wyciąg

Wyciąg do ławki Kupując wyciąg miałem obawy, czy będę mógł ćwiczyć na nim poprzez pełne ruchy - czy będzie dostatecznie wysoki, na tyle by rozciągać dobrze mięśnie. Moje obawy okazały się zbytecznie. Wyciąg jest wysoki i stabilny. Posiada metalową, grubą linę i dobre zabezpieczenia, dzięki czemu lina nie powinna wyślizgnąć się podczas ćwiczeń. Mam [...]

Witam jestem zainteresowany kupnem wyciagu Kelton wyciąg - HEAVY Python. i tutaj moje pytanie czy na prowadnicy na dole sa sprzezyny amortyzujace spadek obciazenia bo siłownie mam na pieterze i kazde lekie udezenie jeste bardzo odczuwalne w pokoju prosze o wypowiedz ten kto moze ma taka ławke albo na niej cwiczył

[...] krótki, pompa niezła. Zmęczenie jakby mniejsze niż przy poprzednich treningach (16-18 serii), ale może dlatego wtedy nie rosło jakbym chciał ;) Trriceps: 2 serie ściągania wyciągu jednorącz, 12 powtórzeń, progresja 2 serie ściągania szmura oburącz, 12, progresja 2 serie francuskiego na wyciągu, stojąc, 12,10, progresja Generalnie, po treningu [...]

Mój trening: Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 8-12 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 8-12 3. Butterfly 4 8-12 TRICEPS 4. Prost. jednorącz stojąc ze sztangielką 3 10-12 5. Prost. przedramienia w podporze o ławkę 3 10-12 Środa PLECY 1. Krzyżak 4 8-12 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 8-12 3. Wyciąg pionowy do klatki - [...]

[...] - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12,10,8 - Pompki na tricepsa lub poręczach 3x do oporu Środa 1. Grzbiet - Wiosłowanie sztangą 3x12,10,8 - Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3x12,10,8 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x10,8 - Martwy ciąg 3x12,10,8 2. Biceps - Uginanie sztangi 3x12,10,8 - Uginanie sztangielki [...]

[...] - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12,10,8 - Pompki na tricepsa lub poręczach 3x do oporu Środa 1. Grzbiet - Wiosłowanie sztangą 3x12,10,8 - Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3x12,10,8 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x10,8 - Martwy ciąg 3x12,10,8 2. Biceps - Uginanie sztangi 3x12,10,8 - Uginanie sztangielki [...]

W moim przypadku sa to narazie smieszne ciezary, bo mialem kontuzje kolana, wiec sie oszczedzam. Robiac MC+przysiad bez problemu wrabiam trening, i jest wszystko ok. Jak narazie tak robilem i nie narzekam na plecy czy nogi. Drazek to dla mnie meka, nie potrafie na nim cwiczyc, a sama mysl o nim przyprawia mnieo mdlosci. Wyciag sie spartolil [...]

Tyson jak masz ten wyciag do sprzedani to odezwij sie na gadulca bo do ciebie niema zadnego kontaktu a chetnie bym go zobaczyli moze zdecydowal sie go kupic.

[...] Kelton 7. 85kg obciążenia w różnych talerzach (15, 10, 5, 2.5, 1.25) 8. Gryf prosty 160cm Mafidy 9. Gryf łamany mocno Kelton 10. Gryfiki krótkie 11. Uchwyty do wyciągu, sznury, trójkąt 11. Rękawiczki, plakaty, paski A cha, oczywiście obciążenie jest oryginalne. Ceny podaje po wcześniejszym kontakcie. Wszystko jest mozna [...]

[...] 60x10, 80x8, 100x6, 120x5, 150x5, 160x5, 170x4 b) rozpiętki 17x10, 20x8, 25x6 c) poręcze x10, +15x7, +30x7, +30x8 Triceps: a) wyciskanie wąsko 80x8, 100x6, 120x6, 120x5 b) wyciąg 3x8 Wrażenia: Nie spodziewałem się, że takie ciężary uda się dźwignąć. Źle się czułem ale z serii na serię czułem , że jest moc i musiałem ją odpowiednio spożytkować. [...]

