wyciąg

[...] %-) Dzisiaj: Spacer 60min Trening wpadł późno wieczorem: RDL 20x15/ 25x15/ 30x12/ 30x10/ 30x10/ 25x10 Przysiady bułgarskie 5x10/ 5x10/ 5x10 Zakroki 5x12/ 5x12/ 5x12 Wykopy wyciąg dolny 15x12/ 15x12/ 15x12 Abduktor 18x15/ 18x15/ 18x15 Cardio 20min bieżnia 6.5km/h pochył 6 Na siłownię szłam żeby zrobić samo cardio, w drodze padł pomysł szybkiego [...]

[...] z hantlami siedząc na łatce 60*: 8kg/10 x 4 Trening ciężko szedł, ale poszedł ;-) Jakoś ostatnio w WL klasycznym nie mogę się odnaleźć. Zamiast wiosła sztangą poleciał wyciąg, bo nie miałem gdzie zrobić wiosła ze względu na zajęcia na strefi crossa, oraz dość duże obłożenie w ogóle. Jutro w planach odpoczynek ;-) [...]

Poniedziałek bareczki dziś przećwiczone i triceps :-) Trening Barki Wycisk sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BmL0Oecl9C8 Wznosy bokiem hammer + wznosy przodem hantle 4 serie łączone Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Triceps Francuskie sztangą leżac 4 serie Linki wyciag górny podchwytem 3 serie Pompki na [...]

[...] dodatnim sztangą (daję zazwyczaj wyższy kąt) - wyciskanie na ławce ze skosem ale hantlami na dodatnim lub ujemnym Biceps: - modlitewnik - unoszenie sztangi prostej - unoszenie gryfu łamanego przy ścianie żeby mieć proste plecy i dobrze wyizolować - unoszenie hantli lub wyciąg na maszynie Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-12 10:54:33

Witam, posiadam elementy siłowni na sprzedaż w kompletach: - Ławka płaska z możliwością skosu dodatniego i ujemnego, stojaki, modlitewnik, element do blokowania ud, stojaki na modlitewnik 500 zł - Poręcze 160 zł - Drążek 100 zł - Wyciąg z uchwytami 600 zł - Zestaw sztang (gryf 180cm, gryf 120 cm, 3x hantla, gryf lekko łamany i gryf mocno łamany) [...]

Wiosłowanie nachwytem, wąsko 2x8-6 Wyciąg górny szeroko 2x10-8 Wiosłowanie hantla 2x12-10 Shrugsy 2x10-8 Wznosy w bok w opadzie 2x20-15 Uginanie stojąc wyciąg dolny 2x10-8 Uginanie hantli z supinacją nadgarstków siedząc 2x12-10 Wspięcia na palce stojąc 2x10-8 Wspięcia na palce bez cieżaru 1x50 Aeroby 20 Komentarz::-D

[...] / 12x50 5. szrugsy - smith 12x90 / 12x90 / 12x90 6a. uginanie siedząc - sztanga 10x25 / 10x25 / 10x25 6b. francuskie siedząc - sztanga 12x25 / 12x25 / 12x25 7a. Wyprosty wyciąg nachwyt 10x35 / 10x35 / 10x35 7b. Uginanie wyciąg podchwyt 12x17,5 / 12x17,5 / 12x17,5 Cardio: interwały 5x Waga nie spada, forma się polepsza czyli to co tygrysy [...]

Czwartek do póżnego popołudnia chill na basenie , co przedstawia ostatnie foto z szama , ale zahaczyłem tez silke , nawet fajna duzo sprzetu no i trening zrobiony :-) https://iv.pl/images/52359794375057668500.jpg Trening Klata + Bic Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk plaska hammer 3 serie Butterfly 3 serie Rozpietki brama 4 serie [...]

[...] - 100 zł ( kategoria wagowa, 2 x kategoria open np. junior-senior lub weteran-senior), Osoby, które zgłosiły się otrzymają wodę, napoje energetyczne, shoty w postaci Bomby firmy 7 Nutrition. Posiadam wejściówki całodniowe na wyciąg do nart wodnych. Dla zainteresowanych proszę ze sobą zabrać ręcznik, kąpielówki i zapraszam na dobrą zabawę.

