wycinka przed zawodami

[...] wiele nie ma , lepiej skup się teraz na czystym masowaniu i np wyznacz sobie cel na zawody w przyszłym roku jakieś debiuty itp...w tym czasie powinieneś trochę złapać mięsa a przed zawodami gruba wycinka i wtedy zobaczysz czy jest sens startować...przez ten czas też na pewno zdobędziesz trochę wiedzy na temat tego sportu , diety i treningów...

[...] czekolady ... . Generalnie od czasu jak obniżyłam węgle do 130g i kaloryke 1800kcal pod koniec tego tygodnia już słabo się czułam. Lubię wysokie tłuszcze, ale już taka wycinka ww robi ze mnie warzywo i na treningach i też wyglądzie. Co prawda brzuch po woli ruszył i nogi zaczęły jeszcze bardziej się odkrywać, ale sił mało, reszta ciała [...]

[...] odbloku do zawodow Zalezy tez co to znaczy w przyszlym roku?jaki mniej wiecej okres 2019roku?zrobilbym przeplatane okresy masy z redu/minicut az do okresu ile tyg przed zawodami i wtedy wycinka pod zawodu Oczywiscie ze zmianami srodkow Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-03 13:12:28 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-03 13:12:44

[...] bo na oko już mi coś wychodziło nie tak. I BMR masz na poziomie 1400 kcal. Nie wiem czy wiesz czym dokładnie jest BMR, ale 100 kcal powyżej to już dla mnie ostra wycinka przed zawodami i to w dodatku głupia :) Nie chcę podważać czyjejś opinii ale niestety często się można spotkać z absurdalnymi propozycjami kalorycznymi. A piszesz, [...]

Zadna bzdura. Dieta przed zawodami wycinka :-D

od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ? Nigdy nie robiłem ketozy, na tej diecie jestem praktycznie od zawodów w Opolu, ostatnio tylko przyciąłem tłuszcze i [...]

od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ?

I nie wiem czy zauwazyliście - to bardzo popularne wśród Pań z bikini. Te które zaliczył 1-2 starty wiosną i kończyły sezon, po niedługim czasie sa spasione. Tzn widać że coś tam ćwiczą ale wyglądają jak troche mięsni, masa wody i smalcu. Z tego rocznych debiutantek z 3-4 z nazwiska mógłbym wymienić. Wszystkie kończyły wycinkę na małych ilościach [...]

będą dwa etapy masowe przedzielone krótką wycinką żeby nie testować wszystkiego przed samymi zawodami, czyli jak reaguję na zmiany makro na wycince, na zabawy z wodą i będą testowane różne wersje ładowania

58 cm miałem przed poprzednim cyklem, teraz jest dużo lepiej. podalem wymiary z głowy dawno nie mierzylem. bedzie najpierw masa dlatego na początek idzie enan deka bold, później przed samymi zawodami będzie wycinka. dietka jest caly czas na początek 300 kcal więcej później będę ucinac. chodzi mi tylko o dobór środków.

[...] OPEN klasyków http://images68.fotosik.pl/249/bbd1a62e84f9563em.jpg http://images70.fotosik.pl/249/9087de561d48c91fm.jpg Potem 4msc masy i 5,5tyg przed zawodami wycinka. Na Pucharze Polski udało się wyjść aż o 10,5kg cięższym niż wiosną(4miesiące wcześniej!) tu sta wyjściowy, waga 112kg [...]

Witajcie! aktualnie masuję do połowy kwietnia, pózniej lekka wycinka bo w sumie tłuszczu nie ma za wiele i chcę się odwodnić tak jak to robią kulturyści przed zawodami %-) W razie pytań tak po prostu dla siebie.. chcę zobaczyć jak będe wyglądał i zrobić sobie jakieś fajne fotki w formie. Wklejam swój ułożony już plan i jakby mógł ktoś rzucić [...]

[...] postanowienie noworoczne to powrót do treningów, szybki powrót do formy ( przynajmniej w moim wypadku) po czym zrobienie kilku kg solidnej masy mięśniowej i 4-6 tyg wycinka przed zawodami. Drugim motywatorem są chłopaki z WK stąd też pomysł na 3K. Drugim zawodnikiem jest mój znajomy Mateusz, który ma kilku letni staż, prawdopodobnie [...]

Ja troche soli daje, ale i tak mam wyrzuty... I nie chodzi o wode, bo to mozna szybko zrzucic; chodzi o lekkie nadcisnienie. Wg mnie jak nie masz z tym problemu to mozna ciut soli dac, dla smaku, i ewentualnie odstawic przed zawodami czy ostateczna wycinka.

[...] to nawet mocno skonfrontowałam się ze znajomym na siłowni w tym temacie: od jakiegoś czasu jestem na redukcji, w zasadzie to idzie bardzo dobrze zostaje tylko ostatnia wycinka i w związku z tym po każdym z treningów siłowych robiłam aeroby jednostajnie na miarowym tempie przez 60 minut (dieta jest ofc) Hiitu się zawsze bałam-głównie ze [...]

Na 6 tygodni przed zawodami jestem zadowolony,ale mam nauczkę z ostatniej jesieni,że nie zawsze wszystko się układa jak powinno.Mam nadzieje,że ostateczna wycinka pójdzie tak jak zaplanowalem. Dzisiaj plecy Ściąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt wąski chwyt 1 seria 12powt 2 seria [...]

[...] ogólnie zauważyłem wśród znajomych ze taki typ diety (sporo mięsa węgle) + przeróżne dodatki (mc donald itp itd) działają zdecydowanie lepiej niż czyste jedzenie (oczywiście kcal na +) Fakt tłuszcz owszem też idzie ale dla osoby niestartującej w zawodach nie ma to aż takiego znaczenia, lekka wycinka i ok. Ale taki typ diety chyba sam spróbuje.

[...] lato więc trzeba się wyciąć. bezsensu. efekty po takim krótkim masowaniu i szczurzeniu są cienkie. masa idzie ciężko i najlepsza droga to imho masować bezprzerwanie rok / dwa a potem się ewentualnie powoli wycinać. bulkowanie i wycinka to raczej taktyka zawodowych bodybuilderów przed zawodami. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-04 21:12:14

Carbon proszę Cię nie kompromituj się z tymi zawodami, bo piszesz tak, jakby Patryk miał za rok wychodzić na scenę na prawdę . Poza tym to nie jest chyba wycinka lub pobudzanie diurezy, przed zawodami, ażeby się przejmować czy zje sporo keczupu czy nie.

Cześć Chciałem poruszyć taki mocno teoretyczny temat. Nie dotyczy on moich przygotowań a dotyka kwestii bardziej "służbowych". Mamy przykład. Kulturysta przygotowujący sie do zawodów np. rangi Mistrzostw Polski w kulturystyce. Chłopak lat 24, 118kg po 21 tygodniowym cyklu masowym. Jak wiadomo jest trochę wody i tłuszczu. Pozostało 8-9 tygodni do [...]