Czesc, trenuje rugby 2 razy w tygodniu, i mamy silke w klubie 2 razy w tygodniu(od 3 tygodni). Jako ze jestm mlodszy o rok od reszty osob, trener mi kaze robic jedynie rzeczy ktore nie maja wplywu na kregoslup (robic klaty na laweczce (?), wyciskania sztangi w gore, szrugsow, przysiady ze sztanga itd.), reszte treningow robie u kumpla. Płeć : [...]

I 2 dryfy 120 i 180 i i mam jeszcze obciazenia 2x6kg felgi stalowe od furki mam w planach zrobic wyciag i planuje kupic worek

[...] 110kg*1 120kg*1 130kg*1 135kg*1 140kg*1 145kg*1 4. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*5 120kg*5 150kg*3 180kg*2 200kg*2 220kg*2 (pas) 240kg*2 (pas) 250kg*2 (pas) 5. młotki + wyciąg jednorącz (prostowanie) **** wie jakie cięzary, anwet nie patrzyłem zrobiłem lekkie 3 serie po 5 powtórzeń 6. LEKKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 70kg*5(pas) 100kg*3 [...]

[...] bokiem siedząc 3 x 10-12 Szrugsy 4 x 10-12 Triceps: Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 4 x 6-8 Wyciskanie francuskie z czola (nachwyt) 4 x 8-10 Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur) 3 x 10-12 2. Wt. Plecy - Biceps Plecy: Ściąganie do karku lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 x 8-10 [...]

Witam, otoz mam pytanie, czy na jednym treningu moge robic MC i przysiad? bo niestety wyciag mi padl, i narazie jest nie do uzytku. Trening mam taki: Przysiad Wioslowanie sztanga MC Wyciskanie lezac Wyciaskanie na barki z klaty. Mc robie nieduzym ciezarem, bo nie mam pasa, a nie chce sobie krzywdy zrobic Przysiad juz normalnie i pytam, czy aby [...]

[...] Płaska 1x20 rozgrzewkowa 1x12 1x8 1x6 1x3 (+2,5kg) 1x2 (+2,5kg) 1x10 1x15 Skos hantle 3 serie Rozpiętki 2-3 serie 15 powt TRICEPS wycisk wasko 10 8 6 6 wyciąg /zamiennie co 2 tyg unoszenie hantli zza głowy 8 10 12 - francuskie do czola sztanga lamana 10-12 12 12 Teraz kilka fotek...wiem,ze jest tragicznie ale powtażam dla [...]

Długo nic nie pisałem bo tak naprawde nic ciekawego się nie działo. Jestem na low- carb od ponad miesiąca i czuję się bardzo dobrze. Waga i obwody troche poleciały mimo braku jakiejkolwiek aktywności. Pierwsza watość jest z 28 lipca jak zaczynałem a druga 17.11. Waga : 140 - 127 kg Obwód klatki : 138 - 127cm Obwód ramienia : 46 - 42cm Obwód [...]

[...] forum znalazłem inne plany troszkę go zmieniłem i daje do oceny A Nogi: - Przysiady 3x8 - Prostowanie nóg w siadzie 3x8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x8 Czy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3x8 Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 2x8 Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Na Magurze koło Girlic lubie jeździć trasą narciarską wyciąg ma ok 1400 niby czy tam 1100 , mniejsza o to stok myslałem ze bedzie lepszy dlatego przeżuciłem sie tam na trasę , i czasami przez las przetniesz i masz 2 razy dłuższą trasę chociaż jak wiadomo jest bardziej płaska ale jak dobrze sie bujniesz to przeżycia wiele lepsze a tak to teraz [...]

[...] 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 10/10/10 Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/10 2. Pompki na poręczach 3x max Wtorek - Piątek (Plecy, Nogi, Biceps) Nogi 1. Przysiady ze sztangą 12/10/8 2. Prostowanie nóg na suwnicy 10/10/10 3. [...]