[...] są ćwiczenia na drążku ponieważ trudno czasem się utrzymać i często "buja" się tułowiem.Pomocne tu są haki treningowe. P.S. Co do yerba mate to nie jest nic dobrego,taki wyciąg jest przyczyną wielu nowotworów:gardła,krtani,przełyku,pęcherza...może i tu tkwi źródło Twojego problemu. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-23 08:09:09
Prosiłbym najlepiej o zdjęcia Zdjecia zostaly wyslane na co autor odpowiedzial :Raczej by mnie interesowało z czego wziąć linke, kółka itp a nie jakieś pojedyńcze zdjęcia. NC patrz co piszesz xD napewno chcesz wyciag? czy moze laweczke jednak?
chcialbym zaczac shotguna do cyklu kreatynowego,mam kilka pytan: czy musze robic 8tyg czy moge mniej? czy przy 1 dniu shotguna mozna zamiast podciagania na drazku dac wyciag szeroko? dzien 5 trouble modlitewnik to sztanga tak?francuskie tez sztanga? jak jest A1A2 itp. to superseria czy jak?
morales37 za godzinke wybieram sie na trening. przeczytalem twoj post i posty podwieszone. mam jedno pytanie. chodzi mi o klatke na poczatek w treningu obwodowym. wyciskanie na plaskiej bedzie ok ale czy moge dodac jako drugie cwiczenie rozpietki czy na poczatek tego nie robic? zaproponuj jakies drugie cwiczenie jak mozesz, chyba ze jedno na razie [...]
Prawdą jest jednak, że u ludzi grubych na początku redukcji jest to możliwe. morales37: dzieeeki u ludzi grubych hehe tak jak pisalem tak na serio diete na 100% trzymac od 3 tygodni, teraz zaczyna sie 4ty podobnie jakz treningiem systematycznie i bez obijania. w pasie mam 113, mialem 118 na poczatku. nie jest zle, ale chcialby sie zeby z pasa [...]
wyciag ma sie nijak do pociagania, wiec tego nie daje sie przeliczyc. masz racje ze z plecami jest inaczej, jak ci nie wychodzi podciaganie zgodnie z tabelkami to stosuj rampe, proste a skuteczne. I w tym systemie rampa na plecy wyglada inaczej niz w innych treningach, Tu po prostu dokladasz ciezar co trening i walisz taka sama ilosc powtorzen w [...]
Też chcę spróbować ale kumpel mnie przestrzegł przed tym że to może być wałek i po prostu zamiast efedryny będzie tam jakiś niedziałający wyciąg z roślin ephedra pozbawiony efedryny.
Też stosowałem Cravisol. Z obserwacji mogę powiedzieć, że troche obniża ciśnienie. Nie wiem tylko czy nie powodował tego również wyciąg z jemioły, którego wypijałem dziennie ok. 15 ml.
No faktycznie na tych fotkach to mało widać. Generalnie są 2 pomieszczenia (oba jeszcze przedzielone na pół). Jedno "maszynowe" w jednej części z wyciągami i sztangą do przysiadów, maszynkami do łydek i ud, ławkami do brzucha - drugiej: rowerkami, steperami, nartami i wyciągami do ud. Druga sala podzielona na część ławeczkowo - [...]
Moze nie jestem Dudkiem, ale cwiczylem tym planem, wiec odpowiem: szpaku Tak, A1 i A2 to superserie, dokłądnie tak jak piszesz - A1,A2, przerwa, A1,A2, przerwa, itd. Treningi shotgun zajmowały mi nigdy nie więcej niz 60 minut łącznie z rozgrzewką, zależy też ile dasz przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Ale sądze ze pomiedzy 45 a 60 to takie optimum. [...]
[...] Ćwiczenia które powinny cię interesować(możesz wybierać): Podciąganie na drążku w szerokim chwycie Podciąganie sztangi do klatki Wiosłowanie hantlami/sztangą Ew. jakiś wyciąg wymach boczny Trochę większe zakresy powtórzeń . Przysiad ze sztangą z tyłu 15,12,10,82. Martwy ciąg na nogach prostych 4x10 3. Prostowanie nóg w siadzie 4x12 4. [...]
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-4-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-obciazenie-i-gryfy.html taki zestawik na początek Ci wystarczy, do tego drążek, wyciąg, prasa.