Do takiej profesjonalnej to nie, ale korzystam z siłowni brata w piwnicy :D ma tam ławkę, hantle, sztangę, wyciąg górny i dużo talerzy dokładnie , fbw będzie dobrym rozwiązaniem :-)

Wczoraj wiekszosc dnia na odkrytym basenie, off od siłowni, ale parenaście basenów przepłynąłem %-) czuje sie znakomicie, pasowałoby wprowadzić chociaż jedną w tygodniu sesje na basenie, odmoczyć sie poleżeć po za mieszkaniem cały dzień, z dietą kulawo, ale było na + :-P monsterek bardzo dobry zimniutki \-) [...]

Plecy, triceps 07.08.2018 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 12 / 10 / 10 / 8 2. Wiosło nachwyt 10x60 / 10x90 / 8x110 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 12x77 / 10x87 / 6x97 + 12x67 4. Narciarz - wyciąg 15x27 / 12x31 / 12x31 5. Wyprosty wyciąg nachwyt 12x31 / 10x36 / 10x36 6. Dipsy 15xCC / 12xCC / 12xCC 7. Ławka rzymska 12x10 / 12x10 / [...]

[...] phenibut, dlpa, sulbutiamina, czasami PEA). Stres jak był tak jest, odporność na stres zerowa. Pewności siebie brak. Jem ashwaghande pro z ostrovitu, ekstrakt z magnolii+wyciąg z pieprzu czarnego. Mam typ osobowości lękliwej, depresję i GAD. Motywacja leży jak leżała z tym, że ostatnio jest jeszcze gorzej. Ćwiczę codziennie to impusl lub [...]

Przysiad klasyczny 2x10-8 Prostowanie nóg 2x12-10 Przysiad bułgarski 2x15-12 Przywodzenie wyciąg dolny 3x15-12 Hip Thrust 2x12-10 Uginanie nóg leżąc 2x15-12 Żuraw 2x Allachy3x20 Wznosy kolan do klatki 3x20 Aeroby rano 20 Komentarz: ciepło coś dzisiaj ale sił i chęci na trening nie brakowało...jutro off:-D

[...] /70/70/70/70/75/75 (ostatnia na 8 powt.) 3. Bent over dumbbell row 4 x 10 powt. 27,5kg/27,5/30/ 30/30 4. Single arm seated cable row 4 x 12 - 15 powt. Chyba 15 kg (inny wyciąg) 5. Dumbbell biceps triset 3 x 10/10/10 (hantle 4kg) 6. Paloff press z guma 4 x 10 6. Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie 4 x 12 powt. [...]

Siemanko Dzisiaj PULL -Wiosłowanie 10x60, 4x100, 4x140, 6x190, 7x180, 11x160 -Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 7x150, 7x150 -Wiosłowanie jednorącz (wyciąg) 8x100, 12x80 -Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 8x135, 12x115 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 16x40, 17x35 a2)facepull wyciąg górny 15x85, 15x85, 15x85 -Szrugsy [...]

Poniedziałek Pull 1 Martwy ciąg 2x8-6 Pendlay Row 2x10-8 Wyciąg poziomo szeroko 2x12-10 Ściąganie drążka wyciągu wąsko do klatki podchwytem 2x15-12 Tyl barku w opadzie 3x20-15 Uginanie młotkowe 2x12-10 Modlitewnik jednorącz hantlem 2x12-10 Wspięcia na palce stojąc 3x15-12 Wspięcia stojąc bez ciężaru 1x max Aeroby rano 20 Dzisiaj Push 1 [...]

[...] 10x90 / 6x90 / 4x90 3. Wyciskanie klata hammer 12x70 / 10x70 / 8x70 4. Rozpiętki maszyna 12x85 / 12x85 / 12x85 5. Uginanie hammer 12x55 / 10x65 / 8x75 6a. Uginanie wyciąg 12x21 / 10x21 / 10x21 6b. Uginanie wyciąg nachwyt 10x12 / 8x12 / 8x12 7. Allaszki 12x42 / 10x42 / 10x42 Trening z awarią klimy na siłowni, całe szczęście w jeden z [...]

w tym temacie ktoś (być może Aleks?) kiedyś polecał coś zamiast acardu czy aspiryny - przypomnijcie proszę co to było bo nie mogę znaleźć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-06 12:17:34 Jak dobrze pamiętam to wyciąg z kory wierzby Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-08-06 22:04:11 Salicortex.

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH A -WL 5x5 -Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-12 -Wyciskanie zolnierskie 4x6 -wznosy boczne 4x20 -wyciskanie francuskie 4x8+8+8 (polaczenie wyciskania za glowe, do czola i konczac wasko) -wyprosty wyciag gorny 3x12 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu [...]