wycieczke

Strasznie rwany czas jest u mnie. Masę roboty w pracy. Można powiedzieć, że taki zap****** że latam z pustymi taczkami, bo nie ma czasu załadować. Ostatni trening był w niedzielę. Poniedziałek i wtorek była delegacja w Spale na korektę rozkładu na wrzesień i październik. W sumie spoko... Nie było ciężko, popracowałem nad kontaktami z dyrektorem i [...]

03.08.2020 FBW A: 1a) Ściąganie nachwytem 110kg x115, 90kg x18 (wyciąg, nie brama = cięższy) 1b) Butterfly 120kg x12, 90kg x17 // z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim Dead stop 130kg x10, 90kg x17 3) Wyciskanie sztangi skos+ 105kg x12, 82,5kg x18 4) RDL dead stop 130kg x10 (3sek w dół) 5) Uginanie nóg leżąc 50kg x20 x20 // 30sek przerwy [...]

[...] curls 3x12 (9kg) (9kg) (8kg) 5. Plank 3x max Dzis pozny trening, ale dobrze ze szybki, teraz jeszcze na cardio lece, 30min :-) dobrze ze jutro wolne u mnie, wiec sie wyspie, norweskie swieto narodowe, my tam za bardzo nie swietujemy, planujemy sobie isc gdzies na wycieczke nieco wyzej na te nasze gorki, moze jakies foteczki jutro wrzuce :-)

A byc moze, taka sobie wycieczke do Poznania zrobilam :-D

Dzis dzien nietreningowy, ale w ramach wolnego dnia i swieta narodowego Norwegii wybralysmy sie na wycieczke w nasze gorki, corka cala droge z norweska flagą, hehe, jak swieto to swieto :-D wyszlo 5 godzin lacznie, noo troche krokow narobilam dzis. I zbliza sie lato, bedzie sporo wycieczek wpadac. Ta dzisiejsza blisko domu, zrobilam kilka fotek, [...]

Ha! Ja od dawna mam plan na wycieczkę do Ciebie tylko Ty sobie wypadek wymysliles żeby nie ćwiczyć. I co teraz? Na pizze mam wpaść? :-P

Tam Levrone ma byc to trzeba bedzie go namowic na jakis wspolny trening %-) Napisze do Ricza Pjany - moze przyjedzie %-) w pl jeszcze nie byl to moze akurat by chcial sobie wycieczke zrobic %-) Nie no ale ogolnie to ma tam pare znanych osob przyjechac co nie? Na Levrone Pro Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-12 08:25:24

[...] plecy : /SFD/Images/2016/2/26/e1f2ab08855c44c4a4ed78b977a22446.jpg A do Hulka to mi ze sto lat brakuje %-) %-) %-) %-) i napromieniowania tez mi brak %-) myslalem jechac na wycieczke do Czarnobyla moze by cos wsiaklo we mnie %-) A! No i ogromne podziekowanie dla AllNutrition/SFD ! Wspieraja mnie nawet w trudnych chwilach... : [...]

Wczoraj 07.08. Dziewiaty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc - 1s x 5p -25kg, 1s x 5p - 30kg, 1s x 3p - 35kg, 1s x 5p x 44kg, 1s x 3p x 50kg , 1s x 1p + 3p- 56kg, ćwiczenia dodatkowe ( [...]

Wczoraj chciałem zrobić trening siłowy ale po powrocie z nocnej zmiany przespałem się cztery godziny po czym zrobiłem sobie terenową godzinną wycieczkę rowerową ( około 20 km ). Po przyjeździe do domu wypiłem kawę i wziąłem się za koszenie trawy. Wykoszenie 10 arów zajęło mi parę godzin. Niestety na trening siłowy nie miałem już sił ( ciekawie [...]

Dzisiaj 09.05 Około 11:00 wyruszyliśmy z żoną na wycieczkę rowerową :-). Założenie było przejechać relaksowo około 10 km, wyszło żona 24 km ja prawie 27 km z tego 6 km po asfalcie pozostaly dystans leśne i polne drogi ( różnica wynikła z tego ze na początku narzuciłem za duże tempo i kilkakrotnie musiałem się wracać po żonę), Żeby zrównać tempo [...]

Dzisiaj wieczorem po pracy Waga przed treningiem 87kg Cos nie tak, albo waga zepsuta albo tak tyję :-( w sumie nie wiem z czego, wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,1 kg ) Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki zwykłe - 4s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach [...]

%-). trudno. od jutra już bez wyskoków. chociaż nie wiem jak to będzie jak pojade na te wycieczkę. bede się starała liczyć pi razy drzwi i tyle

zjedzony...daj spokój...mam ostatnio takie ciśnienie na żarcie, że szok. zero dyscypliny. mam nadzieje, że to wszystko przez te wycieczkę do Londynu. po prostu wiem, że nie uda mi isę utrzymac diety w 100 %, a ja jestem ekstremistką- albo 110% albo 0

U mnie też słońce, piękne, cudowne, dużo ciepła... a my od rana walczymy z kanapami (jedną wyieść, drugą wnieść...), przywiezli nam w końcu nasze zamówienie z początku stycznia tego roku, także poślizg niezły... Ale ważne że jest i że pięknie pachnie nową skórą. Mam nadzieję, że namówię Małża na jakąś fajną wycieczkę, bo od jutra ponoć ma być [...]

co do białego to fakt. Zytni razowy bardzo ciężko dostać, ja znam tylko 2 miejsca, w których żytni razowy na zakwasie sprzedają tylko rzadko kiedy mi się chce robić wycieczkę specjalnie po chleb

No 11-12 dokładnie. My jedziemy w piątek żeby pozwiedzać :) No daleko, ale przynajmniej mam motywację żeby wycieczkę zrobić póki mogę :D To jak będzie bliżej terminu to dawaj znać koniecznie!! Jak coś to uderzaj na FB- łatwiej o kontakt :)

ja mam od soboty do środy. Ale jadę na wycieczkę - więc będzie maraton pijaństwa %-)

No właśnie Lexi wszystko sama to ja robię na co dzień + praca i treningi i czasami nie wiem jak się nazywam, albo jaki jest dzień :-) to na wycieczke chcialabym juz jechac zorganizowana przez kogoś innego - może jesteś chętna? :-P :-D

U mnie też słońce, piękne, cudowne, dużo ciepła... a my od rana walczymy z kanapami (jedną wyieść, drugą wnieść...), przywiezli nam w końcu nasze zamówienie z początku stycznia tego roku, także poślizg niezły... Ale ważne że jest i że pięknie pachnie nową skórą. Mam nadzieję, że namówię Małża na jakąś fajną wycieczkę, bo od jutra ponoć ma być [...]