SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wybiciem

  • Zuraw czy uginanie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] słabe łatwo nam tutaj regulować obciążenie i łatwiej jest nam wykonać ćwiczenie. Natomiast żuraw jest ćwiczeniem wymagającym i trudnym. Nawet wersja, w której pomagamy sobie wybiciem rękami nie jest łatwa, ale warto to ćwiczenie stosować w treningu. Trudne, wymagające, ale daje doskonałe efekty. Gdy nasza siła nie pozwala na wykonanie żurawia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2020-05-18 16:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod sporty walki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest zasada idealnej techniki wykonania ćwiczenia. A jak tempo w ćwiczeniu będzie szybsze to z czasem możesz przesuwać granicę i dokładać kolejne ćwiczenia takie angażujące ciało w bardziej dynamiczny sposób. Poza tym w treningu jakieś wyskoki na skrzynię, pompki z wybiciem można wdrożyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-16 14:03:05

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2021-03-16 14:02:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening - dobór ćwiczeń

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] doskonałej mobilności w biodrach, stawach skokowych, barkach to się nie bierz bo więcej szkody niż pożytku, ale możesz sobie jako trzecie ćwiczenie dołożyć landmine press w klęku. Świetne ćwiczenie dla barków i stabilizacji. Ewentualnie push press czyli wyciskanie nad głowę z wybiciem z nóg. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-30 08:35:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2021-12-30 08:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a żeby go skompensować wyginasz się bardziej w odcinku lędźwiowym co po jakimś czasie powoduje ból. Trzeba by było nagrać film z wykonania i wrzucić go tutaj do oceny. Wybicie z nóg jest dopuszczalne ale wówczas jest już to inne ćwiczenie czyli push press. Tak czy inaczej jeśli wykonujesz z wybiciem trzeba zweryfikować technikę wyciskania.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2022-02-18 14:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki ćwiczenie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] złożonych przede wszystkim wszelakie formy wyciskania nad głowę. Mamy tutaj szeroki wybór w wersjach wyciskań. Mamy wyciskanie żołnierskie, push press jako wersję z wybiciem z nóg, landmine press ze sztangą. Te ćwiczenia atakują głównie przednią część mięśni naramiennych. Aby mocniej zaangażować boczną część najczęściej wykorzystujemy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2020-03-17 19:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wystarczy - dobry film bedzie wam pomocny. Cwiczenie cechuuje sie monstrualnym wrecz loadingiem ciezarowym. Tutaj bierze sie ciezary duzo wieksze niz w pushpressie z wybiciem. Ekstensja grzbietu - mysl o tym jako o dynamicznym rack pullu ktory jest doslownie koniem pociagowym Ekstensja stawu kolanowego - mysl o tym jak o poteznym cwierc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14685 Data: 2010-03-16 20:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pod kolana podłóżmy kilka ręczników, zaprzyjmy się o coś stabilnego piętami. Wykonujemy kontrolowaną fazę negatywną, a pierwsze kilka centymetrów fazy pozytywnej omijamy wybiciem z rak. Należy uważać jednak, by wybicie nie ustawiło nas do pionu – odbijamy się tylko kilka centymetrów i dalej pracujemy już tyłem uda. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 15:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalezy jeszcze jak 70kg na stojaco na siedzaco z wybiciem z nóg czy bez TO SÁ WŁAŚNIE TE DETALE :))

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 18:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym prosić o objaśnienie poprawnej techniki, niby cwiczenie na tył barków a ja go nawet nie czuję. kolejne pytanie dotyczy mojej siły. W wyciskaniu stojąc sztangi z wybiciem nóg mam mniej siły niż w wyciskaniu siedząc z przed głowy. Nie wiem czym jest to spowodowane...bardzo szybko sie męcze przy tym cwiczeniu, a przydałoby się je [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 14:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takiego na tył barkow? Oczywiscie ze tak. np. Wymach boczny lezac na lawce z przytrzymaniem Wymach boczny lezac na lawce Wymach boczny w opadzie Wymach boczny w opadzie z wybiciem Power wymach boczny Power wymach boczny z wybiciem Podciag sztangielek szeroki Podciag sztangielek szeroki z wybiciem robie trcieps z bicepsem twoim treningiem z 10 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 23:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wybranym skosztowac siebie w dzikiej orgii... Gdy mija godzina duchów - znikają czary. Diabeł żegna się z wiedźmami i wraca na stawy, one siadają na miotły i odlatują. Z wybiciem godziny pierwszej w nocy wszelki ślad po nich zanika... ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** "... Ami, [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-12 03:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z takim wybiciem to aby tylko dziury w suficie nie zrobił

