poniedziałek klatka: 10 serii płaska 5 serii hantlami góra 4 serie przenosy 4 serie rozpietki biceps: 6 serii sztanga 5 serii hanlami "młotki" 5 serii modlitewnik środaBarki: sztanga przód 6 serii wyciskanie hantli 5 serii przod hanlami 4serie triceps: wyciag 6 serii kierownica 5 serii [...]
[...] Więc... ćwiczenia które teraz robię to: wyciskanie na ławce skośnej, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki zza głowy, podciąganie gryfu wzdłuż tułowia (barki), drążek, wyciąg górny do karku, wyciąg dolny, szrugsy (czworoboczny), przysiady, wspięcia na palce, uginanie ramion stjąc (biceps), triceps na wyciągu stojąc przed nim (nie pamiętam [...]
NATURE'S BEST Easy Body Burner Easy Body Burner to nowoczesny suplement, który pozwoli szybko i bezpiecznie zredukować ilość zbędnej tkanki tłuszczowej zalegającej w organizmie człowieka. Skuteczność tego preparatu opiera się na optymalnych dawkach składników aktywnych, pozwalających na szybkie spalenie niechcianego tłuszczu. Easy Body Burner [...]
[...] objawów zmęczenia AMINOSTAR Synephrine Plus ułatwia zbudowanie idealnej beztłuszczowej sylwetki. Zawiera kombinację składników pochodzenia naturalnego : synefrynę (wyciąg z gorzkiej pomarańczy Citrus Aurantium), wyciąg z guarany i White Willow Bark ( korę wierzby białej, salicynę). Ma właściwości pobudzające i stymulujące - dodaje [...]
Witam moj nowy plan treningowy prosze o ocene i ew. poprawki niestety moge cwiczyc tylko 2 x w tygodniu (Mam nowe konto bo nie moge odzyskac hasła do starego ;]) Wtorek Klatka Ława płaska 4x Ława skos 4x Rozpietki [...]
witam wszystkich.mam 14 lat czwicze na siłowni od poł roku na klatke podnosze 60kg 2 razy:)w łapie mam 33.wzrost 178.o to muj plan do ocenki.:)) pon. klatka pozimo szeroki uchwyt 4x12 30-40kg klata skos 4x12 30-35kg klata poziom waski uchwyt 4x12 30kg klata rozpietki 4x12 10kg na łape tric wyciag 4x12 20kg tric sztangielka zza głowy 4x12 15kg [...]
[...] testosteronu, sprawności seksualnej i libido. Badania przeprowadzone w Human Reproduction Specialist Center w Malezji wykazały, że oprócz usprawniania funkcji seksualnych, wyciąg z Eurycoma podnosi poziom testosteronu oraz prowadzi do 91% wzrostu libido. Gamma Oryzanol Jest on bogaty w fitoestrole GF5 Białkopodobny Wyciąg Avian [...]
Trening do oceny przez ekspertow. Cel: REDUKCJA TLUSZCZYKU MAM 25 lat pacuje fizycznie 8 godz dziennie. Trenuje z przerwami jakies piec lat zawsze na "sucho" waga to 106kg wzrost 191cm talia 97cm lapa 45- 46 cm udo 63 cm Czy to dobry dla mnie trening moj cel to wazyc ponizej 100 kg talia ok 90 - 92cm Diety narazie brak ale mam zamiar stosowac [...]
[...] W GÓRĘ: 4s 8p ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 8p TRICEPS: (dodam jeszcze PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC jak tylko skończę robić wyciąg) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4s 8p (na każdą rękę) PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4s 8p (na każdą rękę) POMPKI W [...]
witam:) tym planem cwicze juz 3,5mc pasuje go zmienic ale nie wiem jak czy wystarczy zmienic ilosc seri i powtorzen czy kolejnosc cwiczen czy calkiem cos nowego. do swojej dyspozycju mam laweczke (poziom skosem). sztange hantelki wyciag gorny i dolny. przerwa miedzy seriami byla 1,5min a miedzy partiami 4-5min. a oto plan : 1 - klatka, tricepsy [...]
Witam, chodze na silownie od 4 miesiecy i tak sobie cwicze...ogolnorozwojowo..ale chcialbym byc wiekszy i silniejszy.. mam 18lat,76kg,176cm wzrost,biore HMB ACTIVIA (500mg) 2*dziennie (+ przed treningiem) trening mam w srode i sobote. moj trening wyglada tak: I - butterfly 4*10 (40kg) lub rozpietki na plaskiej lawce 4*12 (12kg) II - rozgrzewka na [...]
[...] przyrostu tkanki mięśniowej. Możliwe stanie się znaczne zintensyfikowanie treningu. Do składników aktywnych Blue Up należą: - Tribulus terestris - standaryzowany wyciąg z buzdyganka naziemnego o naukowo udowodnionej skuteczności w stymulowaniu wytwarzania testosteronu, poprzez zwiększanie wydzielania hormonu luteinizującego (LH) - [...]
[...] wiem czy są to dobre połączenia jesli mozecie zerknijcie na planik. Poniedziałek: kl.dolna 4 po 8 kl.górna 4 po 9 rozpietki dolne 4po9 plecy wyciag do klatki 5 po 9 plecy wyciąg dolny 4 po 10 plecy wiosłowanie 5 po 9 Wtorek: Bary hantle 4 po 9 Bary hantle unoszenie bokiem 4 po 8 Bary unoszenie w opadzie 3 po 9 Triceps wyciąg 4 po 9 Triceps [...]
PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]
PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]