to ja widzialem, bo sie podjaralem na ta bramke, a nie chce kupic szajsu i pytam. Ten gorny wyciag sie wydaje jakis taki bardzo niestabilny na zdjciach. No do marbo z tym pytaniem tez napisałem :)
Tu jest tylko wyciąg dolny i górny,butterfly i prasa na nogi jak na tym zrobić rozpiskę? %-) Pozatym masę buduje się na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych nie na maszynach.
[...] kolegi. Wywal jedno wioslowanie za to drazek gorny chwyt neutralny/waski. Wszystkie cwiczenia po 4 serie. 4 cwiczenia beda ok, do tego cos na prostowniki. Patrz na efekty, jak nie bedzie to trzeba bedzie cos zmienic. Jak z tym drazkiem nie dajesz rady to podciagaj sie waskim chwytem, wtedy zamiast wyciagu gornego z tym chwytem daj wyciag dolny.
[...] 4x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg 4x10kg i 2x20kg jest wiele rodzai lawek najlepszym wyjsciem jest osobno lawka uniwersalna z regulowanym katem siedzonak i oparcia do trgo stojaki wolnostojace z regulacja wysokosci to jrst podstawa bez ktorej mie da sie praktycznie skutecznie cwiczyc a dalej mozna porecze, dtazek modlitewnik, wyciag dolny i gorny
jwpamaru podciagania na drazku nie zastapisz zadnym innym cwiczeniem, jest jeden zamiennik - gorny wyciąg - ale i on jest kiepski w porownaniu do drążka "Co myślicie o takich proporcjach ciężarów jak na start?" -jakie "proporcje ciezarow"?.. rob 3 serie, w czym 1 docelową, w ilosci powtorzen 12-15 rozgrzewka 50%, 75%, seria [...]
mam obciazenie, jakies 4x11 4x5 4x2,5 8x1 i 8x0,5, mam tez sztange prosta 152 cm o prosta dluga ona ma chyba cos ponad 180 cm. laweczke z modlitewnikiem, wyciag dolny i gorny do sciany i pare innych gratow jak chcesz zobaczyc napisz jakos sie skontaktujemy
Polecam marbo ! Sam używam sprzetu od nich na siłowni i zachwalam ich sprzet, bardzo dobry stosunek ceny do jakosci. Tylko jakos nieprzekonują mnie oddzielne stojaki. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-25 21:28:19
gorny wyciag wywal jak chcesz chronic prostownik a bardziej kregi od L1 do L5 - obciazenie musi przejsc przez caly lancuch tylni z mocnym wylaczeniem brzucha tj.jego aktywnosci. zamiast tego mozesz zrobic sciaganie lin wyc.gornego tam obc nie idzie ruchem pionowym a ma pewna wartosciowa trajektorie ew. inverted row tez ok ale nieprogresywne [...]
jak zakladasz temat to pisz skad jestes itd ok...ja mam wyciag do sprzedania gorny i dolny za 300 zl jestem z okolic Pyskowic moje gg 5453013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4759b9a3fbe54ace8aac244278306f44.JPG
[...] wasko do brody 4-5 serii 20-25 powt przedramie: 5 serii na przedramie odwrotnie do bicepsa 20-25 powt wt. plecy: podciaganie 3 serie wioslowanie sztanga 6 serii 20-25 powt wyciag do karku 6 serii 20-25 powt MC 5 serii 20-25 powt barki : unoszenie przedramion 5 serii 20-25 powt rozpietki na stojaco 20-25 powt wyciskanie z za karku sztangi stojac [...]
moge dostarczyc sprzęt do 150km, opłata tylko na pokrycie paliwa, mam jeszcze zestaw: modlitewnik + gryf mocno łamany + 3 x 6 kg = 200zl wyciąg dolny górny + wszelkie akcsoria = 200zł praktycznie cala silownia, jak ktos wezmie komplet dorzuce stojak na gryfy i akcesoria oraz stojak na hantle