ww

[...] wchodzi jeszcze B i T także napewno 1g produktu to nie 1g samych węgli...nie pytam z ironii a z ciekawości bo 4 kromki to napewnie więcej węgli niż 50 ale może się myle. Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-04-22 11:39:41 Myślisz się, 100g tego chleba to ok 45 ww. Chleba jest ok 80g + banan 50 g czyli 10 ww . Reszta ww z reszty produktów.

Dzis dnt. Kalorie lekko w górę, z racji że jestem blisko 0 albo na 0 wg wzoru co samemu się oblicza tu z forum podbijam po 25g ryzuu / bądź odpowiednik tego z innych ww. Podbiłem i w dnt i dt. Aktualnie ok 4g ww dnt oraz 6 dt. Tłuszcze nisko póki co ,czuje się bardzo dobrze. /SFD/2021/1/25/7c7c1e8ef5f44bd48074de2b32709ca8.jpg [...]

Aktualnie 65.5kg ( + 3,7 kg ) ok 2 miesiące. Wymiary na + Start Klatka 97 - 101 Ramie 34,5 - 35,5 Udo 50 - 51 Pas 75 - 76 Dt 3150 kcal +/- 420-440 ww , 60 tluszcze Dnt 2650 kcal +/- 280 300 ww , 80 tluszcze Trening push pull leags , z ttm ze nogi robie raz w tyg a push pull na zmianę po 2 razy . Mysle ze tragedii nie ma , chce zrobić od 1 [...]

[...] 5.1 kg ) 3 miesiące. Wymiary na + Start Klatka 97 - 102.5 Ramie 34,5 - 36 Udo 50 - 51 ( bez progresu, cwicze na podtrzymanie - żylak ) Pas 75 - 76.5 Dt 3250 kcal +/- 440-460 ww , 60 tluszcze Dnt 2850 kcal +/- 300 320 ww , 80 tluszcze Trening push pull leags , z ttm ze nogi robie raz w tyg a push pull na zmianę po 2 razy + cardio po każdym siłowym [...]

[...] do 24 masę, planowany wyjazd opóźnił się o tydzień więc 24 25 26 mam wyjazd, po wyjeździe zaczynam 4 tygodnie minicut i później znowu masa . Aktualnie DT 3300 kcal ( 460-480 ww , 60 fatu) , dnt 2900 kcal (330-340 ww 80 fatu ) /SFD/2021/5/2/f61104c675db4549bebe182e264fcd1b.jpg /SFD/2021/5/2/5ecf4b5060b74cb0a87b7147169fcca8.jpg [...]

[...] ciągnie do węglowodanów i dalej mam sporą przyjemność z jedzenia. U mnie podziałały minicuty żeby się trochę wyglodzic i jechać dalej |-) po tej redu tez chce wrócić na ten system co teraz , czyli fat na ok 0.8 a ww resztę zapotrzebowania . Wysokie tluszcze mi nie sprzyjają więc nie będę kombinował :-D może kiedyś, ale bez ww to nie dla mnie :-)

Dajcie chłopaki jakieś fajne szkoleniówki dotyczące stójki Wpisz na youtube: Aerts, Lebanner, Hoost i daj filtr powyżej 20 minut. Tam są szkoleniówki dawnej czołówki K-1. Inne szkoleniówki będziesz miał obok ww. filmików w podobnych.

[...] kłótniami tylko ułatwiamy sprawę takim partiom jak PO i PiS. Czasami trzeba pójść na kompromis po to, żeby stworzyć faktyczny sojusz, który na prawdę będzie mógł zagrozić ww. partiom. I nie ma co się kłócić o postulatach danego kandydata w momencie, gdy nie może on nawet konkurować z "czołówką" polityczną Polski. Ja słyszałem, że wstępnie [...]

[...] jeśli pomysł JOW nie wypali w naszym kraju, to i tak ma kilka dobrych postulatów, które moim zdaniem są warte zrealizowania :-)) A moim zdaniem gdyby tak właśnie połączyć ww. postulaty Pawła, z postulatami Janusza - m.in. dostęp do broni, zniesienie podatku dochodowego, to mielibyśmy na prawdę bardzo ciekawe połączenie. Pozostaje tylko [...]

[...] podpisuje. Dlatego też jestem za koalicją Pawła z Korwinem, Braunem, Kowalskim, Wilkiem, Tanajno a nawet z Ogórek, która startowała jako osoba "bezpartyjna". Każda z ww. osób na pewno posiada jakieś doświadczenie i wiedzę, którymi można się podzielić i wspólnie stworzyć sensowne ustawy. Mam tylko nadzieję, że jeżeli faktycznie powstanie [...]

[...] dropy, fazowanie :-) Ćwiczyłem znowu po posiłku b+t, i wgl nie widzę różnicy między węglami, a nawet rzekł bym że lepiej bo brzuch nie jest aż tak pełny jak po ww. /SFD/2016/9/18/0e4a03696970477aab94660749564466.jpg Dziś rano się zważyłem i mieliśmy z Przemkiem uciąć żarcie od jutra... ale o dziwo na liczniku wyskoczyło 78kg %-) Aż [...]

ww mamy dokadnie taką sama ilosc :-D takto fatu masz więcej i o wiele mniej białka, czemu tak ?

[...] minicut za mną. Waga w miejscu ale są pierwsze znaki wychodzą na rękach. Na treningu przy pompie zarys mięśni na + a to dopiero tydzień. Obcialem o 700 kcal ale tylko z ww , co daje na tydzień 4900kcal mniej jak na masie . Narazie nie czuję mocnego głodu także spalacz który ewentualnie hamował by apetyt na bok . Dt 2750 dnt 2350. Czuję także [...]

[...] tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami . Na dole " fałdka mniejsza, co pewnie było woda tez . Kalorie caly czas na -700 z samych ww w oba dni , dt dnt . Wrócił tez głód, odczuwam go więcej ja /SFD/2021/6/19/ce420df658a34b418b069080db16deb4.jpg

Dt na masie , 470 ww , 60 tluszczy , 200 białka ( 4 posilki na zdjęciach) Białko mam wysoko żeby troche było tego towaru , nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków wysokiej podaży, masa wchodzi, redu fajnie tez także nic nie kombinuje , a 200 g miesa na Posiłek wygląda już lepiej na talerzu. Dziś waga 68.2 , od miesiąca kalorie bez zmian . Po [...]

ww 50g? ketchup jakiś niskolaroczyny rozumiem, a tosty tam są 2 podwójne czy 2 kromki tylko? nawet jeśli 2 to i tak chyba to będzie minimum z 70-100g jedna kromka waży około 35g-50g chyba że to jakiś lekki tostowy chleb.

czyli ww w tym posiłku to nie 50g a 110g skoro 80g chleba i 30g ketchup

o ile są na to jeszcze kalorie :-P Dokładnie, ja w dt mam ok 350 ww więc w potreningowym może sobie wjechać :-D

zaczyna się mój ulubiony truskawkowy sezon :-) Podobnie mam , Truskawki uwielbiam , ogólnie owoce lubię każde także np keto sobie nie wyobrażam%-) ww to tak , nie ma innej drogi :-D

[...] prostu za bardzo dominujący, także ogólnie nie ma reguły. I osobiście nie wierzę w to, że jakaś rasa ma "większy potencjał do zaatakowania człowieka". Jeżeli pies przejawia ww. cechy, to w momencie ataku nie zwraca uwagi, do jakiego gatunku należy napotkana ofiara. Po prostu gryzie, albo po to, żeby kogoś odstraszyć, albo po to, żeby zabić. W [...]