ww

Dzięki Adam za odpowiedź na temat wrażliwości insulinowej. Pytanie to może przewijało się w innych dziennikach, jednak trochę w innej formie, mianowicie : Schemat żywieniowy na masie ala CBL(z tym, że zmodyfikowany, o czym dalej) W dni nieteningowe spożywamy do 50WW, reszta B+T, kaloryczność 500-1000 mniej jak w DT W dni treningowe przed [...]

[...] dopaminy, probemy z rozkładaniem katecholamin jak adrenalina. Wiec to nie taka fajna sprawa jak się nie którym wydaje ;-) Tym bardziej skoro będzie po jakimś poście od ww i po wysiłku, dodając te wszystkie pozostałe suplementy to wrażliwości i tak bedzie dobra i zależy nam zeby ww ulokowały sie jako glikogen, najlepiej z nadkompensacją. [...]

Piątek 16.04 - DZIEŃ Nr 54 I posiłek: płatki owsiane (40g) WPC (20g) jaja kurze całe (260g) czerwona herbatka B: 49 ; Tł: 26 ; WW: 27 ; kcal: 543 II posiłek: mięso z piersi kurczaka bez skóry (250g) cebula (50g) kapusta (100g) OMEGA 3 (4g) B: 56 ; Tł: 8 ; WW: 6 ; kcal: 321 III posiłek: mięso z piersi indyka bez skóry (250g) pomidor (150g) [...]

Sobota 17.04 - DZIEŃ Nr 55 I posiłek: serek wiejski (150g) WPC (30g) migdały (30g) OMEGA 3 (3g) B: 46 ; Tł: 26 ; WW: 8 ; kcal: 443 II posiłek: jaja kurze całe (325g) OMEGA 3 (3g) B: 35 ; Tł: 30 ; WW: 2 ; kcal: 420 III posiłek: makaron spaghetti (durum) (50g) cielęcina (200g) pomidor (100g) OMEGA 3 (3g) odrobina bazylii i syra warzywka B: [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] 19g.WW Hi-Tec Whey Protein 30g 23g.B / 2g.T / 2g.WW BCAA 3kaps + 5g L-glutaminy Łącznie: 31g.B / 2g.T / 49g.WW / 333 kcal Carbo niepotrzebne, daj gainera i whey żeby było b/ww 30/50 III. Obiad Ryż paraboiled 90g 7g.B / 1g.T / 71g.WW Pierś z kurczaka 150g 32g.B / 2g.T / 0g.WW Oliwa z oliwek 20g 0g.B / 20g.T / 0g.WW Brokuły lub inne ważywa Ten [...]

I co wtedy nie jem wogule ww tylko bialko i tluszc i musi byc to tylko mięso czy mogątez byc ser chude jaja ryby i odzywki bialkowe

[...] publikacji wynikow badan medycznych o ktorych pisze Lutz w swojej ksiazce. Moze ktos z Panstwa takowe posiada? Chodzi mi glownie o stymulacje naturalnego hormonu wzrostu poprzez preferencyjne spalanie tluszczu jako zrodla energi dla organizmu ludzkiego przy niskim spozyciu ww ( 60-130g ). Pozdrawiam wszystkich dociekliwych i adeptow low carb.

Jerry27 - troszke mnie zniechcecila twoja wypowiedz bo powanie o tym myslalem. mozesz napisac jaki poziom ww trzyma;les i jak mniej wiecej twoja dieta/suplementacja wygladala,. czekam na info .pozdr

[...] 729 2. 50/3/77 542 3. 50/3/77 542 4. 46/43/1 577 5. 59/53/7 741 6. 39/42/3 551 7. 50/20/9 413 Najprawdopodobniej zmianą ulegną dni MC i LC. W dniach LC zejdę mocno z ww, max do 150-160g. W MC również je nieco podetnę. Omówię wszystko z niwixem i wrzucę tutaj ostateczną formę menu. Czemu tak nisko schodze z ww w LC w odróżnieniu do [...]

