100kap » Rampage 60tab » Thermal Pro R E V O L U T I O N ! 120mega caps i jeszcze jedno takie pytanko. Znalazłem suplement o nazwie RESET-A.D. Ma na [...]
Jestem przed zabiegiem. Chodząc po chirurgach (prywatnych) zauważyłem, że oferty są dwojakiego rodzaju. Jedni oferują wycięcie gruczołu + wycięcie tkanki tłuszczowej. Drudzy wycięcie gruczołu + liposukcję. Czy ktoś ma jakąś wiedzę na temat, która z metod jest lepsza? ...bezpieczniejsza, po której szybciej dochodzi się do formy? Na stronach [...]