wyciąg

Piątek 24 czerwca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 8 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (3 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- [...]

[...] biceps 1. Mlotki (sztanga) 3s 40kgx10 2. uginanie ze sztngielkami siedzac 3s 18kgx8-10 3. modlitewnik na maszynie 3s 4. uginanie w podporze o kolano 3s 18kgx8 5. uginanie wyciąg 3s 60kgx8-10 - cieżar jest przekłamany raczej, rzeczywiscie jest mniej podnoszone moim zdaniem Ogolnie sila troszke poszla na klatke, w lustrze wydaje mi sie ze lepiej [...]

[...] LEPIEJ DZIALA 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL to na wyciągu górnym, triceps, nie? podalem pelna opisowa nazwe cwiczenia i masz watpliwosci? zalamka, to jak mam pisac? za to pytanie powinien byc BAN! osobiscie nie widze innej [...]

[...] mam sprzęt , a ktoś mi rozpisze trening ?? (masa + siła , głownie klata - wyciskanie ) Sprzęt : -gryf prosty 200 cm -gryf mocno łamany (do tricepsów ) -2 Hantle -ławka prosta -ławka do brzuszków -zwykly atlas ( wyciąg , itp. ) (teraz zamierzam kupić modlitewnik , no i za około tydzień bede miał poręcze , modlitewnik z restzą też :D )

jestem bardzo wytrzymaly chodzilem 5 lat na zapasy a tam jest ostro w dupe:P no to teraz rozpiska: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce prostej 3 serie po 12, 10,10 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce [...]

już bez przesady niecałe 42 to nie jest dużo co innego jakbym miał 52 ja biceps robię razem z klatką na jednej sesji treningowej, plan wyglada tak : sztanga 4 serie 14-6 sztangielki z supinacją 4 serie 12-8 wyciąg na modlitweniku na łamanym uchwycie 3 serie 12-6 pozdro

2.Wyciag

koniec...mozna pisac. Pokuj malutki o wymiarach ok. 2,5m na niecałe 4m wiecej napewno nic niewejdzie chyba ze obciazenie.Dobrze ze mam balkon w przerwach mozna wyjsc na swieze powietrze tylko pokój na samej górze domu sa zle warunki goraco strasznie bo blisko dach(wiatrak to podstawa)klima by sie przydała:). Wszystko robilem juz 2 lata temu tylko [...]

wyciag jest na dotarciu:) hehe.Na powaznie to kilka baniek mnie wyniusł :( sporo nerwów i małych skaleczeń,ale warto mówie wam

przeczytaj ten post i moje wypowiedzi: http://www.sfd.pl/Wyciag-t339165.html

anonim15 jaką blokadę? I jak chcesz ją dorobić? Dogi a w tym białym z napisem ZONE to linka nie bedzie spadać z kółeczek jakoś łatwiej niż gdyby był nad nimi profil? Poszukam, moze gdzieś jeszcze na necie znajdzie sie jakiś dobry wyciag... ___ Sorry za dubel na poprzedniej stronie, ale nie wysłało mi za pierwszym razem, a teraz widze, żejednak [...]

"bary z dupy. high pull tez i musialem dlugie przerwy. wasko i wyciag ciezko BLABLA BLABLABLABLA "

na lekcji niemialem co robic i szkicowalem.Sa wymiary dobre chociaz wyciag mógłby byc o 10cm wyzszy na co mi profili zabraklo ale mi nieprzeszkadza postawilem na kilku dywanach i jest wysoki

no wlanie od poczatku myslem o prasie na nogi do tego jedna to juz beidze troche bardizej skomplikowane jak zeobie ten co mam zrobic bez prasy to pomyslimy to jest moj wyciag na ktorym cwicze ma prase na nogi tylko siedzenie jest troche przedluzone ale nie am problemu zrobic z krutkim siedzonkiem ta prase co wkleiles nie funkcjonowala by dobrze [...]

Kamil co do Twojego pytania odnosnie prowadnic o przekroju kwadratowym jestem na nie ponieważ: - nie mozna rownomiernie nasmarowac tych slupow, przez co jest w niektorych miejscach wystepuje wieksze tarcie. Oczywiscie w takim wyciagu to tam jest niewielki stopien, ale wyobraz sobie taka prase o nacisku kilkuset ton i jakby ona miala miec [...]

Panowie jak piszecie dlaczego to uzasadniajcie swoja wypowiedz. Ja tez uwazam ze nie warto: - po 1 rozstaw stojakow - po 2 wyciag (o ile to tak mozna nazwac, ciekawie to na zdjeciu wyglada, ale strasznie niewygodne i nie praktyczne) - po 3 to ma byc lawka do cwiczena a nie cala silownia w 1 miejscu (jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego) [...]

..silka wypas, wyciąg konieczny nie jest bo masz drazek lawka nie wygląda na zbyt stabilną ale mam nadzieje ze to tylko pozory a niech bedzie sog pzdr

Kamiru : praktycznie wiekszosc robie nachwytem , ale roznie to bywało , wyciag , francuskie i sztangielka za głową , to takie główne jakie robiłem na tric Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-07 06:42:03

[...] 77.5, 10* 105, 5* 117.5, 10* 130 poszło, dość ciężko ale poszło. 3. Wzniosy boczne i wycisk, cr 18 kg, bez zmian 4. Tricesp, biceps, cr 25 kg i 45 kg, bez zmian. 5. Plecy, wyciąg jendorącz, cr 86 (+ 5) 10* 51, 10* 68, 5* 76, 10* 86 poszło bardzo cieżko, ostatnie 2 powt szarpnięte 6. Dwugłowe uda, uginania cr 57.5 (+2.5) poszło Łydka, wzniosy [...]

PONIEDZIAŁEK BARKI, NOGI, BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI (LUB SZTANGIELEK) SPRZED GŁOWY 4x 10 UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK 3x 10 Dodaj 3 serie unoszenia bokiem w opadzie WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x 12 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x 10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x 10 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x 12 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 5x MAX ŚRODA KLATKA, [...]