[...] a u mnie właśnie modlitewnik który był w komplecie z ławeczką jest wkładany od góry, tzn. do stojaka jest zamontowany od góry, a ten dodatkowy stojak jest czołowo, więc po wyciągnięciu modlitewnika pojawia się pionowe miejsce - spójrz na zdjęcie: A po odłączeniu tego stojaka zostaje tak jam piszesz - wejście stacjonarne: No więc czy można do [...]
Ok, a co powiesz na ten wyciąg: http://allegro.pl/gratis-kelton-home-wyciag-atlas-do-lawki-i1658617316.html Wkładany jest on od góry, tak jak modlitewnik do mojej ławeczki, więc będzie pasować??
[...] on polega). proszę o pomoc. Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, wyciąg na triceps, hantle z supinacją na biceps, pompki tyłem na triceps, "siódemki" do połowy od góry i całe na biceps... i tak 3 serie + kaptury. Czwartek: MMA Piątek: [...]
[...] a duża część ćwiczących ma z nimi spory kłopot. Czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie. Rób do kiedy będą efekty i będzie progres masowy/siłowy. Jak masz drążek - rób podciąganie, jeśli nie masz, zmień na wiosłowanie sztangą, wyciąg może być ale nie da ci tulu korzyści co podciąganie na drażku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-19 16:20:47
Wczorajsza walka: plery, przedramię, łyda, brzuch i bieżnia 1. sztangielka opad x8 0 25-30-35-40-45-50-60 2. wyciąg siedząc podchwyt x8 - 60-67-75-82 3. wyciąg z góry szeroko x8 - 50-55-60-65 4. mc na prostych x6 - 80-100-120-140 5. przedramię, łydka, brzuch na kółku bieżnia 17minut - tempo 4,1 mili na godzinę, i pochył 1 (skala do 10) 1. - do [...]
jedyne co bym wymienil to wyciag na wioslowanie- z koniecznosci czemu ten skos dolny- nie masz laweczki w poziomie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-19 12:51:19
1) przysiad 3x12 2) rumunski martwy ciag 3x10 ) 3) wyciskanie na plaskiej 3x12 4) wioslowanie w opadzie 3x12 5) wyciskanie w staniu 3x12 6) drazek lub wyciag pionowy 3x12 To jest najlepszy plan FBW. Jeżeli nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia odwiedź atlas. Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 22:34:47 Zmieniony przez - matisek21 w [...]
[...] następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, wyciąg na triceps, hantle z supinacją na biceps, pompki tyłem na triceps, "siódemki" do połowy od góry i całe na biceps... i tak 3 serie + kaptury. Czwartek: MMA [...]
Tak wyciag z Marbo ale ze starszej serii . Mi sie na nim bardzo dobrze cwiczy wytrzymuje spokojnie sto kilogramow i nic sie nie rusza dziekuje chlopaki za sogi
Fajna siłka:) Wazne ze swoja i na miejscu. Powiedz mi jak ten wyciag sie sprawuje, bo wlasnie go zamowiłem. Jest w tym dolny wyciąg? pzdr sog Jesli oczywiscie to jest wyciąg z Marbo:)Na taki wygląda. Zmieniony przez - bastek5556 w dniu 2011-06-18 16:37:08
Okej, dzięki. A czy wyciąg mocowany do ściany będzie się solidnie trzymał? Bo na strychu mam strasznie kruche ściany i sypią się po wbiciu kołków lub gwoździ, a co dopiero jak będą trzymać wyciąg. Wolałbym wyciąg wolnostojący, ale jest droższy. To jak z tą ścianą, będzie mocno trzymać wyciąg?
[...] <- blokada ud HZ2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/13 <- HOME ławka Scotta HZ1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 <- wyciąg Otus Do tego zestawu można by dodać również obciężenie i gryfy i był by zestaw Home Tryton IV + kg - Siłownia dla 2 pakerów. Cena tego wszystkiego to 1300 + przesyłka [...]