ww

[...] 18:00 (po treningu)Białe pieczywo Ser biały 100g troche miodu lub dżemu do smaku szklanka mleka VI POSIŁEK 20-21:00 Na dobranoc Puszka tuńczyka w oleju (w sosie własnym mi nie podchodzi) Dietę uzupełniam odżywką ww-biał 150 g dzinnie KONIEC O efektach diety opowiem wkrótce. Myślę żę za jakieś 4 tygodnie. Dziękuję za uwagę. Oddaje głos do studia

Siema nic nieznalazlem o herbatnikach (opcja szukaj, wiec zadam pytanko dotyczace herbatnikow, tak sobie je dzis wcinam i patrze na sklad, na 100g : 75,3g ww przysajalnych, 8,5g bialka 9,4g tluszczu 423,6 kcal Chodzi mi o herbatniki jutrzenki - Petit Beurre,takie jak herbatniki bebe jakby ktos niewiedzial ;) (zakladam ze wiecie no, ale zeby [...]

[...] - po treningu wiczorem przed snem. Bo cwicze tez tylko wieczorem ze wzgl na prace. Nawet po roku cwiczen wczesniej (pomimo wysokobialkowe diety oraz malego spozycia ww) nie widzialem za bardzo efektow - oprocz tego ze czulem sie silniejszy i sprawnioejszy. Mam nierowno osadzony tluszczyk. Za duzo na brzuchu - oponka oraz cyce. Trudno sie [...]

[...] ,potem pytanie.. dotychczas leciałem treningiem 3 dniowym (klata+tric, plecy+bic, barki+klata, nog nie ma -kontuzja :-/) teraz chciałbym zmienic na trening 4 dniowy tt-w-tt-ww ,z tym ze chciałbym trenowac klatke 2x (taki priorytet) ..cwiczenia juz sam sobie dobiore ale chodzi mi o dosc sensowny podział na grupy w tygodniu [...]

[...] jest to sprawa indywidualna i jeśli ktoś Ci powie "za mało tego, za dużo tego" to wbijaj w to i zastosuj dietę. Sam najlepiej będziesz wiedział czy na Ciebie działa czy nie. Skąd mamy wiedzieć jaką masz przemiane materi. Najważniejsze żebyś jadł to co ma dużo wrtościowego białka, ww złożone i tłuszcze roślinne.Ale ameryki nie odkryłem.

[...] alfa-amylaza odcina fragmenty lancuchow(dziala wew.czast amylozy i amylopektyny).Prowadziona do powstania dekstryn(przy przedluzonym dzialaniu powstaja niskoczaasteczkowwe cukry z przewaga glukozy jak i maltozy a jak wiadomo,pozywienie jedynie w w takim zakresie moze byc zrodlelm energii dla naszego org,w jakim zostana rozlozone do [...]

ja specem tez nie jestem ale Daro dobrze pisze, moim zdaniem te blokery mogą ew. spowalniać ten rozkład co powoduje lepsze wykorzystanie ww bo nie ma "nadmiaru" glukozy we krwi więc nie bedzie się ona odkladać jako smalec. drugim rozwiązaniem (jak również Daro zasugerował) może być wydalanie ww bez ich rozkładu, chociaż w takim razie w [...]

opcja nr 1 o ktorej piszesz jest najrozsadniejsza do ketozy nie dojdzie, chyba ze jesz 100g ww dziennie i blokujesz wchlanianie reszty produktami typu hca czy white kidney (z ktorymi nie wiadomo do konca czy i jak działają ) ps. wracajac do tego rozkladu ww, ja juz mam tak ze po 60-80g cukrow naraz zasypiam.. szkoda gadac Zmieniony przez - [...]

ciezko trzymac, a pare rzeczy plus dieta nisko ww tak sie kumuluje ze czasem mam napady mega agresji

no 2 gramy bialka na kg masy ciala i4-5 i w ogore ww i kto tu mowi o przedawkowaniu

[...] ochoty do treningu (nie chce mi sie na siłkę chodzić a co dopiero robic aeroby) - problemy z utrzymaniem diety, ciągle chce mi sie cos jeść ze szczególnym uwzględnieniem ww coś mi ta redukcja średnio wychodzi dodam ze wale do tego propka eap 100 mg e2d bedę musiał jeszcze kiedyś sprubowac redukowac sie na t3 przy czym postaram sie zachowac [...]

r-ala jest oki oglenie do wszystkiego oprocz diet nisko ww w fazie nisko-ww

Qazar a czemu na dietach nisko-ww R-Ala sie nie nadaje?

Jesli chcesz uzupelnic ww po treningu to wystarczy Carbo. Co do gainera to zastanowil bym sie czy brac naarzie czy tylko diete uzupelniac jakies dobrym bialkiem.

jelsi masz 2000kcal to daj jakies 200g ww ,2g bialka na kg wagi i reszta tluszcz

hmmm tak mozna jest na oko itp ale jak przesadzimy z ww to sie zalejemy tluszczem jak prosiaki jak bedzie zamalo ww t maa nie bedzie szla i szlak trafil cykl tak samo przy redukcji zaduzo ww ti nie schudniesz zamalo bilak to miesko ladnie poleci w dol zamalo ww niema sily na trening ! jesli masz tak dobre oko i znasz swoj org itp to mozesz jesc [...]

tak jak ktos wyzej napisal, dorzuc orzechy, omega3 i wiecej warzyw Jak jestes endo to mozesz dac 4g ww i dodac tluszczy

[...] endomorfikiem ( ja chyba jestem endo :P ) i najwazniejsza jest obserwacja wlasnego ciala. Zastosuje sie do rad, powoli bede zwiekszal kalorie(o 200 na tydzien), az dojde do ww. poziomu. Obetne rowniez wegle, dodam wiecej zdrowych tluszczy. Natomiast co do bialka... wychodzi prawie 2g na kg masy ciala... teoretycznie to chyba ok ? Dzieki za [...]

jesli chodzi o ww to wale glukoze żeby sobie ułatwić wczorja jeszcze poszło 10 kaps kre-alkalyn z FA w 5 porcjach białko mam matrixa syntraxa daje gdzieś 70% ogólnego zapotrzebowania Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-06-04 13:36:43

Czyli moje dzienne zapotrzebowanie : Białko 120g Ww 200g Tłuszcze- 80g tak bo ma byc ?