ww

[...] czy boczek - to jedno i to samo - wędlina. Nie neguję śniadań BT bo sama tak jem. Natomiast śniadanie z samych płatków z jogurtem jest niepełnowartościowe. Generalnie z ww na noc jest na odwrót - poprawiają jakość snu. Być może jesz ciężkostrawne ww na noc i stąd dyskomfort. Np. płatki owsiane są ciężkostrawna i osobiśnie nie jestem w stanie [...]

[...] o miód, to nie spożywam naraz 30 gram, tylko przez cały dzień piję dwie- trzy łyżki z ciepłą wodą. WW z reguły nie spożywam wieczorem, a to jest związane tylko i wyłącznie z tym, że dużo lepiej mi się śpi jeśli te kilka godzin przed snem nie przyjmę ww (sprawdzone z autopsji :) ) Rozumiem, że lepiej będzie, jak przytnę białko i wrzucę więcej ww?

Z warzyw to się i 50g ww może uzbierać ;-) to już zależy jak bardzo dokładnie chcesz trzymać miskę. Od Ciebie zależy. Jedne wliczają inne nie

[...] to nie ma co w nim kombinować jak koń pod górkę %-) warzyw myślę, żebyś nie wliczała a co do miski - ustaw sobie jakieś konkretne btw +/- 5-10g bo jednego dnia 90g białka, wcześniej 120g, raz 190g ww a póżniej 120g... nie będzie wiadomo co zmieniać w razie gdyby coś szło nie fajnie ale podziwiam, że przy tak różnych btw trzymasz 1800kcal :-D

[...] 2 g na kg masy ciała. 80 g odżywki białkowej dziennie, to nieporozumienie. Odżywka to uzupełnienie diety, nie jej podstawa. Boczek od czasu do czasu - bo to jednak wędlina i jej obróbka termiczna nie służy. 30 g miodu to tez przesada. Ten ostatni posiłek, to jakiś dziwny - nie ma powodu by eliminować ww wieczorem. Dlaczego tak niska podaż ww.?

[...] cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie KOPIUJ -WKLEJ

[...] ± 1,1 oraz 1,78 ± 1,6 ng/dl. Tylko jeden pacjent z grupy wysokiego ryzyka (hg PIN) miał podwyższony poziom PSA oraz nietypowe zmiany wykryte w badaniu prostaty. Wniosek z ww. badania? Nawet u osób ze stanem przedrakowym prostaty (hg PIN) możliwe jest bezpieczne podawanie testosteronu! Badanie z 2017 r. Takie same wnioski płyną z wielkiej [...]

jakies stresy ? ile godzin snu ? dieta z jaka iloscia ww i kalorii ? to podstawowe pytania

Bro hajs przesłali dziwne kurfa jak niby max przychodzacy ww moim banku to 18:15 ale.hoy wazne ze jest nocka a jutro do.kielcccwisisz mi 100 w takim razie jak pisalem.

Bro hajs przesłali dziwne kurfa jak niby max przychodzacy ww moim banku to 18:15 ale.hoy wazne ze jest nocka a jutro do.kielccc

[...] Czy uznaje to jako cheat ? Niee :-) Po prostu dałem 2 posiłki B+WW,uciałem lekko tłuszcze i było git :-) Co do nóg to ideałem jest ten Koreańczyk,nogi masakra %-) https://www.youtube.com/watch?v=C7SHC1J8tlA DIETA 1. Mięso z ud kurczaka + Twaróg,Smietana,Wiórki i mąka kokosowa 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet czekoladowy TRENING [...]

23-29.10 http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/30/4f630be93b43410d8bcb682bb5e8fa4c.jpg Pierwszy tydzień nowej fazy, jest ciekawie, w niektórych ćwiczeniach jest zapas, ale trzymam się tego co jest w rozpisce. Zrobiłem w niedzielę trening już na nowy tydzień bo różnie w tym tygodniu może być. [...]

Osobiście mam 500-600g węgli w diecie i nie spożywam żadnych szejków ;-) Osobiście nie widzę problemy w zwiększeniu podaży ww w stałym pokarmie bowiem można wykorzystać również niekiedy formę płynną. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-30 17:02:06

Chwilowo wypisek nie będzie, bo nie mam neta w nowym mieszkaniu. Dzisiaj klata, znowu dołożone 5kg w WL i znowu leciutko, 10x125. Jutro łapy ;-) Podbiłem 30g ww w diecie, bo waga cornęła się na 98kg, i dodałem 1 dzień HC w dzień pleców.

Od jakiegoś czasu zacząłem robić plank nie na przedramionach a w podporze na dłoniach ( pozycja końcowa pompki) póżniej dodałem pompki po upływie 1min. ( w tempie 10 na 15sek.) teraz dodałem plank niski 30sek. ( pozycja końcowa pompki) i zrobił mi się mocny trening.Na razie udało mi się zrobic 4 sekwencje podrząd .Sekwencja trwa 2min. jako [...]

Niemniej jednak nie jest problemem zwiększyć podaż ww, jeśli spożywasz obecnie zaledwie 250g. Tutaj trzeba zmiany w jadłospisie

[...] które zawierają błonnik, a z kolei ten nienaruszony trafia do jelit, gdzie stanowi pożywkę dla mikroflory. Wspomnieć należy również o prawidłowej diecie, która oprócz ww. owoców i warzyw powinna zawierać fermentowane produkty mleczne i być uboga w cukry rafinowane. Być może dobrym rozwiązaniem będzie też suplementacja witaminami z grupy B [...]

Cześć gosciu odemnie z silke tłumaczył mi ze powinienem w swojej diecie spożywać cukry proste bo wtedy mam wyrzut insuliny i bd rósł. Ja raczej staram się dostarczać 90%-100% WW złożonych w swojej diecie i mam pytanie jeżeli jem po treningu torebkę ryżu to przecież i tak dochodzi do wyrzutu insuliny? To chyba przy każdym rodzaju wegli glikogen się [...]

ww +- 150 ~~ 2000kcal

a ty ile kalori i ww?