ww

predzej to pierwsze :) z ww zlecialem bo musze troche fatu zrzucic

Sory za dubla, chciałem edytować ale zacytowałem. Tak dieta jest zła i to bardzo. Normalna dieta na mase wygląda tak B1.8/2 ww 2.5/3 t0.8/1 g/kgmc A na koksie to wgl. są inne wartości. Dopracuj dietę i poleć jeszcze trochę na sucho. Nie ma sensu jeszcze szprycować się SAA.

w każdym razie ww. plan treningowy może być skuteczny?

Może szamać po treningach razem z ww lub 30 min przed treningami na pusty bebech

[...] spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3600+ 11)przewidziane finanse na cykl 150 zl 12) uwagi i sugestie: ma kopac, ma dzialac, jest to pierwsza [...]

Nie maja. Bialeczko na koncu. Przedewszystkim ww i nie spalanie miesni.

Po co kupowac WW, skoro dostarczenie ich z produktow spozywczych nie jest niczym trudnym, wrecz przeciwnie. Mono jak to mono, mozesz brac to, a moze byc inne. Najwazniejsza jest dieta.

Przy takim wzroście chłopie powinieneś wcinać skupił bym sie na źródłach białka oraz zdrowych tłuszczach z dodatkiem ww złożonych o nieksim ig

Potrzebna jest szersza analiza przypadku aby móc się wypowiedzieć na ten temat. Dodatkowo czym się sugerowałeś aby wyeliminować ww z pierwszych dwóch posiłków?

Nie widzę żadnej typowej formuły potreningowej. Tam nie ma ani grama ww. Zresztą nie ważne. Bierzcie sobie jak chcecie, nie ma to znaczenia. Po prostu miło mieć dodatkową pompę na treningu.

węgle wrzuć okołotrningowo i na śniadanie (dobre źródla ww). do szkoly zabierasz pojemnik, a w nim żarcie wg. ulozonej diety. kanapki samoróbki omijaj szerokim łukiem: syfna buła, byle jakie wędliny i tłuszcze i kilka deko warzyw. ilosc posilkow nie ma znaczenia. moze byc 5, byle sie kcal i btw zgadzały. wklej te swoją diete do sprawdzenia

[...] jedzenia, po prostu mnie nie ciagnie, nie chce. ale wlasnie przychodzi ten jeden magiczny dzien raz na +- 2-3mc i plyne tak, ze nie raz koncze na zjedzeniu 1000g ww z czego ok 300, 400g cukru i spora ilosc tluszczy, nie raz i pod 400g. nast dnia mam doslownie kaca jak po wodce od cukru, czuje sie tragicznie i zjadam moze jeden posilek [...]

Dodaj aeroby lub zmniejsz troszke kalorie z ww.

Zapomniałem B:225,T:90,WW:450

[...] robiona w domu, po co dawać na czczo tylko banana i kawę przed siłownią, jak już powodujesz rano(nie wiem w jakim celu) wyrzut insuliny to przynajmniej zjedz coś treściwego, ww złożone+białko żeby mieć siłę na treningu. Bez sensu jest myślenie: aby coś do żołądka wpadło... Nie masz energi do siłki w tym problem, na 1300kcal to nawet kobiety się [...]

ze sam sie tym "faszerowalem" i zadnych zlych samopoczuc niemialem hihi niema tak to tylko zestaw bialek ww i tl :) Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

hmnnn wg mnie za duzo białka i wegli białka daj 2,5 a ww 6 jesli waga nie bedziesz szła dorzuc dobre tłuszcze hmnnn około 8 tyg mozesz dawkowac potem zrob se przerwe tez z 8 tyg i mozesz leciec nastepny cykl (pamietaj ze im dłuszy odstęp od kreatyny tym lepsze efekty ale nie zawsze) hmnnn ja bym dodał jakies białko i gainer jak bedą braki w [...]

nie obniż tą kalorycznośc np własnie z nich lub ww

na CKD sie wlicza konkretnie, natomiast na LC generalnie nie ma takiej potrzeby, bo i tak masz do tych 150g ww, a kolega ma nieco powyzej 100ww. poza tym warzywa to w wiekszosci niestrawny blonnik, a przeciez nikt nie bedzie ich jadł po 5kilo dziennie, wiec nawet mając ten 1kg dziennie- tych węgli strawnych wyjdzie niewiele

straczkowe sie liczy bo juz mają sporo ww, poza tym dodatkowo bialko roslinne, liczysz tez korzeniowe (w duzej ilosci), ziemniaki. ja na LC nigdy nie wliczalam warzyw, natomiast na CKD jak najbardziej