ww

[...] Ciebie cały czas dopinguje :-) Jogi wczoraj niet, poszłam spontanicznie do kina ;-) Zz to dzis trening - w tym celu urywam sie z pracy, zeby zadążyc ze wszytskim, bo wieczorem imprezka urodzinowa koleżanki. Wpadnie winko :-D Micha na jutro - dzien podwyzszonych ww 110 b/ 60 t/ 130 WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee652086996c4755a0d7bf52a04404db.png

niskowęglowodanowa to pojecie względne. zalezy ile tych ww przyjąłeś w bilansie. Niskie węgle mogą oscylować np. 150 czy 100, albo 50 i jeszcze nizej. Chleb generalnie moze byc elementem diety, ale są lepsze źrodla ww

Banan przed snem bez sensu, to fruktoza, poza podbiciem kcal i to z ww prostych nic Ci praktycznie nie daje. Jezeli chcesz dawac ww na noc to tylko i wyłącznie złożone. Wędzona ryba na noc to swietne rozwiązanie, wyszoruj zęby i kup płyn do płukania jamy ustnej - bardzo dobrze niweluje zapach i kobiecie przestanie przeszkadzac oddech :-)

moje pytanie wynika z faktu, iż na niskich ww mam normalne ciśnienie i szkoda mi podbijać je standardową proporcją ww Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-29 17:26:01

[...] IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo ciekawym. Rozwiazanie zakąłdajace skrócone okno żywieniowe (np do 4h / dobę) zakłądajace podaż węgli na poziomie 30g / d + łądowania [...]

[...] których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie. I ta duma, gdy doszedłem do tego samego wniosku samemu :) Chwalę sobie takie rozwiązanie. Białko codziennie na 30%, w dzień treningowy 50%ww 20%tłuszcze, nietreningowy 50%tłuszcze 20%ww - oczywiście to wartości przybliżone.

obecnie wedlug dziennika vitala bylo 235g bialko 35g fat 392g ww waga 87kg takze scinam ww podbijm fat. miczelx dlatego na tym sie opieralem ale samopoczucie nie te i cos stawy tez zaczynam juz czuc...a ze nie bede jednak mocno sie scinal to pokombinuje z tym fatem

[...] power byl ale checi marne ciagle przybity. zmienilem i bede obserwowal. wiem ze jak mocno zbije wegle to momentalnie jestem plaski a tak jak lodzianin wypchany chodze od ww tylko ze u mnie wegle to makaron tosty i ziemniaki ryz przejadl sie calkowicie chcialem sprobowac wegle 5 lub 5,5g ale ciekawe jak z cignieciem wody przy takiej ilosci ww [...]

A luz :D dzieki , a czy jezeli po tygodniu takowego jedzenia zaobserwuje np przybytek wagi w granicach 0.8-1.2kg to zmniejszyc ilosc ww? czy bedzie to normalna reakacja organizmu czy poprostu jakies no nie wiem "ostrzezenie" przed zalaniem w pozniejszym okresie? hm jak to jest ? :P

Czyli siada proporcje 3-3.4gram ww, 1-1.3tluszczu 2-2.4 bialka ? czy uciac cos z bialka i tł? moze tak zostac, do 2,2 A i takie ostatnie z pytan na dzis :D , w dni nietreningowe szamac tak samo jak w treningowe? a jezeli mniej bo zapewne mniej.. to z czego ucinac kcal? bialka ,ww, tl ? sa roze metody, ja jem mniej w dnt, ucinaj z wegli

WW mają jedną ważną czynność - praca mózgu. Mam za małą wiedzę by mieć pewność, że ten tekst ma sens ale już kilka osób mi mówiło o znaczeniu WW dla pracy mózgu. "Węglowodany, czyli cukry proste, a zwłaszcza glukoza to główne źródło energii dla naszego mózgu. Bardzo istotną kwestią jest, aby dostarczać organizmowi nie cukrów prostych, ale [...]

Micha na dzis: 110b /060 T/ 105 WW (niskie ww 1 ) zapomnialam pudla z warzywami do pracy i musialam jesc samo miecho z makaronem :-( No nic dojem warzywa wieczorem. Dziś trening z dziewczętami - czuje się jak przed pierwszą randką w ciemno ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706af9abe0d1415f876c2ce99f540121.png

Witam, W dzienniku żywieniowym są 2 rodzaje migdałów: migdały i migdały całe: Migdały: k 572| b 20| t 52| ww 7| Migdały całe: k 575| b 21| t 49| ww 22| Jem całe i zawsze wpisywałem po prostu migdały, czy powinienem zamienić na migdały całe? Czym są same migdały? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-31 22:17:46

[...] wesele! Wybawiłam się porządnie i najadłam. Nie wiem czy się mam pochwalić czy się pokornie przyznać %-) miska z całego dnia miała jakieś 2800kcal ok. 150 b, 100 t i 250 ww (DT więc ww się zgadza }:-( ). Tak sobie myślę... jak to dobrze, że nie jestem na redukcji i za taki jeden dzień nie muszę się batami okładać. Jedzenie czyste, ale było [...]

Iza, w tym tygodniu to wisz, że osiołek założenia błędne zrobił W środę zdaje sie udało się ustalić w końcu jakąś miskę \-) W sumie w tym tygodniu wyszło więcej ww niz powinnam była zjeść {:-( Jeśli będę szla wg nowego planu to 2 dni siłowe- 2 dni węgli 100g przy czym 1 dzień ładowania dobicie 1600 kcal Reszta 1400 kcal i 80g ww

[...] 15kg (9/8/6x) 15kg (9/7/6x) 15kg (10/7/6x)  15kg (8/7/7x)  17,5/15/15kg (7/8/7x)  brzuchy: 2x {20x zwykłe  15x odwrotne }  ------------- 31.05 miska czysta, przekroczone ww bo miałam ochotę na razowiec z serem i pomidorem - no:-P za to tłuszczy mniej 1.06 miska czysta, trzymana Dzień 3. Barki i ręce  1a. Żołnierski 4x8-10 90s  (12,5) [...]

O kuhwaa 8g ww/kg :x Podbij tłuszczami a ww zmniejsz do 6g/kg gdzieś. Wrzuć zdjęcie to powiemy Ci czy masz redukować czy masować, na następne wakacje będziesz miał swój brzuszek ;) Wiesz że masz prawie 550g ryżu? To jest 5.5 paczki, wątpię że jako początkujący tyle zjesz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-01 21:51:43

Cześć kobitki :-). Widzę że w temacie prochu siedzicie. Jeżeli któraś szuka białka z małą ilością ww to ja spokojnie mogę polecić Metapure z QNT. Tam jest w porcji mniej niż 1g ww.

trzeba uwzględnić, ale ja doradzam mu by dorzucił węgle bo mógłby mieć ich trochę więcej, same ww, a w ryżu jednak jest jeszcze białko itp, a jemu brakuje tylko ww

[...] burze, mozecie sie smiac, ale tak lało, ze nie było jak wyjsc, a wieczorem jzu mialam co innego zaplanowane :-) Dzisiaj joga i troche biezni Micha na jutro: 110 b/ 60 t/ 105 ww (2 gi dzien niskie ww) Jutro DT i pojutrze tez, chce sie zmiescic z 3ma siłowymi do weekendu,tak, zeby sobie udowdonic ze moge i potrafie sie spiac. Bo kurna miche moge [...]