Podziekowania dla Mariana Kamskiego za włozony trud w zorganizowanie VII MP w WW . Imprezy udanej i nowatorskiej konkurencja do timera z rekordem Polski który moze utrzymać sie przez długi czas . Pojawili się na niej starzy wyjadacze WW i młody narybek WW zdopingowany przez Mariana . Miejsce odbywania sie zawodów bardzo pozytywne atmosfera super [...]

[...] 3 Posiłek: 13:00/14:00 Kurczak 250g + ryż 100g ( Tutaj zazwyczaj zamiast 100g ryżu daje 50g i dodaje warzywa) - ryżu dawaj spokojnie 100g,z warzyw nie podbijesz tak ww(no chyba że strączkowe czy ziemniaki) 4 Posiłek:15:30 Pieczywo chrupkie 3szt + szynka drobiowa. 3szt - j.w posiłku nr 2+pieczywo chrupkie 3szt to ok 40g, troche mało.. z [...]

Podsumowanie dnia: 12.07 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: szynka 50g, ser żółty 25g, jajko 70g, chleb biały 150g, ogórek, pomidor. B-31, T-40, WW-85, Kcal-661. Posiłek II: jajka 140g, płatki owsiane 120g, banan 120g, mleko 200g. B-40, T-27, WW-122, Kcal-850. Posiłek III (po treningu): płatki owsiane 50g, mleko 200g, banan 120g. B-14, T-8, WW-73, [...]

Podsumowanie dnia: 05.08 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g, rodzynki 50g. B-55, T-19, WW-155, Kcal-969. Posiłek II: jajka 200g, płatki owsiane 120g, mleko 250g, banan 120g. B-49, T-33, WW-125, Kcal-959. Posiłek III: wołowina 150g, kasza gryczana 100g. B-44, T-9, WW-69, Kcal-510. Posiłek IV: wołowina [...]

Podsumowanie dnia: 7.08 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, serek wiejski 100g. B-40, T-20, WW-155, Kcal-916. Posiłek II: jajka 100g, garahamka 70g, orzechy włoskie 15g, cebula, czosnek. B-20, T-21, WW-44, Kcal-418. Posiłek III: jajka 100g, garahamka 70g, orzechy włoskie 15g, cebula, czosnek. B-20, [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego: 9.08 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, białko 20g. B-43, T-17, WW-153, Kcal-888. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 140g, orzechy włoskie 30g, czosnek, cebula. B-41, T-40, WW-87, Kcal-835. Posiłek III: kurczak udo 100g, ryż brązowy 100g, nasiona słonecznika 30g, brokuły. B-31, [...]

Poprawione (mam nadzieje, ze dobrze) nie mialem ostatnio czasu dlatego tak pozno. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 B: 21, T: 15, WW: 54, kcal 433 10:25 Sniadanie 2: - Piers z kury (100g) - B: 22, T: 1, [...]

[...] uzupełnienie glikogenu wątrobowego w pierwszej kolejności ułatwia dalsze ladowanie, wtedy po kolei wprowadzasz wszystkie rodzaje węglowodanów makarony, ryż, chleb...(ok 100g ww)i jeszcze w drugim porcja owocu ok 25g ww, później po ok 50g ww w posiłku nie zapomnij o min 50g g w z warzyw az w ostatnim posiłku możesz zjeść cos słodkiego, lub druga [...]

MARIAN 17 Nie pierwsza masa, póki co za wcześnie żeby cokolwiek oceniać, bo nawet tydzień nie minął. Dam sobie tydzień-dwa i zobaczę, czy mogę jechać na takiej ilości ww i do tego ww z bananów i rodzynek Ewentualnie jak za szybko będzie iść, to zetnę o 50g ww i znowu będę patrzył co się dzieje. Póki co pierwszy miesiąc, to testowanie ile ww [...]

[...] duszona + ryż https://i.imgur.com/wtXBR7T.jpg 3. ryż podsmażony + mintaj + izolat dopity na koniec https://i.imgur.com/UltiQKJ.jpg 4. po treningu tym razem skromne 150g ww https://i.imgur.com/hInmFxd.jpg 5. jako ostatni wpadnie makaron z twarogiem, skyrem i czymś do smaku pewnie sos karmelowy , cynamon, itp https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg [...]