ww

Nie ma aż takiej tragedii z tą retencją. Głównie w twarz wszystko idzie %-) Czwórki dobrze widoczne, kable na łapach też. Imo nie potrzebnie panikujesz, i to raczej norma jak na tyle ww ;-)

Jaki jest oficjalny rekord WW 100kg ?

Ja też bym trochę zmieniła bwt. Niby każdy reaguje inaczej, ale nie jestem zwolenniczką tak wysokiego białka i niskich ww. Pytanie też z jakich źródeł ww korzystasz, bo tak na pierwszy rzut to średnio jakościowo

moim zdaniem masz mało węglowodanów, mozna by to BWT inaczej ustawic poza tym lepszy/inny dobór produktów warto spróbować w tej misce wyżej ww to praktycznie sama pszenica

/SFD/2017/5/1/8da0139c30724c37a9927b7a4689a1b8.jpg Data 30.04.2017 - DT Wpiska z wczoraj bo nie zdążyłem dodać ;-) Poczytałem opinie o spalaczach i chyba wleci Thermal Pro Revolution na ostatnie parę tyg. Jadłem wczoraj placki ziemniaczane z proszku i calkiem przyzwoite są. Wystarczy jedno jajko, szklanka wody i 100g prochu i gotowe %-) Druga [...]

A pomysł taki: 50 kg OPEN w godzinę kto więcej razy wyciśnie według oczywiście regulaminu MP WW , ale tu to już każdy po pierwszej minucie będzie robił mega regulaminowo myślę ;-D wszystko nagrywamy itp No to jak bawimy się ??? Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-04-30 23:13:39

jako żrodła ww najkorzystniejsze i dla zdrowia i dla dobrej sylwetki będą kasze, ryze czy płatki owsiane.

[...] 6 dniowy: -trening 2on 1off 2 dni high carb(zapotrzebowanie +20-25%)-w dni partii priorytetowych 2 dni normalne(+10-15%)-w pozostałe dni treningowe 2 dni low(-5-0% bilans-ww dużo niżej podbitka tłuszczy)-w dni wolne białko na stałym poziomie 400g tłuszcze w dni wysokie i normalne stała ilość ogólnie nie napisałem ale odbicie już ogarnięte mam [...]

[...] 10g kukurydzianych 20g czekoladowych kulek%-) 50g wpc smak masło orzechowe 1 jajko jabłko banan +kakao,proszek do pieczenia,słodzik,trochę wody gazowanej,na wierzch trochę dżemu poszło bo ww barkowało do bilansu %-) 25min w piekarniku ale nie wiem jaka temp.bo mam gazówkę bez termo %-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-04-30 20:48:26

[...] dzisiejszy wyglądają tak i zobaczymy czy coś się zmieni na takim systemie jedzenia, głownie chodzi o trzymanie tej wody, bo nie pamiętam żebym był nawet na masie tak napompowany, nie wiem co sie stało, ale widze że nie jestem sam w tym na forum. 2 093,8 kcal b:228,8 g ww:89,0 g tł:91,4 g Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 20:32:07

[...] sali wyszło po ok 20-22 na nogę -unoszenie nóg w zwisie 3x max. CARDIO póki co cały czas 30min z rana 7x tydz. kilka fotek żarcia,olmet jest wczoraj tam jest ok 200g ww bo w dzień wolny cała pula idzie na noc,po takiej dawce noc przespana jak suseł %-) no i dziś wszedł pierwszy nadprogramowy kawałek żarcia od zawodów,mufinka przed [...]

No to co czekamy na nowe rekordy Polski z akcentem w WW.

30.04.17 Po wczorajszym podładowaniu dzisiaj waga 83,2kg, czyli +0,5kg. Jutro przewiduję spadek, bo jak wczoraj byłem cały dzień przejedzony, tak dzisiaj cały dzień głodny %-). A wpadło tylko 40g węgli mniej. Więc chyba cel został osiągnięty. Jutro z rana zrobię zdjęcia i porównam z tymi sprzed paru dni, żeby zobaczyć czy podładowanie wpłynęło [...]

Piątek 28.04.2017 DZIEŃ LENIA Sobota 29.04.2017 DZIEŃ PORAŻKI I ZAŁAMANIA Niedziela 30.04.2017 DZIEŃ TRENINGU (pierwszy trening zmodyfikowany GÓRA) W sobotę 2 godz. baletu podczas których tylko czekałam aż się skończy - tak mi źle szło... Najgorzej, że z uwagi na słaby core nie dawałam rady zrobić niektórych obrotów i szlag mnie trafiał bo jak na [...]

[...] zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. Wystarczy,ze zmienie lekko cwiczenie a lekkie zakwasy sa na drugi dzien. Brzucha mi nie zalalo po zwiekszeniu ww ale tez tluszcz wciaz tam dalej siedzi jak siedzial ;) Pupa.... mam wrazenie,ze wczesniej bylo lepiej,teraz wizualnie zmalala, jest mniej "okragla" :( Rece wygladaja [...]

[...] efekty uboczne , mega rozwolnienie i dosc mocne bóle brzucha ( coś jak przy zatruciu ) bolesci i biegunka mijały srednio po 24h a gdy znów wypiłem mieszanke to juz po 2 godzinach pojawiały się ww. objawy. Czym moze to byc spowodowane ?? organizm po jakims czasie sie przyzwyczai czy jednak lepiej odstawic całosc lub jakis składnik.

opakowanie 45g produktu zawiera według tabeli 0 bialka, 37,5 ww i 0 tłuszczu.

[...] mniej jeszcze pokazało :-D wychodzi na to, że przez 6 dni na LC zleciały ze mnie 4kg i 3cm z pasa, naprawdę dziwie się skąd taki ogromny skok wagi, nastawiałem się na maks 2kg tym bardziej, że tej wody naprawdę sporo nie trzymałem co nawet Przemek potwierdził jak byłem u niego widocznie jednak trochę tego było + zawartość jelit od takiej puli ww

[...] podejściu do kwestii doboru pokarmów stosowanie oszukanych posiłków – nie dni może zdać egzamin. Niemniej jednak lepszym rozwiązaniem byłby refeed day czy ładowanie ww ( tak na przyszłość ). Co więcej urozmaicanie pokarmów to żelazna zasada każdej zdrowej diety. Na koniec chciałbym jeszcze dodać, że drobne odstępstwa od diety są przede [...]

Ja bym poszedł bardziej w kierunku zmiany diety np mniej ww więcej tluszczy.Zwiekszyl liczbę błonnika w diecie, pozbył się cukrów prostych, możliwości jest wiele.Z supli ja no po koffeinie miałem zmniejszony apetyt, możesz robić jakieś galaretki z bcaa, sałatki warzywne.Same Suple i tak za dużo nie pomogą.