wyciąg

[...] ale było ok http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo z linką wyciąg dolny 3x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 https://www.youtube.com/watch?v=DoUavb0zitA&feature=youtu.be -pompki poręcze 4x8+8 -wyciąg z góry drążek [...]

Dzisiaj rano trenowałem plegar a o 17 byłem 2h na koszu. Nie był to jakiś zabójczo intensywny wysiłek bo forma ch**owa i niewiele miałem siły sie ruszac xD Martwy ogólnie miałem dziś odpuścić bo doskwierały mi meega zakwasy na nogach, ale postanowiłem chociaz machnąć te 180kg zeby nie wyjsc z formy. dwójki totalnie obolałe po martwym ledwo [...]

Niedzielny trening: -ponad godzinę szybkiego spaceru -30 min na rowerku i 7 obwodów: -wiosłowanie odważnikiem 25kg -biceps łamaną podchwyt stojąc -naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc -wyciąg górny szeroko do klaty -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -biceps łamaną nachwyt stojąc.

dobry choć wyciag bedzie mało stabilny , lepszy mocowany do ściany lub podłogi

[...] start (4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg, 4x0,5kg krążki) - hantle regulowane (takie żeby obciążenie z sztangi wchodziło, np. żebyś mógł hantle 2x30kg ułożyć) - ławka ze wszystkimi skosami bez bajerów!! - stojaki lub klatka do squatów od razu - drążek - poręcze - opcjonalnie wyciąg i modlitewnik ;-) Jeśli coś pominąłem proszę o poprawienie mnie

Ławka wg mne przesadzona ;-) Wybralbym raczej tę: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15241-Lawka-ze-stojakami-i-skosem-ujemnym-MS-L006-Marbo-Sport.html Drazek i wyciag wporzo :-))

Witam! Czy te produkty będą dobre jako podstawa siłowni jaką chcę zrobić sobie w domu? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html [...]

Witam! Czy te produkty będą dobre jako podstawa siłowni jaką chcę zrobić sobie w domu? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html [...]

Preria, no u mnie też tacy bywają... biorą max nakładu, do tego krążek dokładają i zazwyczaj ktośna siedzisku wyciagu usiasc musi, bo wyciag odlatuje , gdy oni dolną linkęprzyciągają %-)

11.04. DT Tydzień 4, dzień 16 Trening: 1. wiosło półsztangą 5x4-6 na reke, sztanga 20 kg 10 kg x 6 / 12,5 kg x 6 / 12,5 kg x 6 / 15 kg x 5 / 15 kg x 5 10 kg x 8 / 12,5 kg x 6 / 12,5 kg x 6 / 15 kg x 5 / 15 kg x 5 --> ciężko już na końcówce 10 kg x 6 / 10 kg x 6 / 15 kg x 5 / 15 kg x 4 / 15 kg x 4 2a. Invert rows 3x max 3 sek przytrzymanie w [...]

[...] Wiosłowanie podchwytem 4x6 siłowo, dobre spięcie w dolnej partii pleców 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia z dopięciem środka pleców 4. Wiosłowanie siedząc - był wyciąg, to teraz może być jakaś maszyna np. 6. Szrugsy 5. MCNPN 6. Uginanie leżąc Ja bym tak zrobił, więcej nie potrzeba, całe plecy przetrenowane. Bardziej od ilości ćwiczeń [...]

Siema wszystkim Dziś poszły barki z tricem Barki: -wymachy ramion na boki w pełnym opadzie wyciąg dolny: 4s 8 -odwrotny butterfly: 79,86,93,93 po każdej drop 52 -wyciskanie na suwnicy: 60,90,100,100 -wymachy hantli przed siebie: 4s 14 po kazdej drop 6 -wymachy hantli na bok: 4s 14 po każdej drop 6 -przyciąganie sztangi do brody: 40,45,45,45 [...]

[...] usiade i poczytam dokladnie 11/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciąg z karczocha Trening; - /SFD/Images/2015/4/11/6ed0defc742d43658917a6ecc5e5404b.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-04-11 22:36:13

wyciąg z łożyska kobity :D i nie żartuje :P

[...] walczyłam więc z cc, jak już nachwyt szeroko nie szedł, to robiłam neutralnie. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z podskoku. 4a. Nie można porównać, bo na S-Rel stary wyciąg, bez obciążeń, ale zdaję się na swoje odczucia. Było ciężko, ale super czucie pleców. 4b. Chyba załapałam to ćwiczenie. Podoba mi się ta super seria. Ogólne odczucia: [...]

[...] (będe dodawał powtórzenia co trening aż dojdę do 8 i potem ciężar w górę i znowu od 5 powt.) 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8-12 ---> 65kg x 12, 70kg x 10,8,8 4. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x8-12 ---> 30kg x 12,10,10 5. Butterfly 3x12-15 6. Prostowanie wyciąg górny 3x10-15 7. Francuz jednorącz 3x10-15 ---> 10kg x 15,15,15

SFD/Images/2015/7/25/a3cf568d9a9c422bb854ded3775581a2.jpg Plecy + Brzuch A1: Podciąganie szeroko nachwytem 2,5kg / 2,5kg / 2,5kg / 5kg / 5kg A2: Wyciąg górny neutralnie 35kg / 35kg / 35kg / 40kg / 40kg B1: Wiosłowanie hantlą 45kg / 45kg / 45kg / 47,5kg / 47,5kg B2: Wyciąg dolny 35kg / 35kg / 35kg / 40kg / 40kg C1: Power Shrug 120kg / 120kg / [...]

Dzis szybki trening biceps i triceps a po 45 minut cardio:-) Jutro z rana przed praca jade dowalic nogi i oczywiscie standardowo cardio:-) Przed treningiem: 1,5g agamtyny 3g jablczanu cytruliny mega pompa az chcialo wysadzic w powietrze:) Biceps + Triceps: 1.Zginanie przedramion ze sztanga+francuz lezac na laweczce do czola 3 serie 12 powtorzen [...]

[...] dziki wędzony, ziemniaki 5. udziec z indyka, buraki, oliwa z oliwek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 30kg/30kg/30kgx10 - inny wyciąg 30kg/32,5kg/32,5kgx10 4/4/4x10 - inny wyciąg 1B. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 [...]

Za to wszystko plus 2 x 20 kg obciazenia BLAST USA 400zł i dorzucam wyciąg górny marbo gratis.