    Odpowiedzi: 58236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-03 11:09:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] różnych firm. Może warto zobaczyć z ciekawości O jakiej dacie ważności mówisz? Środka czy kodu? bo kupujecie wyj**y nie alpche heee orginal lapcha ma 3 lata waznosci np enan 3 lata fake 4 lata i ruzni sie wybiciem daty seri w org jest to gleboko wybite na fake nadrukowane ruznica jest tez lekka w koloze opkowan i nietylko

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 10:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] O jakiej dacie ważności mówisz? Środka czy kodu? bo kupujecie wyj**y nie alpche heee orginal lapcha ma 3 lata waznosci np enan 3 lata fake 4 lata i ruzni sie wybiciem daty seri w org jest to gleboko wybite na fake nadrukowane ruznica jest tez lekka w koloze opkowan i nietylko Za data 2 letnia tez widzialem. Pisalem [...]

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 11:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nr 31 Spałem lekko ponad 6h i odsypiałem na 2 wykładach, które miałem. Doczekałem się kuriera i mam 2 paczkę od ActivLab! Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x43kg; 8x48kg(FILM); 8x53kg; 8x58kg; 7x63kg(FILM) 2. HIGH PULL Z HANGU 5x40kg; 4x60kg; 4x65kg; 4x70kg; 4x75kg; 4x80kg(FILM) 4x85kg 3. tate press 12x9,5kg; [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 19:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest dla ciebie. 2. Wyciskaniu sztangi na skosie - tutaj nie wiem nie robiłem dawno ale kiedyś 65kg lekko po 8 powtórzeń kąt 30-35 3. Wyciskaniu sztangi na barki z wybiciem- robię na dużym skosie ławki siedząc seria od 65kgx6-7 do 75kgx2-3 Tu ewidentnie widac ze skosu dawno porzadnie nie robiles. PP niezaleznie z jakim wybiciem nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 18:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z twarda przeszkoda. Jakie koszta za tym ida ? - takie iz nie wolno ci wykonywac wersji naturalnej z pierwszych 5 cm calkowitego wyprostu na podlodze. Ruch ten zastepujemy wybiciem z rak. Oczywiscie pamietajmy ze wiekszosc z was ma duza sile klatki i takim wybiciem mozna sie ustawic calkowicie do pionu bez udzialu dwuglowych! Stad sila wybica [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 06:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wymach boczny wylewajacy siedzac na lawce 90 stopni Wymach boczny siedzac na lawce 90 stopni Wymach boczny wylewajacy stojac Wymach boczny stojac Wymach boczny z lekkim wybiciem nog Power wymach boczny Power wymach boczny z wybiciem nog Podalem w odpowiedniej kolejnosci. Rob przez 4 tygodnie pierwsze 3 jako mds. Potem 2 3 4 jako mds. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 14:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na treningu barków spróbowałem nowego ćwiczenia - gironda upright row. Technikę możecie oceniać, gdyż nagrałem film. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog rampa 10x25kg; 8x35kg; 8x45kgFILM; 6x55kg; 1x65kg (+ 5 połówek)FILM; 0x70kg (+6 połówek) 2. Gironda Upright Row 12x10kg; 10x20kg; 8x30kg FILM; 8x35kg 3. mds1 - [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 20:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znaczaca uzywane ciezary. Zaczynasz klasycznie ze sztangielkami przed soba na biodrach. Pilnuj pozycji technicznej,nie szrugsuj. W ostatnich seriach mozna sobie dopomoc wybiciem lekkim z nog. Sztangielki ida ruchem okreznym-> To wazne! Drugim cwiczeniem, znacznie wiekszym ciezarowo jest tzw. DB Raise. . 1. Stan w pozycji technicznej 2. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 16:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)